Прыщи между бровями
Прыщи между бровями (и на них): 5 причин и как быстро убрать, примета и какой орган отвечает
Одно из распространенных мест локализации прыщей — кожа в области бровей. Появление подобных образований обусловлено множеством факторов, в частности, гормональными изменениями, плохой гигиеной, неправильным питанием, проблемами с ЖКТ, клещом.
Прыщи между бровями без должного внимания могут стать серьезной проблемой, требующей медицинской помощи. Чтобы составить план действий, стоит разобраться с первопричиной воспаленных бугорков.
5 основных причин и методов борьбы с прыщами около бровей
Образование угревой сыпи — не просто нарушение в работе сальных желез. Зачастую прыщ формируется как следствие неправильного функционирования внутренних органов.
Поэтому, зная истинное происхождение воспаленного бугорка, можно не только убрать его, но и предотвратить повторное появление.
Гормональные отклонения
Избыток мужских половых гормонов (андрогенов) провоцирует усиленное деление клеток сальных желез и повышенную выработку кожного сала.
Последнее, в свою очередь, является продуктом питания для бактерий, живущих на коже. Подобные изменения происходят в пубертатный период, перед месячными, при беременности и эндокринных заболеваниях.
Борьба с прыщами должна начинаться с выяснения причины. Если гнойничковые элементы возникли при отсутствии патологических процессов, можно воспользоваться проверенными способами:
- Точечно наносить на пораженные участки масло чайного дерева, которое обеззараживает и убирает воспаление. Средство использовать утром и вечером после очистки кожи.
- Делать маски из лимонного сока (25 мл), настойки календулы (25 мл) и белой глины. Кашицеобразную смесь держать на лице 15 минут, смывать теплой водой.
При патологиях назначаются гормональные препараты в виде мазей и таблеток (Акридерм и Гидрокортизон, Ярина и Джес). Дозировку и длительность терапии определяет врач.
Недостаточный уход за кожей
Угревые высыпания в так называемой Т-зоне чаще всего появляются у обладателей жирного типа кожи. Поэтому актуальным является грамотное использование очищающих, тонизирующих, увлажняющих средств.
При выборе уходовой косметики следует обращать внимание на наличие в их составе бактерицидных и себорегулирующих компонентов:
- салициловой кислоты;
- цинка;
- активированного угля;
- экстракта эвкалипта.
Для снятия макияжа подойдут средства на безмасляной основе, например, мицеллярная вода.
Раз в неделю можно делать очищающую маску: смешать по 1 ч. л. соды и овсянки, добавить воды для получения пастообразной смеси. Состав равномерно распределить на лице, держать 5-10 минут, потом умыться.
Отсутствие правильного питания
Злоупотребление вредной пищей приводит к зашлакованности организма и усиливает выработку себума. Печень испытывает серьезную нагрузку из-за избытка токсинов в крови. Убрать гнойники поможет пересмотр рациона питания.
Риск образования прыщей повышается при излишнем употреблении:
- соленого;
- жирного;
- жареного;
- острого;
- копченого;
- мучного;
- кондитерских изделий;
- алкоголя;
- газированных напитков.
Также важно избавиться от никотиновой зависимости или хотя бы снизить количество выкуриваемых за сутки сигарет.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Прыщи около бровей могут сигнализировать о развитии дисбактериоза, при котором снижается всасываемость полезных микро- и макроэлементов. Если кожа недополучает нужные ей вещества, она теряет защитные функции и подвергается риску инфицирования патогенными микроорганизмами.
Избавиться от гнойничковых образований только с помощью местной терапии не удастся. Дополнительно понадобится провести диагностику внутренних органов и составить план лечения. Специалист назначает пробиотики (Бифидокомплекс, Энтерожермина), пребиотики (Хилак Форте, Биофлоракс), ферментные препараты (Мезим Форте, Креон).
Демодекоз
Речь идет об активности патогенного паразита — клеща демодекса.
Он паразитирует в волосяных фолликулах и сальных железах. Демодекоз развивается при снижении защитных функций кожных покровов, что связано с питанием, состоянием нервной системы, органов ЖКТ, соблюдением правил гигиены, чрезмерным применением медпрепаратов.
Демодекс провоцирует формирование болезненных папул (прыщи без гнойного содержимого) и пустул (гнойные воспаления). Для их устранения необходимо обрабатывать проблемные участки противопаразитарными, противовоспалительными средствами:
- серная мазь — наносить на сухую чистую кожу несколько раз в сутки 7-14 дней;
- крем Бензилбензоат — применять 4 раза в сутки на протяжении 2 недель, делая перерывы в 3-4 дня.
Чтобы ускорить выздоровление, местные препараты можно дополнить иммуностимулирующими средствами (Флора-Дофилус+ФОС, Линекс) и витаминными комплексами. Важно определить происхождение демодекоза и пройти соответствующий курс лечения, который назначит дерматолог после обследования.
Вскочил прыщ между бровями или на одной из них: о чем говорит народная примета
Люди давно верят, что по месту расположения угрей можно узнать свое будущее. По одной из версий, прыщи на бровях являются хорошим знаком, свидетельствующим об исполнении желаний. У приметы есть и другое толкование: человеку придется столкнуться с неожиданными хлопотами.
Если гнойничок образовался на правой брови:
- кто-то похвалит за профессиональные качества;
- возможна приятная встреча с единомышленником;
- ожидается прибавка к зарплате или премия.
Прыщ на левой брови означает:
- нужно остерегаться завистников;
- общение с коллегой или другом может закончиться ссорой.
Если воспаленный бугорок возник на переносице, вскоре удастся избавиться от того, что доставляло беспокойство.
Какой орган страдает, если появились прыщи на бровях
Расположение угрей часто позволяет определить, какой страдает орган и что нужно лечить. Прыщи над бровями и под ними по негласным правилам говорят о неполадках в работе желудочно-кишечного тракта. Высыпание в районе переносицы указывает на проблемы с печенью и желчным.
Что делать, если появился прыщ на брови у ребенка и подростка
Если прыщ на брови или в ее районе возник у маленького ребенка — лучше не заниматься самолечением. При возможности нужно обратиться к педиатру (особенно когда высыпание не одно и не проходит).
Подросткам, страдающим от акне, рекомендуется пользоваться мазями, лосьонами, гелями, кремами, болтушками с салициловой кислотой. Точечно можно применять спиртовые продукты.
Также иногда помогают мазь Вишневского и Боро Плюс (тут все индивидуально).
Помогут маски для проблемной кожи — покупные или сделанные в домашних условиях (делать их нужно 2-3 раза в неделю, после вечернего умывания):
- растопить на водяной бане 2 ч. л. меда, добавить по 1 ч. л. соды и газированной минералки, нанести на лицо, держать 15 минут, смыть теплой водой;
- растолочь 2-3 таблетки активированного угля, смешать с кефиром, нанести с помощью кисти и держать 30 минут.
Главное, не выдавливать прыщи, следить за питанием и регулярно ухаживать за кожей лица, не забывайте про увлажнение (даже если кожа жирная).
Обязательно ознакомьтесь с лучшими мазями от прыщей, а также ТОПовыми аптечными средствами. Здесь можно найти, какие таблетки лучше всего подойдут для борьбы с высыпаниями.
К какому врачу обращаться, если ничего не помогает
Если на бровях вскочил прыщ, а используемые средства оказались малоэффективными, следует показаться терапевту. После осмотра он направит к узкопрофильному специалисту — дерматологу, косметологу, эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу. Схема лечения составляется в зависимости от того, какой орган требует внимания.
Негативные последствия и осложнения
При наличии воспаленных бугорков в области бровей всегда следует помнить о том, к чему приводят игнорирование проблемы, попытка самостоятельно избавиться от угревой сыпи путем механического воздействия или неграмотное использование средств.
Среди основных последствий:
- тотальное расширение пор;
- красные, фиолетовые пятна;
- рубцы, неровности;
- киста сальной железы;
- пиогенные гранулемы, остеомы кожи.
Выдавливая прыщ под бровью, можно занести инфекцию, что спровоцирует увеличение количества гнойничков. Самым опасным осложнением является сепсис.
Отзывы
Михаил, 22 года:
«В свое время столкнулся с проблемами переходного периода. Угри причиняли большой дискомфорт, мало того, у друзей подобного не было. Перепробовал разные крема, лучше всего помогала мазь Вишневского и Боро Плюс. Как только чувствовал, что появляется прыщ, сразу наносил средство. Утром от него не оставалось и следа».
Елена, 35 лет:
«Гормональные изменения у женщин — классическая причина появления угревой сыпи. Благодарна знакомой, которая посоветовала пользоваться мазью с салициловой кислотой, как только наблюдаются первые признаки. Гнойнички появляются перед критическими днями, но я уже готова с ними бороться. Дешево, эффективно, никаких следов».
Татьяна, 29 лет:
«Когда над бровью опух и воспалился маленький бугорок, я особо не придала этому значения. Но при появлении болезненности и гноя внутри образования быстро побежала к врачу. Очень боялась осложнений, винила себя за то, что раньше ничего не делала. К счастью, доктор проделал несложные медицинские манипуляции, убрал гной и прописал салициловую мазь для быстрого заживления ранки».
Ольга, 42 года:
«Дочь страдала от высыпаний в подростковом возрасте. Пользовалась разными кремами, тщательно следила за лицом. Но ситуация не менялась. Было подозрение на наличие внутреннего заболевания, поэтому прошли комплексное обследование. Действительно, нашли дисбактериоз, пришлось проходить курс лечения. Зато угрей стало в разы меньше».
Иван, 34 года:
«Даже у мужчин есть такая проблема, как прыщи. Во взрослом возрасте они возникали постоянно, особенно, над бровями и между ними. Никогда не думал, что придется покупать лосьоны для умывания, кремы и прочее. Но когда заметил существенную разницу, уход за лицом стал привычным делом. Да и с девушками теперь общаться намного проще».
Материал был полезен? Поделитесь с друзьями!
Карта высыпаний: о чем могут говорить прыщи на лице
Многие диетологи считают, что любая проблема, связанная с кожей, — отражение неполадок внутри организма. По состоянию кожи можно увидеть, какие ошибки мы совершаем в питании и образе жизни. Если вы вышли из подросткового возраста и, не имея жирной кожи, вдруг столкнулись с проблемой прыщей, значит, стоит что-то поменять в образе жизни или обратиться к врачу.
Врачи продолжают исследовать взаимосвязи между проблемами организма и их «отражением» на коже. Конкретный и единогласный ответ пока не найден, но в некоторых моментах врачи сходятся. Если нет четкой локализации прыщей, они возникают то здесь, то там — обратите внимание на питание. Если прыщи в конкретных точках появляются постоянно и не проходят, несмотря на изменение рациона и гигиену, то стоит посетить врача.
Конкретные точки на лице
«Заеды» или прыщики на губах, на щеках около носа могут говорить о сбоях в работе поджелудочной железы, желудка или легких. Поэтому хорошо будет пересмотреть режим и рацион питания. Касательно того, что акне на щеках могут свидетельствовать о нехватке кислорода или проблемах в работе легких, говорили еще китайские целители. Также это лишний повод отказаться от сигарет и больше гулять на свежем воздухе. Кроме того, прыщики на щеках могут появляться из-за частого контакта этой зоны со смартфоном. На экране живет неимоверное количество бактерий, которые попадают на кожу. Заведите чистящие салфетки и периодически протирайте ваш гаджет.
Прыщи на щеках (в средней части лица) и на крыльях носа
Появление проблем в этих зонах может указывать на качество работы тонкого кишечника и пищеварительной системы. В этом случае также будет нелишним пересмотреть свое меню — отказаться от сладкой газировки, пирожных, фаст-фуда, большого количества жареного. Налегайте на клетчатку (крупы, отруби, сырые овощи и свежие фрукты), она поможет вывести все лишнее из организма.
Проблемы на лбу, висках и переносице (Т-зона)
Здесь врачи видят два варианта: внимания требуют печень и желудок или прыщи в этих зонах появились из-за стресса. В первом случае опять-таки немного поменяйте рацион. Присмотритесь к злакам, особенно к льняному семени, гречке, овощам, и попробуйте попить отвар шиповника. Эти продукты естественным путем чистят печень и желудок. Во втором случае стоит отдохнуть душой, отвлечься от проблем, насколько это возможно. В периоды нервных потрясений организм активней вырабатывает гормон адреналин, который, в свою очередь, стимулирует активное выделение себума. А если совместить позитив и правильное питание, то польза будет для всего организма.
Прыщи вдоль линии роста волос
В этом случае тоже все не так однозначно. Зачастую прыщики по линии роста волос оказываются просто-напросто реакцией на неправильно подобранную косметику, например, на стайлинг-средство, шампунь или тональный крем. Попадая на кожу, воски, помадки и гели закупоривают поры, становясь причиной микровоспалений. Тут простое решение — поменять косметику и еще более внимательно ухаживать за кожей в этой зоне. Если смена средств и уход не помогли, то прыщи могут говорить о проблемах с желчным пузырем и поджелудочной.
Воспаления в нижней части лица (на подбородке, шее и по нижнему краю челюсти)
У многих женщин такие воспаления появляются накануне, во время или после менструального цикла. Здесь нет ничего страшного, достаточно просто подсушить высыпания мазью, антибактериальным средством или тоником. Но если они не проходят долгое время, стоит обратиться к гинекологу и эндокринологу. Иногда это также следствие заболеваний мочеполовой системы.
Высыпания под глазами
Следствие усталости или нарушений в работе почек. Для начала постарайтесь побольше отдыхать (или раньше ложиться спать), пейте травяные чаи. Например, брусничный чай, улучшающий работу выводящей системы.
Значение прыщиков на ушах
Сыпь на ушах тоже может говорить об определенных проблемах. Например, о сбое в функционировании почек. Можно попробовать попить больше воды, исключите алкоголь, крепкие чай и кофе, газированные напитки.
Прыщи на лице. Методы и способы лечения
9500 руб. — Лазерный пилинг всего лица за + плазмолифтинг в подарок
5500 руб. — Лазерное омоложение век
4500 руб. — Убрать гусиные лапки
Бесплатно — Предварительный осмотр 15 мин.
Предварительный осмотр 15 мин. — бесплатный, запись обязательна — укажите номер телефона и контакты
- Прыщи на подбородке
- Прыщ на носу
- Прыщи на щеках
- Прыщи на лбу
Верю. Верю. Верю. Что вы испытываете душевную боль, глядя в зеркало!
ВЕРЮ! Что вы всеми силами стараетесь вылечить прыщи на своем лице. Получилось? Хочется спросить.
Получается у тех, у кого появление прыщей вызвано внешними раздражителями и факторами, проходит само: «Убрал занозу и опухоль спала». А что убрать, когда все лицо усыпано прыщами? Грешить на молоко и сладкое? На кипящие гормоны?
Как все худеют, так и лечатся. Чем бы таким намазать, чтобы прошли треклятые!? Вы не поверите, каких только я рецептов не услышала за 10 лет своей работы. Привозили не только из деревень, но и из Южной Америки и Африки. В общем, так: Если вам шаманства не помогли, то я точно справлюсь. Есть прецеденты!
Давайте так, мои хорошие! Не можете справиться, милости прошу к себе в кабинет — будем разбираться!
Прыщи на подбородке
Прыщи на подбородке это одна из самых распространённых тем среди пациентов.
- Если есть прыщи на подбородке, значит какая-то проблема с гинекологией.
- И вообще они меня замучили, уже 20 лет они не проходят и что мне с ними делать?
У дерматологов нет такого понятия, как отдельно прыщи на носу, прыщи на подбородке, прыщи на щеках. Мы это расцениваем это в целом, как проявление акне и безусловно, у нас в учебниках нет такой карты прыщей, которые вы можете встретить в интернете. Где на картах написано: вот это гинекология, это тонкий кишечник, это правая нога ( есть проблемы со здоровьем в указанных местах).
Не надо операций и не надо бежать обследоваться гинекологу, если у вас возник прыщ на подбородке. Причин для него может быть множество! Если вы заметили высыпания, то лучше сразу идти к дерматологу на прием и решать этот вопрос. Если возникают единичные высыпания, то пугаться не надо. Не надо искать какие-то страшные причины возникновения. Вы можете просто нанести салицилово-цинковую пасту на прыщ (на ночь) и у вас прыщ пройдёт очень быстро.
Если вас это мучают постоянные высыпания, если это не один прыщ, а они беспокоят вас регулярно, то приходите ко мне на консультацию. Я буду рада вам помочь! Мы обязательно всё обсудим я назначу обследование, если это будет необходимо, направлю к специалистам. Назначу лечение и мы обязательно справимся с этой проблемой!
Видео: Прыщи на подбородке
Прыщи на щеках. Лайфхак от врача косметолога
Прыщ на носу
Прыщ на носу, это самое страшное что может случиться! Конечно, если он маленький и симпатичный — такой, на самом кончике носа. Вы можете быть абсолютно уверены, что кто-то в вас влюбился. Но, если какой-то большой «болючий» прыщ, который искажает лицо, из-за которого даже больно говорить и двигать носом, то с такими вещами не надо справляться самой. Ни в коем случае! Даже если там проглядывает гной. Даже если видна белая головка.
Не выдавливайте прыщи на носу, над верхней губой и на подбородке! Это очень опасная зона и называется она «треугольник смерти» и самодеятельность в этой области с прыщами заканчивается для некоторых людей плачевно. Если вдруг возникает большой прыщ, который очень отёчный и болезненный, то вы можете спокойно использовать гипертонический раствор. Этот раствор вы можете сделать самостоятельно.
Грубо говоря, 9 чайных ложек тёплой воды и одну чайную ложку соли. Когда вы разведёте соль в воде, получится десятипроцентный раствор. Приложите ватку с этим раствором на 1 час прямо можно даже к больному прыщу, в принципе, это можно сделать в любой зоне, где находится прыщ, хорошо помогает именно на носу.
Этот раствор тянет воду на себя и хорошо снимает отёчность и болезненность уходит. Если прыщик маленький, если он слегка красненький и сверху небольшой гнойничок, то выдавливать его тоже не стоит. Нанесите на него либо салицилово-цинковую пасту, либо циндол — это специальная лечебная болтушка. Она подсушит и ваш прыщик вскоре скажет вам — «Пока»!
Все остальные препараты лучше не применять. Даже если вы обратитесь ко мне-то, то такие яркие и выраженные воспаления ни в коем случае не удаляются. В этом случае надо просто выждать и в дальнейшем ухаживать за лицом, для того, чтобы таких проблем не возникало. Либо искать проблемы с вашим здоровьем, которые влияют на частые воспаления и высыпания.
Если высыпания на носу у вас возникают часто, они могут быть разные: крупные и мелкие, и в целом нос розового, либо красноватого цвета. То есть прыщи не на фоне светлой кожи, а на красном фоне. И если очень часто прыщи дополнительно возникают в центральной части лица — обязательно обратитесь к дерматологу-косметологу. Возможен диагноз — розацеа, и здесь, самые обычные методы, которые применяются от прыщей, будут совершенно не действенны. У вас это будет обостряться постоянно и мучиться вы будете много лет, если не обратитесь к врачу.
Если у вас возникает вопрос необходимости полной консультации и обследования, то я с удовольствием приму вас и сделаю все возможное чтобы таких проблем вас больше не возникало.
Видео: Прыщ на носу
Прыщ на носу. Быстро убрать — реально?
Прыщи на щеках
Прыщи на щеках это одна из самых частых проблем потому, что 90% людей, которые приходят ко мне на консультацию по проблемной коже, обращаются именно с прыщами в этой зоне (на щеках и около). Это может быть подбородочная зона, может быть и сама щека. Очень часто всё это сопровождается рубцами и пятнами. Воспаления протекают много лет, кожа страдает и пациент тоже не сильно счастлив со всеми этими проблемами на лице.
Конечно, когда речь идет о таком акне, здесь не надо пытаться искать волшебную пилюлю. Моя задача, сейчас вам сказать чтобы вы обращались всё-таки к дерматологу-косметологу и главное пораньше. Чем дольше тянешь с такими выраженными, длительными, хроническими воспалениями, тем больше потом остаётся рубцов и даже ям на щеках, которые убирать реально очень сложно! И не буду скрывать , очень мучительно для пациента.
Если это единичные прыщи, выскочил какой-нибудь стрессового прыщ, поверхностный прыщик — пустула с гнойником, то вы можете применять для таких прыщиков спиртовый раствор клиндамицина .
За счёт того что раствор спиртовый, вот этот антибиотик клиндамицин, буквально проваливается сразу же в очаг воспаления и прыщик очень быстро уходит. Это не для того, чтобы вы протирали всё лицо! Ни в коем случае! Это наносится локально, ватной палочкой на периодически выскакивающие прыщи. Но не при средних и не при тяжелых степенях акне, когда всё лицо покрыто такими воспалениями. Моя рекомендация , это скорая помощь.
Видео: Прыщи на щеках
Прыщи на щеках. Лайфхак от врача косметолога
Прыщи на лбу
Карта прыщей, на которую опираются люди, думая, что прыщи им укажут на другие заболевания, это полная ерунда! И люди, бывает даже, без обращения к врачу, начинают обследоваться самостоятельно. Сдают анализы, тратят кучу денег на то, чтобы найти у себя какие-то мифические заболевания: тонкого кишечника или поджелудочной железы.
Но, чаще всего, когда пациент приходит на прием, оказывается, что прыщи в какой-либо зоне — например на лбу, возникают по совершенно элементарным причинам! По этим же причинам они могут возникнуть и на носу, на щеках, на подбородке и на спине. Это наследственность фактор и на него накладывается ещё куча причин, которые возникают в течении жизни. Это гормональный фон, питание, образ жизни.
Прыщи на лбу ничем не отличаются от прыщей в какой-то другой области. Но, просто возникновение непроходящих прыщей, это лишний повод обратиться к дерматологу. Вылечить прыщи на лбу, это вопрос двух-трех месяцев . За это время можно полностью решить проблему прыщей на лбу. В этой зоне прыщи проходят быстрее всего.
Если у вас единичные прыщи, то:
Если вас возникают локальные высыпания изредко, то вы можете спокойно использовать эту методику «скорой помощи». Но, если ваши прыщи на лбу не проходят, если у вас их много и они возникают регулярно, они возникают сыпью, на красном фоне, то вы обязательно обратитесь к врачу. Ко мне пациентов с такой проблемой приходит очень много. Если у вас будет желание, я обязательно вам помогу!
Видео: Прыщи на лбу
Прыщи на лбу. Избавьтесь от прыщей за 2 месяца
Любовь к своей работе, постоянное обучение новым течениям в мире медицинской косметологии, стремительно меняющемуся миру красоты, изучение новых средств и препаратов. Всё это ради результата — удовлетворенности моих клиентов
Подростковые акне и гормоны: какая связь?
В подростковом возрасте часто возникают прыщи, которые проходят к периоду взросления. Акне во многом связано с гормональным дисбалансом и несовершенными навыками ухода за кожей лица и тела. Однако, зная точные причины и механизмы развития патологии, проще помощь ребенку.
Что такое прыщи и что их вызывает?
Акне – это изменения кожи лица и тела, которые проявляются в виде различных типов высыпаний (прыщей). Они могут быть угрями с черной головкой, белыми точками, гнойными прыщами или кистами (заполнены прозрачным содержимым). У подростков прыщи появляются преимущественно из-за гормональных изменений, связанных с половым созреванием.
Однако, прослеживается и наследственная линия, определяющая особенности обмена веществ. Если у родителей ребенка были прыщи в подростковом возрасте, более вероятно, что и у них тоже возникнет проблема. Однако, есть и хорошая новость: у большинства людей прыщи почти полностью проходят к тому времени, когда они достигают зрелости (к 18-22 годам).
Механизм развития прыщей
Наши гормоны являются одной из основных причин появления прыщей как у взрослых, так и у подростков. В целом, есть много разных причин, связанных с прыщами, но зачастую это гормональное заболевание. Гормоны отвечают за развитие сальных желез, и когда они созревают, в период полового созревания, мы получаем прыщи. В период полового созревания организм вырабатывает избыток мужских гормонов (андрогенов), которые стимулируют выработку кожного сала в сальных железах, а его избыточное производство (известное как себорея) является одним из симптомов, которые могут привести к появлению прыщей.
Гормоны по-разному влияют на юношей и девушек, хотя в период полового созревания уровень тестостерона (мужского полового гормона) повышается как у мужчин, так и у женщин. У мужчин это приводит к росту полового члена и яичек. У женщин он увеличивает силу мышц и костей. Всплески тестостерона также вызывают прыщи, поэтому он так распространен в подростковом возрасте. До 70% молодых людей имеют дело с проблемной кожей, склонной к акне, в период полового созревания. В большинстве случаев после полового созревания угри значительно улучшаются. Тем не менее, до 40% всех взрослых (от 25 лет) хотя бы время от времени страдают от акне. Удивительно то, что 75–85% из них — женщины.
Вот где начинаются различия. В то время, как у мужчин гормоны стабилизируются с годами, у женщин они продолжают колебаться. В частности, в возрасте от 20 до 40 лет, а затем снова во время менопаузы, женщины особенно предрасположены к появлению прыщей, вызванных гормонами. За этим стоят три фактора:
- Менструальный цикл
- Беременность
- Менопауза
Согласно дерматологическому исследованию, более 60% всех женщин, страдающих акне, испытывают регулярное предменструальное ухудшение своих симптомов. Это связано с тем, что женский менструальный цикл вызывает повышение и понижение уровня гормонов, а кожа поражается по-разному в разное время месяца.
Виды акне в подростковом возрасте
Конкретный тип прыщей, который чаще всего возникает у подростков, называется acne vulgaris (значение слова «vulgaris» не так плохо, как кажется – оно означает «обыкновенного типа»). Обычно высыпания появляются на лице, шее, плечах, верхней части спины и груди.
Волосяные фолликулы или поры в вашей коже содержат сальные железы. Эти железы вырабатывают кожный жир – масляную субстанцию, смазывающую волосы и кожу. В большинстве случаев, сальные железы вырабатывают необходимое количество кожного сала, которое только увлажняет поверхности клеток. Однако, по мере того, как организм начинает созревать и развиваться, гормоны стимулируют сальные железы, которые начинают вырабатывать больше кожного сала.
Поры кожи закупориваются избытком образующегося кожного сала и слишком большим количеством омертвевших клеток кожи. Бактерии, обитающие на коже (особенно те, которые называются Propionibacterium acnes) могут попасть в поры и размножаться на питательной среде, образованной смесью кожного сала и погибших клеток. Это вызывает отек и покраснение тканей в области устья поры – это начало развития прыщей.
Если пора закупоривается и закрывается, но выпирает из кожи, остается белая точка. Если пора забивается, но остается открытой, верхняя поверхность может потемнеть, и формируется так называемая черная точка. Иногда стенка поры истончается, позволяя кожному салу, бактериям и мертвым клеткам кожи проникать под кожу. Тогда образуется небольшая красная шишка, называемая прыщом (иногда прыщи содержат гной). Сверху прыщ краснеет и отекает, как реакция организма на бактериальную инфекцию.
Забитые поры, которые расположены очень глубоко в коже, могут образовывать узелки. Они представляют собой инфицированные шишки или кисты, которые больше прыщей и могут быть болезненными. Иногда большие кисты, похожие на прыщи, могут быть фурункулами, вызванными проникновением в поры стафилококка.
Что можно сделать с акне?
Чтобы предотвратить накопление кожного сала, которое может способствовать появлению прыщей, подростку нужно умываться один или два раза в день с мягким мылом и теплой водой. Не стоит тереть лицо салфетками, губкой или любыми жесткими, абразивными составами — прыщи невозможно вычистить, а такое агрессивное воздействие может усугубить их, раздражая кожу и поры.
Можно попробовать очистить лицо нежными и деликатными средствами. Если речь идет о девушках, которые пользуются косметикой или солнцезащитным кремом, нужно убедиться, что они помечены как «некомедогенный» или «неакнегенный». Это означает, что средство не забивает поры и не способствует образованию прыщей. И когда девушка умывает лицо, предварительно нужно снять всю косметику, чтобы можно было тщательно очистить поры от загрязнений.
Важно знать!
Солнечный свет и загар не помогают в борьбе с прыщами. Хотя загар может временно сделать прыщи менее серьезными и выраженными, он не поможет им исчезнуть навсегда. Некоторые люди обнаруживают, что жир, выделяемый их кожей после пребывания на солнце, ухудшает их состояние и прыщей становится еще больше.
Если подросток использует лаки или гели для волос, нужно стараться держать их подальше от лица, так как составы, попадая на поверхность, также могут закупорить поры. Если у подростка длинные волосы, которые касаются лица, обязательно нужно мыть их достаточно часто, чтобы кожное сало не попадало на поверхность кожи. Если подростки занимаются деятельностью, которая приводит к потливости и усилению выработки кожного сала, пребывают в пыльной среде, обязательно нужно хорошо вымыть лицо, когда ребенок вернется домой. Также может помочь умывание и после активной тренировки.
Рекомендации по терапии
Многие очищающие, профилактические и лечебные лосьоны и кремы, содержащие салициловую кислоту или перекись бензоила, помогают предотвратить появление прыщей и, в то же время, избавиться от высыпаний, которые уже появились. Можно попробовать несколько вариантов средств, чтобы определить, какое из них будет наиболее эффективно в борьбе с высыпаниями. Обязательно нужно следовать в точности всем инструкциям: не стоит использовать за один раз больше средства, чем положено (кожа может стать слишком сухой, и ребенок будет чувствовать себя и выглядеть хуже), строго следовать инструкциям на этикетке относительно тестирования на аллергию.
Некоторые подростки быстро замечают, что их высыпания становятся более серьезными, когда они едят слишком много определенной пищи (фастфуд, острое, жирное или сладкое). Если высыпания частые, стоит попытаться сократить объем раздражающий пищи, чтобы увидеть, что произойдет.
Если все равно появляются прыщи?
Иногда, даже если они правильно умываются и используют лосьоны и макияж без жирных компонентов, у подростков все равно появляются прыщи — и это совершенно нормально. Так, некоторые девушки, которые обычно обращаются к специалисту по поводу прыщей, могут обнаружить, что высыпания проходят за несколько дней до начала менструации. Это называется предменструальным акне, и примерно у 7 из 10 женщин оно возникает в результате изменения гормонов в организме.
Некоторым подросткам с акне может помочь косметолог или дерматолог (врач, специализирующийся на проблемах с кожей). Специалист может лечить прыщи с помощью рецептурных лекарств. В зависимости от вида и количества прыщей, это может означать использование рецептурных кремов, которые предотвращают образование прыщей, прием антибиотиков для уничтожения бактерий, которые способствуют образованию прыщей, или, если акне тяжелые, прием более сильных лекарств или даже небольших оперативных вмешательств или инвазивных процедур. Посещение гинеколога и подбор препаратов могут частично решить проблему.
Что важно запомнить!
Если подросток посмотрит в зеркало и видит прыщ, нельзя трогать его, сжимать, давить и ковырять. Попытка быстро избавиться от прыща может быть очень заманчивой. Но когда прыщи активно давятся вне кабинета косметолога и без надлежащих инструментов, можно вызвать еще большее воспаление, повредив окружающие ткани. К тому же, масло с пальцев рук тоже не стерильно и может ухудшить ситуацию. Выдавливание прыщей на лице может приводить к тому, что останутся крошечные постоянные шрамы.
Будьте здоровы и посетите врача-дерматолога для того, чтобы наметить план лечения.
Как избавиться от закрытых комедонов на лбу
Белесоватые плотные шарики, расположенные под кожей на лбу – это закрытые комедоны. Как очистить лицо и возможно ли избавиться от закрытых комедонов быстро – ответы на эти вопросы ниже.
Что такое закрытые комедоны и почему важно их удалять
Закрытые комедоны – невоспаленные кисты, возникают в результате скопления выделений сальных желез в устьях протока сальных желез. В норме, кожные выделения свободно выходят на поверхность кожи, не застревая в протоках.
Располагаются в себорейных зонах, чаще в области лба и на щеках.
Как образуются закрытые комедоны
В механизме образования белых комедонов участвуют 2 нарушения:
- Гиперкератоз – нарушение отшелушивания ороговевших клеток внутри протоков сальных желез, чешуйки скапливаются и перекрывают проток;
- Изменение состава кожного сала – становится более густым и плотным, склеивает чешуйки еще более затрудняя выход кожных выделений.
Закрытые комедоны формируются при наличии обоих нарушений, а также в связи с узостью выводных протоков сальных желез. Выход содержимого пор становится невозможным и образуется закупорка.
Почему нужно убирать закрытые комедоны
По международной классификации акне формирование комедонов – нулевая или начальная стадия развития акне. Лечение от комедонов необходимо с целью профилактики развития более тяжелых форм акне.
Причины возникновения белых комедонов
Почему образуется гиперкератоз и изменения количества и состава кожного сала?
По медицинским исследованиям наиболее частая причина – гормональный дисбаланс.
Прочие причины :
- Генетическая предрасположенность
- Неправильная гигиена лица и применяемые косметические средства
- Побочный эффект лекарственных препаратов
- Нарушение диеты и болезни ЖКТ
Установить истинную причину, удается редко. По возможности, необходимо обратить внимание на список выше и постараться устранить первопричину.
Однако, белые комедоны самостоятельно не исчезнут, необходимо внешнее воздействие, чтобы избавиться от них.
Как очистить лицо от комедонов
Для избавления от закрытых комедонов потребуется выполнение 2-х обязательных этапов:
Механическая чистка кожи
Широко известная и не всегда популярная процедура. В случае белых комедонов – незаменимая.
Рассасывание или растворение закрытых комедонов наружными средствами невозможно. Только механическое вмешательство может устранить имеющиеся закупорки.
Минус данного метода – эффект временный. Позже появятся новые элементы, т.к. кожа функционирует в прежнем режиме.
Наружное применение ретиноидов
Препаратами выбора при закрытых комедонах являются ретиноиды.
Ретиноиды – хорошо изученная группа веществ, производных витамина А, используется в дерматологии для терапии проблемной кожи с акне, в косметологии для коррекции возрастных изменений и гиперпигментации.
Принципы работы ретиноидов:
- Ретиноиды естественным образом воздействуют на процессы кератинизации и отшелушивания клеток кожи – устраняют гиперкератоз ;
- Нормализуют выработку кожного сала – количество и состав – профилактика задержки выделений внутри пор.
В соответствии с Федеральными клиническими рекомендациями по ведению больных акне, 2015 г., ретиноиды являются препаратами первой линии коррекции акне, включая начальные стадии.
Преимущества ретиноидов
Чем еще ретиноиды привлекательны в плане выбора для устранения белых комедонов:
- Физиологичны – являются веществом знакомым для кожи, т.к. организм сам поставляет витамин А в кожу в невысоких концентрациях;
- Не оказывают токсического действия;
- Хорошо проникают в кожу, достигая необходимых слоев.
Какие средства использовать для кожи с закрытыми комедонами
Терапия наружными средствами включает в себя применение 2-х типов средств:
1. Солнцезащитный крем с SPF на основе минеральных фотофильтров.
Солнечные лучи активизируют работу сальных желез, что увеличивает количество закупорок. Выбор должен быть сделан в пользу физических фотофильтров – минерального экрана.
Химические фотофильтры – противопоказаны. Их принцип работы основан на преобразовании энергии УФ-лучей в тепловую, что дополнительно активизирует работу сальных желез.
Примеры:
Крем минеральный SPF 30 с цинком DermaQuest на основе микронизированного оксида цинка 18,6% — универсальный солнцезащитный крем для всех членов семьи!
- Не проникает вглубь кожи и не вызывает закупорок
- Безопасный и гипоаллергенный
- Блокирует до 97% солнечных лучей
- В 2020 году состав обогащен БлюЛайт фильтрами от синего света
Тон крем SPF30 с цинком для лица DermaQuest – для тех, кто не любит бледный цвет кожи. Аналог минерального крема с SPF30 в состав, которого введены пигменты, придающие коже оттенок легкого загара.
CBD «Блю Лайт» крем SPF 30 для лица DermaQuest – полноценный дневной крем с функциями защиты кожи от УФ-лучей и синего света.
- Показан при чувствительной, раздраженной и сухой коже
- Питает и увлажняет
- Восстанавливает, заживляет и успокаивает раздраженную кожу
Преимущества современных кремов с SPF – это не только фотозащита, а полноценные уходовые средства, не требующие нанесения дополнительных кремов по утрам.
2. Препараты с ретинолом
Терапию следует начинать с мягких форм ретинола в невысоком процентном содержании. Это позволяет использовать ретиноиды регулярно, каждый вечер, не путаясь в сложных схемах применения. И без провокации раздражения и шелушения кожи.
Пример:
Обновляющий крем с Ретинальдегидом DermaQuest – находка для ежедневного насыщения кожи ретиноидами без нежелательных последствий.
- Содержит новую форму ретинола – ретинальдегид в концентрации 0,05%;
- Состав усилен имитатором Витамина А – Бакучиол – повышение эффективности ретинальдегида;
- Содержит антиоксиданты и увлажняющие комплексы – мощная профилактика воспаления и раздражения кожи, сохранность ее барьеров;
Используется ежедневно, 1 раз в день вечером.
Отличие ретинальдегида от ретинола — он активнее ретинола в 10 раз! Не провоцирует ретиноевый дерматит, стабилен к окислению и используется ежедневно. Комфортен и безопасен даже для чуствительной кожи.
Крем наносить ежедневно вечером на чистую кожу.
Прыщи на лице (акне): основные причины
Примерно 80-85 % людей страдают акне в той или иной степени, что делает данное дерматологическое заболевание одним из самых распространенных в мире.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проблема акне имеет очень древние корни: еще Гиппократ и Аристотель в своих трудах подробно описывали этот эстетический дефект.
Акне может свидетельствовать о наличии серьезных внутренних патологий. Поэтому выяснить, в чем корень проблем с кожей, крайне важно.
Причины прыщей на лице
Ранние проявления акне чаще всего встречаются в подростковом возрасте. С годами их распространенность снижается. Однако процент заболеваемости все равно остается высоким: после 30 лет прыщи наблюдаются у 35% женщин и у 20% мужчин.
· Когда угревая сыпь устойчива к дерматологическому лечению, это дает возможность заподозрить гормональную природу акне .
На это могут повлиять следующие факторы:
— Приближение менструального цикла .
— Начало или завершение приема оральных контрацептивов.
— Беременность и период лактации;
· Гиперандрогения (повышенное содержание мужских половых гормонов). Помимо акне, в таких случаях наблюдается рост или потеря волос по мужскому типу, ожирение, расширение объема плеч, сужение бедер.
Гиперандрогения может стать признаком:
— СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), при котором происходит нарушение превращения андрогенов в эстрогены.
— Опухолевых процессов в надпочечниках и яичниках . В этом случае симптомы гиперандрогении появляются внезапно и прогрессируют очень быстро.
· Дисбаланс гормонов щитовидной железы. При повышенной гормональной активности высок риск появления гипертиреоза. Обменные процессы в организме ускоряются, что не может не сказаться на коже: продуцируется больше себума, поры расширяются, появляются разные виды акне.
· Наследственность . У большинства пациентов с ярко выраженной дерматологической проблемой один или оба родителя имеют в своем анамнезе акне такой же степени.
· Стрессы, депрессия . Выброс в кровь гормона стресса кортизола стимулирует чрезмерную выработку кожного сала. Непосредственно на сами угри стресс не влияет, однако он оказывает разрушительное воздействие на иммунную и гормональную систему.
· Ослабление иммунитета . Когда защитные механизмы организма снижены, то появление даже безобидных микробов может вызвать воспаления на коже.
· Высокая влажность и некоторые косметические средства тоже могут спровоцировать появление прыщей.
· Нарушение работы желудочно-кишечного тракта . Гастрит, дисбактериоз, застой желчи и даже запоры могут привести к гнойным высыпаниям на лице.
· Медикаменты . Доказано, что стероидные гормоны, применяющиеся в лечении многих заболеваний, вызывают появление акне. В этом случае прыщи не заставляют себя ждать уже после нескольких дней приема лекарственных средств.
· Выдавливание. Применяя механическое воздействие и желая побыстрее избавиться от прыщей, мы только вредим себе. При выдавливании инфекция проникает в более глубокие слои кожи и создает благоприятную почву для новых угрей.
· Ультрафиолет. Переизбыток солнечных лучей не только активизирует работу сальных желез, но и пересушивает роговой слой кожи, способствуя увеличению числа прыщей.
«Карта акне» на лице по зонам
«Карта лица» из древней китайской медицины связывает локализацию высыпаний на конкретной части лица со сбоями в работе определенных органов. Эта взаимосвязь, например, может выглядеть так:
· Лоб – желудочно-кишечный тракт. Если угри распространяются около линии роста волос, то страдает желчный пузырь.
· Кожа вокруг глаз – печень.
· Нос – поджелудочная железа.
· Щёки – дыхательная система.
· Подбородок – репродуктивная система.
· Зона вокруг губ “отвечает” за недавние стрессовые ситуации и гормональные изменения.
Конечно, заниматься самолечением по «карте лица» ни в коем случае нельзя. Это лишь результаты некоторых наблюдений, но никак не доказательная медицина. Правильный и точный диагноз вам сможет поставить лишь квалифицированный врач-косметолог.
Способы устранения акне
Чтобы наверняка избавиться от прыщей, необходимо соблюдать несколько основных условий:
1) Профилактика возникновения новых комедонов. Она подразумевает подбор правильного ухода за проблемной кожей лица. Средства должны регулировать гидролипидный баланс, контролировать жирный блеск, мягко очищать и увлажнять. В число активных компонентов входят активированный уголь, белая глина, AHA- и BHA-кислоты, гидролаты растений (шалфей, розмарин, чистотел), салициловая кислота, масло чайного дерева. В ежедневный уход для проблемной кожи также входит очищение гелем или пенкой, тонизирование, увлажняющий крем и средство для точечного нанесения. Кроме того, 1-2 раза в неделю рекомендуется наносить маску.
2) Удаление имеющихся комедонов с помощью разных видов чисток лица (механической, ультразвуковой, вакуумной, атравматичной).
3) Сокращение выделения кожного сала с помощью нормализации внутренней работы организма. Для этой цели применяются гормональные, антибактериальные препараты, группа ретиноидов.
4) Уменьшение рубцевания. Производится методом химического пилинга, мезотерапии, фототерапии, лазеротерапии. Если вы хотите решить проблему акне и возрастных изменений в виде морщин, пигментных пятен, заломов комплексно, то лучшим решением станет нитевое омоложение.
Профилактические меры борьбы с акне
Чтобы кожа оставалась чистой и гладкой как можно дольше, важно следовать простым, но эффективным правилам:
— Следить за состоянием гормонального фона и при наличии отклонений от нормы сразу же обращаться к гинекологу или эндокринологу.
— Раз в полгода сдавать общий и биохимический анализ крови, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.
— Раз в год проходить УЗ-диагностику органов малого таза.
— Скорректировать рацион, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Помочь в этом могут множество мобильных приложений, считающих проценты БЖУ.
— Заниматься умеренными физическими нагрузками и ограждать себя от разрушительного влияния стресса.
Прыщи на лице (акне): основные причины
Примерно 80-85 % людей страдают акне в той или иной степени, что делает данное дерматологическое заболевание одним из самых распространенных в мире. ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проблема акне имеет очень древние корни: еще Гиппократ и Аристотель в своих трудах подробно описывали этот эстетический дефект. Акне может свидетельствовать о наличии серьезных внутренних патологий. Поэтому выяснить, в чем корень проблем с кожей, крайне важно. Услуги Expert Clinics Консультация врача-дерматокосметолога Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics. Консультация врача-дерматокосметолога Плазмотерапия для лица Плазмотерапия – процедура, позволяющая решить множество задач по оздоровлению и улучшению внешнего вида кожи. Плазмотерапия для лица Мезотерапия лица Процедура отлично помогает избавиться от темных пятен и морщин, а также от акне и различных эстетических дефектов. Мезотерапия лица Перезвоните мне Причины прыщей на лице Ранние проявления акне чаще всего встречаются в подростковом возрасте. С годами их распространенность снижается. Однако процент заболеваемости все равно остается высоким: после 30 лет прыщи наблюдаются у 35% женщин и у 20% мужчин. · Когда угревая сыпь устойчива к дерматологическому лечению, это дает возможность заподозрить гормональную природу акне. На это могут повлиять следующие факторы: — Приближение менструального цикла. — Начало или завершение приема оральных контрацептивов. — Беременность и период лактации; — Менопауза. · Гиперандрогения (повышенное содержание мужских половых гормонов). Помимо акне, в таких случаях наблюдается рост или потеря волос по мужскому типу, ожирение, расширение объема плеч, сужение бедер. Гиперандрогения может стать признаком: — СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), при котором происходит нарушение превращения андрогенов в эстрогены. — Опухолевых процессов в надпочечниках и яичниках. В этом случае симптомы гиперандрогении появляются внезапно и прогрессируют очень быстро. · Дисбаланс гормонов щитовидной железы. При повышенной гормональной активности высок риск появления гипертиреоза. Обменные процессы в организме ускоряются, что не может не сказаться на коже: продуцируется больше себума, поры расширяются, появляются разные виды акне. · Наследственность. У большинства пациентов с ярко выраженной дерматологической проблемой один или оба родителя имеют в своем анамнезе акне такой же степени. · Стрессы, депрессия. Выброс в кровь гормона стресса кортизола стимулирует чрезмерную выработку кожного сала. Непосредственно на сами угри стресс не влияет, однако он оказывает разрушительное воздействие на иммунную и гормональную систему. · Ослабление иммунитета. Когда защитные механизмы организма снижены, то появление даже безобидных микробов может вызвать воспаления на коже. · Высокая влажность и некоторые косметические средства тоже могут спровоцировать появление прыщей. · Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Гастрит, дисбактериоз, застой желчи и даже запоры могут привести к гнойным высыпаниям на лице. · Медикаменты. Доказано, что стероидные гормоны, применяющиеся в лечении многих заболеваний, вызывают появление акне. В этом случае прыщи не заставляют себя ждать уже после нескольких дней приема лекарственных средств. · Выдавливание. Применяя механическое воздействие и желая побыстрее избавиться от прыщей, мы только вредим себе. При выдавливании инфекция проникает в более глубокие слои кожи и создает благоприятную почву для новых угрей. · Ультрафиолет. Переизбыток солнечных лучей не только активизирует работу сальных желез, но и пересушивает роговой слой кожи, способствуя увеличению числа прыщей. Записаться на консультацию «Карта акне» на лице по зонам «Карта лица» из древней китайской медицины связывает локализацию высыпаний на конкретной части лица со сбоями в работе определенных органов. Эта взаимосвязь, например, может выглядеть так: · Лоб – желудочно-кишечный тракт. Если угри распространяются около линии роста волос, то страдает желчный пузырь. · Переносица – сердце. · Кожа вокруг глаз – печень. · Нос – поджелудочная железа. · Уши – почки. · Щёки – дыхательная система. · Подбородок – репродуктивная система. · Зона вокруг губ “отвечает” за недавние стрессовые ситуации и гормональные изменения. Конечно, заниматься самолечением по «карте лица» ни в коем случае нельзя. Это лишь результаты некоторых наблюдений, но никак не доказательная медицина. Правильный и точный диагноз вам сможет поставить лишь квалифицированный врач-косметолог. Способы устранения акне Чтобы наверняка избавиться от прыщей, необходимо соблюдать несколько основных условий: 1) Профилактика возникновения новых комедонов. Она подразумевает подбор правильного ухода за проблемной кожей лица. Средства должны регулировать гидролипидный баланс, контролировать жирный блеск, мягко очищать и увлажнять. В число активных компонентов входят активированный уголь, белая глина, AHA- и BHA-кислоты, гидролаты растений (шалфей, розмарин, чистотел), салициловая кислота, масло чайного дерева. В ежедневный уход для проблемной кожи также входит очищение гелем или пенкой, тонизирование, увлажняющий крем и средство для точечного нанесения. Кроме того, 1-2 раза в неделю рекомендуется наносить маску. 2) Удаление имеющихся комедонов с помощью разных видов чисток лица (механической, ультразвуковой, вакуумной, атравматичной). 3) Сокращение выделения кожного сала с помощью нормализации внутренней работы организма. Для этой цели применяются гормональные, антибактериальные препараты, группа ретиноидов. 4) Уменьшение рубцевания. Производится методом химического пилинга, мезотерапии, фототерапии, лазеротерапии. Если вы хотите решить проблему акне и возрастных изменений в виде морщин, пигментных пятен, заломов комплексно, то лучшим решением станет нитевое омоложение. Профилактические меры борьбы с акне Чтобы кожа оставалась чистой и гладкой как можно дольше, важно следовать простым, но эффективным правилам: — Следить за состоянием гормонального фона и при наличии отклонений от нормы сразу же обращаться к гинекологу или эндокринологу. — Раз в полгода сдавать общий и биохимический анализ крови, половые гормоны и гормоны щитовидной железы. — Раз в год проходить УЗ-диагностику органов малого таза. — Скорректировать рацион, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Помочь в этом могут множество мобильных приложений, считающих проценты БЖУ. — Заниматься умеренными физическими нагрузками и ограждать себя от разрушительного влияния стресса. Записаться