Кроссовки для похудения

Кроссовки SKECHERS SHAPE UPS — отзыв

Если бы я размещала первой отзыв про эти кроссовки, точно разместила бы их в раздел похудение, потому, что точно знаю, как с ними можно похудеть.

Я просто обожаю обувь этой серии. У меня были их 2 пары закрытых кроссовок, летние открытые кроссовки, босоножки.

Обувь рассчитана на широкую ногу. И когда обычно мне приходилось покупать обувь 39 размера, тут мне оказался как раз 38ой, так как нога поместилась в них как родная и не было особо пустого места впереди.

Первые кроссовочки я по незнанию взяла как обычно 39 размера и потом пожалела. Они мне явно большеваты.

Первое, что я отметила сразу, когда обула при примерке эту обувь -у меня сразу стала более комфортно чувствовать спина. И это ощущение было не ложным. Когда я стала носить эту обувь, спина стала болеть гораздо меньше. А когда я, используя эту обувь, перешла на сумки-почтальонки вместо обычных на плече, о болях в спине я уже почти не вспоминала. У меня небольшой варикоз и вены с этими кроссовочками тоже не напоминали о себе никаким дискомфортом.

У меня двое детей и на момент покупки младшей было уже года два, поэтому прогулки с ней как правило были с маленькой скоростью. Тогда от обуви я ощущала комфорт и небольшое повышение тонуса мышц. Я была довольна покупкой, но немного посмеивалась над собой от того, что надеялась, что они помогут похудеть.

Но тут случилось неожиданное озарение.

Мне несколько раз подряд приходилось отвозить анализы дочки в поликлинику. Туда меня подвозил муж, а назад я решила прогуливаться.

Идти оттуда минут 40-50 быстрым шагом. Точно не засекала.

И вот когда я впервые в жизни прошлась в этих кроссовках довольно быстрым шагом практически без остановок, я была в удивлении.

Идти было весьма легко и приятно. Но в моем организме так ускорился обмен веществ к концу прогулки, что у меня очень сильно повысилась теплоотдача. У меня было ощущение последние минуты до дома , что я нахожусь в бане и единственным желанием было влезть скорее под душ.

Моя мама, сидевшая в тот момент с дочкой была в легком шоке от того, что я войдя в дом и почти не слова не проронив рванула в душ и торчала там пока не остыла. Так как обычно поболтать с мамой для меня- первое дело.

Остальные походы на приличное расстояние в подобном темпе у меня заканчивались аналогично.

Так что, девочки, если не ощущаете результата от этой обуви, попробуйте походить в ней в хорошем темпе более получаса.

Думаю, что для мамочек с маленькими детками будет еще супервариантом- гулять в хорошем темпе с коляской. Коляска, особенно тяжелая хорошо усиливает нагрузку.

Еще хотела отметить, что когда гуляете недолго и небыстро, стоит концентрировать свое сознание на работе мышц- втянуть животик, ощущать как работает каждая мышца ног и ягодиц при перекате с пятки на носок.

Сегодня решила дополнить отзыв. При написании отзыва про кроссовки сидела и ругалась на себя, почему я ими не пользуюсь. Потом поняла, что меня не каждый день есть возможность ходить одной более получаса и поэтому это не вошло у меня в привычку. Размышляла, что можно сделать для усиления эффекта и сокращения прогулки, когда нет возможности гулять самой. И решение пришло как раз из моих отзывов.

С утра часов в 7 намазалась контрастным гелем от Альганики. Потом собирала ребенка в школу.

Одела на себя хлопковую майку, поддерживающую грудь (я считаю, что нагрузки, усиливающие потоотделение недопустимо совершать в классических бюстгальтерах. Антиперсперантом тоже желательно не пользоваться. Лимфатическая система скажет Вам спасибо за это. И поверьте, если Вы будете много пить воды и часто потеть, пот просто не будет иметь запаха) Сверху одела хлопковую водолазку. Потом термопояс. Сверху легкую куртку. До школы идти было прямо прохладно. Но когда я завела ребенка в школу и ускорила темп, организм крайне быстро начал разогреваться. Прошлась я всего 15 минут, так как надо было идти скорее домой, но уже за это время организм неплохо «раскочегарился» и требовал душа, а одежда, одетая под пояс — стирки.

Завтра планирую еще выпить карнитин для усиления эффекта и гулять подольше.

Всем стройности и здоровья.

Кроссовки вместо таблеток для похудения

MBT — гибрид кроссовок с ортопедическими ботинками. Сказать, что они страшны, — это не сказать ничего. Однако этой весной мои парижские друзья один за другим преодолевают врожденную нелюбовь к уродству и начинают ходить по городу слегка подпрыгивающей походкой робота Вертера

Поделиться:

Как ни странно, впервые аббревиатуру MBT я услышала в самом эпицентре элегантности. Я работала на очередной неделе моды прет-а-порте в шоу-руме Yves Saint Laurent, и в обеденный перерыв менеджеры делились новыми методиками похудения. Но в этот раз отошли от традиционного жанра «что бы такое съесть, чтобы сбросить вес». Говорили о том, что есть такая обувь, которая сама тренирует мышцы своего обладателя за счет хитроумной конструкции. Это не кроссовки, а что-то вроде тренажера для ленивых: они не подходят для фитнес-клуба и для бега, в них получается только ходить по более или менее ровной поверхности или просто стоять. Называются MBT — сокращение от Masai Barefoot Technology.

При чем тут масаи? Дело в том, что люди из этого африканского племени славятся хорошей осанкой, им не знакомы проблемы с позвоночником и суставами, столь распространенные среди бледнолицых: активная босоногая ходьба по пересеченной местности тренирует мышцы опорно-двигательного аппарата. Этот эффект воспроизводится при ношении кроссовок МВТ за счет полукруглой подошвы со специальными супинаторами. Как при ходьбе босиком по песку, наше тело рефлекторно реагирует на неустойчивость под ногами повышенной мышечной активностью. Это, в свою очередь, стимулирует незадействованные мышцы, разгружает спину и суставы и улучшает осанку.

«Хороши мы будем, когда все переобуемся в этот кошмар и начнем портить своим видом видеоэкологию Парижа», — сказала я своим коллегам и полезла в интернет изучать комментарии в сообществе друзей MBT в Facebook.

Вот, к примеру, Триша Макмиллан: «Это сравнимо с изобретением нарезанного хлеба. У меня две пары — не знаю, как жила без них раньше».

Юзер Lady Lex — с предупреждением, что с первого раза в MBT далеко не уйдешь. «Мне потребовался примерно час, чтобы научиться ходить в этой обуви, — пишет она. — К концу дня я вымоталась, мышцы болели, и я не понимала, отчего — то ли из-за веса ботинок, то ли из-за “работы” этой обуви. Я заставила себя их надеть, и на следующий день, и через два дня. Ноги болеть перестали, спина тоже. Теперь я в них хожу постоянно. Очень жаль, что они такие неэстетичные и что неудобно брать их в путешествия — они занимают полчемодана».

В общем, после нашей беседы четверо моих коллег по шоу-руму купили себе MBT. А надо понимать, что пара MBT стоит 250 евро — столько же, сколько отличные туфли Sergio Rossi в самом начале распродаж. Не найдя в себе сил предпочесть первые вторым, я начала копить возражения.

Ладно реклама, но даже рассказы моих друзей о том, как у них ушел лишний вес, перестала болеть спина и колени, и все благодаря лечебным кроссовкам MBT, слишком напоминали мои любимые сюжеты из «Магазина на диване». Помните, те самые: «Десять минут в день, две недели — идеальные кубики пресса».

Да и имитировать босоногую ходьбу, в пользу которой в последние годы ученые находят все больше научных доказательств, начали не швейцарцы из MBT, а итальянский производитель «перчаток для ног» — Vibram Five Fingers.

Фото: vibramfivefingers.com

Прошло два месяца. Мои коллеги выработали уверенную роботоподобную походку. Я над ними подшучивала. Но к началу мая мы вместе пошли на шопинг. И вот это было печально. Все, кроме меня, перешли на джинсы на размер-другой меньше. Что у них там случилось с осанкой, не могу сказать, ведь я не мануальный терапевт.

Вскоре обнаружилось, что в MBT ходит и мой знакомый Тьерри, владелец сырной лавки, что находится недалеко от парижского магазина MBT. Он сообщил, что для него, стоящего целый день за прилавком, эта обувь стала спасением. Так же как и для моей парикмахерши Элен, которая, не прикладывая специальных усилий, за месяц работы в этих ботинках похудела на три килограмма.

Короче, я сломалась: отправилась в ближайший магазин MBT на площади Одеон. Купила, надела, попробовала походить. Не могу сказать, что эта обувь удобная. Она — другая. И справедливости ради скажу: это, конечно, не Sergio Rossi, но все же лучше, чем Vibram Five Fingers. На то, чтобы начать носить «перчатки для ног», приличная девушка вообще пойти не может: в них только на Хэллоуин можно рискнуть нарядиться — это будет достойным дополнением костюма представителя племени нави из фильма «Аватар». А тяжеленные кроссовки с округлой подошвой хотя бы можно спрятать под длинными джинсами.

Как выбрать кроссовки для похудения

По мнению скептиков, для того, чтобы похудеть, нужно в первую очередь ходить, прыгать, бегать и заниматься прочей физической активностью, а уж делать это можно в любых кроссовках, лишь бы они были удобными. Тем не менее, многие известные фирмы-производители спортивного инвентаря и экипировки имеют в своем модельном ряду кроссовки для похудения, которые, если верить рекламным проспектам, могут даже заменить занятия на силовых тренажерах.

Содержание:

Несмотря на противоположность мнений, главное, такая обувь существует, и, чтобы определить для себя — верить в «чудо-кроссовки» или нет, стоит сначала сориентироваться среди вариантов, представленных в настоящее время на рынке.

Кроссовки повседневного ношения

Именно к такой группе относятся популярные кроссовки для похудения модели EasyTone. Главной целью при проектировании данного типа обуви является формирование дополнительной нагрузки на мышцы ягодиц и ног во время ходьбы. По сути, подошва таких кроссовок функционирует по принципу платформы Bosu, создавая во время ходьбы дополнительное сопротивление. Отдельные полусферы, располагающиеся в пятках, заставляют напрягать не только ягодицы и бедра, но и мышцы спины и пресса. Однако, поскольку ходьба в данных кроссовках дает статическую нагрузку, то на реальные упражнения с неустойчивыми платформами она все-таки не похожа.

Кроссовки такого типа могут подойти тем, кто:

• в одежде отдает предпочтение спортивному стилю;
• не относится к профессиональным спортсменам или систематически занимающимся спортом любителям;
• в течение своего обычного дня много ходит пешком, поскольку минимальное время, которые нужно провести в движении для достижения какого-либо эффекта, составляет 30 минут.

Кроссовки EasyTone могут способствовать похудению только в том случае, если ходьба является достаточной нагрузкой. Чтобы определить, нужна ли вам такая обувь, пройдитесь в среднем темпе около 10 минут, а затем измерьте частоту пульса. Если измеренное значение меньше 50-60% от максимально допустимого, которое вычисляется как 220 минус возраст, то такие кроссовки вам не подойдут.

Обувь данного типа может слегка повысить мышечный тонус, тогда как на сжигание жира влияет лишь сам процесс ходьбы. Впрочем, у EasyTone есть и один косвенный положительный эффект: согласно исследованиям, проведенным Reebok, после покупки пары таких кроссовок женщины увеличивают свою дневную норму двигательной активности на 30%.

Если вы все-таки приобрели такие кроссовки и хотите получить от них ощутимый эффект, то используйте их как спортивный инвентарь, а к ходьбе относитесь как к тренировке:

1. Дневная продолжительность ходьбы должна составлять минимум 30 минут, и обязательно сопровождаться растяжкой и разогревом мышц, чтобы избежать перенапряжения;
2. Повышайте интенсивность тренировки, включая в свой маршрут естественные и искусственные неровности ландшафта: горки, лестницы, бордюры — так ваши ягодицы получат дополнительную нагрузку;
3. Старайтесь держать высокий темп, используйте для этого бодрую музыку, также желательно не отвлекаться на посторонние разговоры, иначе темп незаметно для вас, но значительно упадет, а вместе с ним пропадет и эффективность тренировки.

Кроссовки для тренажерного зала

Некоторые производители предлагают также специальную обувь для тех, кто худеет, занимаясь в тренажерном зале. Организм человека способен привыкнуть к циклическим нагрузкам за 2-3 месяца, что приводит к замедлению динамики изменения целевых показателей и, соответственно, эффективности силовых тренировок. Особенно сильно подвержены такой напасти бывают именно люди, целью которых является снижение веса, поскольку для того, чтобы организм постоянно сжигал определенное количество жира, необходимо периодически подвергать стрессу свой метаболизм.

Специальные кроссовки во время выполнения типовых силовых упражнений: тяг, выпадов, подъемов, приседаний и других, во-первых, включают в работу мышцы корпуса и пресса, а во-вторых, изменяют угол работы целевой группы мышц, тем самым способствуя более качественной их проработке. При этом такая обувь предъявляет повышенные требования к опыту выполнения упражнений. Чтобы тренировка стала менее травмоопасной, необходимо иметь отработанную технику, а также грамотно составленную профессиональным тренером программу с учетом специальной обуви.

Таким образом, если вы занимаетесь в тренажерном зале уже более шести месяцев, имеете поставленную технику базовых упражнений, и ваши рабочие веса постепенно увеличиваются, то можно разнообразить свои занятия с помощью кроссовок такого типа. Однако, несмотря на имеющийся опыт, начинать работу в новых кроссовках стоит с весов немного меньше рабочих, а также не помешает поинтересоваться, какие рекомендации по использованию обуви дает производитель.

Кроссовки с массажным эффектом

Относительно недавно ассортимент кроссовок для похудения пополнился своеобразным гибридом спортивной обуви типа EasyTone и массажных стелек – в середине стопы располагается небольшая выпуклость, которая заставляет мышцы во время ходьбы дополнительно сокращаться.

По мнению апологетов нетрадиционной медицины, массаж стоп улучшает кровообращение в конечностях, нормализует метаболизм и аппетит. Эта идея и была позаимствована производителями специальной обуви. Однако не стоит забывать, что ускорение обмена веществ само по себе не приводит к избавлению от лишнего веса, но может дать ощутимый эффект совместно с энергоемкими видами деятельности и питанием согласно диете, основанной на понижении калорийности. Впрочем, приверженцы классических механизмов похудения склонны считать, что потеря лишнего веса в результате применения таких кроссовок происходит не по причине постоянного массажа стоп, а непосредственно из-за самой ходьбы.

Итак, есть ли смысл в покупке специальной обуви для похудения? Безусловно, если вы сократите количество потребляемых калорий и повысите двигательную активность, то ваш вес начнет снижаться даже в «домашних тапочках». Тем не менее, производители таких кроссовок заявляют, что специальная обувь может ускорить приближение к идеальной фигуре на 10-30%. Самое главное — ваш собственный вклад в достижение поставленной цели не сможет перевесить ни одна пара «супер-кроссовок» — быстрее всего результат приходит к тому, кто серьезно нацелен на его достижение.

Американские кроссовки для похудения «Mасаи»

Впервые над созданием обуви-тренажера задумался швейцарский инженер Карл Мюллер. В течение нескольких лет он наблюдал за жизнью племени масаев, обитающего в Восточной Африке и известного своей выносливостью и способностью босиком преодолевать огромные расстояния. В результате наблюдений и экспериментов Мюллер разработал обувь, активизирующую работу мышц ног, что способствует сжиганию подкожного жира, а также улучшает кровообращение. Называется она «МBТ», что соответствует английским словам «Технология Босоногих Масаев» («Massai Barefoot Technology»).

Никаких специальных физических упражнений в этой обуви выполнять не нужно, достаточно просто в ней ходить. Испытания показали, что она весьма эффективна в борьбе с целлюлитом и быстро справляется с отложениями жира на ногах.

Российские тапочки для похудения «ПоТапки»
Россия не осталась в стороне от проблемы. В 2006 году Патентное ведомство РФ выдало Патент на мини — тренажер «ПоТапки», что расшифровывается как «Похудательные Тапочки».

«ПоТапки» используются дома вместо домашних тапочек. Секрет их воздействия в том, что опора на пятку отсутствует, а за счет особой формы подошвы, опора на переднюю часть стопы неустойчива. Чтобы, при ношении «ПоТапок», человек мог сохранять равновесие, он вынужден непроизвольно подключать к работе мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, которые при хождении в обычной обуви практически не задействованы. Работающие мышцы интенсивно сжигают жир на ногах, ягодицах, животе, восстанавливается нарушенная из-за малоподвижного образа жизни микроциркуляция крови и лимфы. Результат — подтянутые живот и ягодицы и стройные ноги без признаков целлюлита и варикоза.

Французские антицеллюлитные сандалии «Cellulitte»

Французы тоже задумались над обувью такого рода и разработали сандалии для борьбы с целлюлитом. Подошва впереди значительно толще, чем сзади, у пятки, что обеспечивает смещение при ходьбе центра тяжести. В результате скелетно-мышечная система начинает работать иначе, стимулируется биомеханика и увеличивается скорость обмена веществ в проблемных зонах. Ношение этой обуви способно заменить занятия на спортивных тренажерах. При ходьбе мышцы испытывают нагрузку, как при подъеме по лестнице. Таким образом, физическая нагрузка значительно увеличивается без усилий со стороны человека, который носит эти сандалии. Жир на ногах постепенно сгорает, со временем исчезает целлюлит.

Достоинства

Все варианты лечебно — профилактической обуви (которую также называют «обувь для похудения», «похудательные тапочки», «обувь от целлюлита», «антицеллюлитная обувь» и т. д.) заставляют работать мышцы без специальных упражнений и усилий над собой. Такая обувь представляет собой инструмент совершенствования фигуры, позволяющий достичь результата без преодоления психологического дискомфорта, связанного с физическими нагрузками и без затрат времени на специальные тренировки.
Недостатки

«Масаи» и «Cellulitte» внешне мало отличаются от «обычной» привычной обуви и потому могут использоваться для ношения как в помещениях, так и на улице, однако нагрузка на мышцы в них не слишком высокая, и для получения результатов потребуется длительное время. Цена на них довольно высока и составляет около $245-255. «ПоТапки» имеют непривычный внешний вид, что ограничивает их применение домашними условиями, но они вдвое дешевле и значительно усиливают физические нагрузки на мышцы ног, ягодиц и пресса, что обеспечивает их более высокую эффективность по сравнению с зарубежными аналогами.

Мы привыкли не слишком доверять одежде для похудения, ведь она либо маскирует излишки за счет эффекта корсета, либо просто заставляет испарять много воды и чувствовать себя как в сауне. А как же кроссовки для похудения? Они-то ведь ничего не утягивают. И все равно, наученные горьким опытом, люди не спешат их покупать, так как не знают, чего можно ожидать от кроссовок. Так можно ли похудеть, просто нося определенную обувь, и если да, то насколько?

Кроссовки для похудения: какие они бывают

Кроссовки для похудения на сегодняшний день делятся на обувь для повседневной ходьбы, специальные кроссовки, усиливающие эффект от тренировок в зале, и обувь для прогулок и походов. На момент написания статьи, такая обувь есть в арсенале фирм Reebok и Skechers. Модели различаются назначением и ценой. В среднем, кроссовки для похудения стоят 150-200 у.е., то есть на уровне профессиональной обуви для фитнеса.

Кроссовки для повседневной ходьбы снабжены инструкцией, гласящей, что все, что нужно для похудения, вы уже сделали. А нужно, собственно, купить кроссовки. Теперь одевайте их, благо спортивный стиль в повседневной одежде приветствуется, и отправляйтесь на работу или прогулку. В пятку обуви встроены пружинящие вставки, создающие эффект неустойчивой платформы Босу при ходьбе. В кроссовках для похудения вы будете чувствовать себя комфортно, ведь в мысок обуви встроен специальный стабилизатор. Так что ходьба в них не напоминает перемещения канатоходца, все достаточно удобно. Ну а по внешнему виду они напоминают обычную обувь для бега, так что сочетаются со спортивной одеждой или даже с джинсами.

Кроссовки для похудения в зале менее устойчивы. Но они и не предназначены для походов за покупками и в гости. Это обувь специально для тех, кто давно и «прочно» занимается фитнесом и хочет разнообразить тренировки. Коробка с кроссовками содержит еще и новый тренировочный план. Эта обувь повышает эффективность выпадов, приседаний, махов ногами и добавляет работу мышц-стабилизаторов корпуса во время, когда вы делаете упражнения на верхнюю часть тела.

Ну а кроссовки для прогулок и походов отличаются от первого варианта только тем, что они бывают…не совсем кроссовками. Так, у Sketchers есть сапожки для зимы и спортивные сандалии для лета.

Эффективны ли кроссовки для похудения?

Исследования производителя показали, что подобная обувь помогает задействовать ягодичные мышцы, улучшить осанку и буквально «втянуть» ваш пресс при ходьбе. Так, вы сможете расходовать на 30% калорий больше, чем перемещаясь в обычной обуви.

Мнение фитнес-тренера

На сегодняшний день независимого исследования по кроссовкам для похудения не существует. Я проверяла Рибок Изи Тон на себе и клиентке. Мы ходили и бегали, замеряя пульс пульсометром. Так вот, на менее подготовленной девушке кроссовки действительно усиливали эффект, пульс был несколько выше, чем в обычной обуви. А в моем случае превратить ходьбу в кроссовках в эффективную тренировку не удалось – пульс замер ниже нижней границы зоны жиросжигания. Мои попытки бегать в этой обуви не увенчались особыми успехами. Проблема была в том, что кроссовки слишком сильно пружинят, и приходится менять технику, уменьшать шаги. В итоге могу сказать, что кроссовки для похудения решают именно ту задачу, для решения которой они созданы – эта обувь повышает нагрузку при ходьбе.

Однако чтобы похудеть с кроссовками, вам придется соблюдать кое-какие правила. Прежде всего, старайтесь выделить время на хотя бы получасовую прогулку, иначе организм просто не успеет ничего «сжечь». Не стоит ходить в кроссовках дома или на работе. Интервалы нагрузки будут слишком короткими по времени, и калорий вы сожжете немного. Старайтесь поддерживать хороший темп во время прогулки в кроссовках, не останавливайтесь. Ставьте ногу с пятки на носок, держите живот подтянутым, а спину прямой.

Кроссовки для зала не подойдут вам, если ваш фитнес-стаж менее трех месяцев. Для начала надо научиться чувствовать свое тело, контролировать технику выполнения упражнений, и только после этого приниматься за дополнительные «устройства» Тренировка в неустойчивых кроссовках может быть травмоопасной, если вы не можете группироваться не задумываясь.

Ну а ходить в кроссовках для похудения в длительные пешие походы стоит, только если вам лично в них удобно и комфортно. В любом случае, эти кроссовки надо воспринимать как экипировку для спорта и активного образа жизни, а не как «просто обувь для перемещений по городу».

А вы испробовали на себе кроссовки для похудения? Поделитьсь опытом, оставьте свои отзывы!