Макияж фитнес бикини

В чем особенности сценического макияжа?

Яркость и стойкость — вот две главные характеристики макияжа для сцены. Мы же поговорим о нюансах создания такого мейкапа

прочтение займет 5 минут

Текст: Алина Хараз
Обновлено 20 июля 2020

Повседневный макияж для сцены не годится: для зрителей артист в этом случае будет безликим в прямом смысле этого слова. Именно поэтому актеров гримируют. Делают это при помощи очень яркой и стойкой косметики по особым правилам. Ведь результат не должен подвести, какими бы ни были сценические действия. О хитростях такого макияжа мы и поговорим в этом материале.

Яркий сценический макияж для танцоров

У разных артистов — разный сценический макияж. Танцорам, например, нужно учитывать интенсивность движения. Им не должны мешать ни элементы грима, ни прически. Поэтому волосы чаще всего убирают от лица и закрепляют как можно надежнее.

  • Что касается макияжа, он должен учитывать не только жар софитов, который «плавит» косметику, но и активность потоотделения, которое тоже губит макияж. В целом же для мейкапа обязательны акценты, которые будут видны издалека.

  • В гримерных чаще всего используют профессиональную косметику. Выбирают надежные средства в броских оттенках. Если вы хотите создать долгоиграющий сценический макияж, ищите на упаковках средств отметки о водостойкости.

  • Не забывайте о подготовке кожи к макияжу. Вам понадобится не только обычная база, которую следует распределить по всему лицу, но и праймеры для локального нанесения — например, для век. Если пренебречь этим этапом, спустя несколько минут стрелки превратятся на сцене в темные подтеки, а тени скатаются в складки век.
  • Отдавайте предпочтение графичному макияжу. Стрелки, подчеркнутая форма бровей, матовая помада, нанесенная четко по контуру губ, яркое скульптурирование — чем больше четкости, тем лучше. Из зрительного зала smoky eyes покажутся больше похожими на грязное пятно, чем на макияж, придающий глазам выразительность.

для восточных танцев

Здесь есть свои нюансы образа. Декольте, бедра, живот в таких танцах оказываются в центре внимания, так что косметику придется наносить еще и на тело. Подход может быть разным.

  • Одни пользуются маслами с легким шиммером за некоторое время до выступления, чтобы кожа приобрела не только золотистое сияние, но и «влажный» блеск.
  • Другие пушистой кистью наносят на нужные участки тела рассыпчатые блестки.
  • Еще один вариант: руководствуясь принципами стробинга, выделить ключицы, плечи, бедра в тех местах, где «выступает» косточка. Эффектного результата можно добиться с помощью обычного хайлайтера — как пудрового, так и жидкого.

В макияже лица ориентируйтесь на то, как его принято делать в восточных странах: с акцентом не только на глаза (черная подводка и черная тушь для экстремального объема вам в помощь), но и на губы. Не забывайте, речь идет о сценическом макияже, и правило одного акцента здесь не работает. По этой же причине приветствуются глиттер и стразы.

для фитнес-бикини

Главный из пунктов сценического макияжа для тех, кто занимается фитнес-бикини, — эффект загара. Поэтому перед соревнованиями, когда нужно выйти на сцену перед судьями, спортсменки посещают солярий. А еще в их арсенале есть специальный грим, который помогает придать коже карамельный оттенок. Масло для тела позволяет создать привлекательное сияние. Зная, что «смуглые» конкурсантки выглядят выигрышнее, девушки добавляют в свою косметичку более темные тональный крем и пудру.

И хотя в фитнес-бикини все внимание — на фигуру и мышечный рельеф, делать сценический макияж все-таки принято. Чаще всего это контуринг, резкий и достаточно агрессивный, с акцентом на скульптурные очертания скул, плюс smoky eyes в темных оттенках и алая помада на губах. Впрочем, строгих правил, касающихся того, как сделать сценический макияж для фитнес-бикини, нет. Поэтому стандартный вариант меняют на свой вкус.

Как выглядит макияж женщин-бодибилдеров

Апельсиновый автозагар, угольные брови — расскажем, почему модели фитнес-бикини и участницы соревнований бодибилдеров выглядят именно так и какие средства используют.

Почему все бодибилдеры такие… загорелые, как печеные яблоки? Почему у них такой странный макияж? Спросили у людей, которые точно знают ответ.

Автозагар, он же грим

Перед судьями спортсмены хотят предстать во всей красе: готовиться начинают сильно заранее, а перед выходом на сцену обливаются автозагаром с ног до головы, чтобы выглядеть эффектнее.

Наталия Кузнецова, культуристка IFBB Pro, чемпионка мира по жиму лежа, становой тяге и армлифтингу

«Подготовка к соревнованиям — долгий и серьезный процесс, который в зависимости от исходной формы может занять 4–6 месяцев. Это тренировки и диета, которая ближе к выступлениям становится все более жесткой. Недели за три до соревнований форма спортсмена уже должна быть практически достигнута — процент жира минимален, мышечная масса сохранена. Дальнейшие манипуляции с диетой работают на визуальную “тонкость кожи” и наполненность мускулатуры — то, что в народе называют сушкой.

Загарный грим для бодибилдера может стать финальным штрихом, который в результате и приведет к успеху. Это не просто косметика. Автозагары так популярны не потому, что спортсмены хотят выглядеть как на курорте. Загар подчеркивает главные достоинства вашей фигуры — узкую талию, ширину плеч. А мышцы, даже самые мелкие, делает рельефнее».

Все просто: чем темнее кожа, тем эффектнее вы выглядите на сцене.

Автозагары для бодибилдерских соревнований — целая индустрия. Обычным пользователям марки Sienna X, Artesian Tan, Pro Tan могут быть незнакомы — их продают только в спецмагазинах. Это тот самый автозагар мгновенного действия из нулевых — оранжевый, как апельсин, и липкий. Много от него и не ждут, в «обычной» жизни им никто не пользуется. Поэтому такой автозагар называют гримом.

«Самый популярный грим на соревнованиях в России — американского бренда Pro Tan. Его наносят пульверизатором в специальной кабине за день до соревнований, затем за час до выхода на сцену накладывают еще один слой.

Автозагар наносят на чистую кожу без следов лосьона, дезодоранта и даже духов. Чтобы грим лучше ложился, важно отшелушить кожу скрабом, а еще лучше сделать эпиляцию всего тела.

Перед соревнованиями спортсмены всегда наносят на кожу много масла, чтобы сильнее подчеркнуть рельеф мускулатуры».

А что с макияжем?

Сценический макияж для бодибилдерш и моделей фитнес-бикини во многом похож на макияж, который певицам и актрисам наносят для сцены. Главный принцип — максимальная заметность и стойкость.

Комментирует Джои Риццо, визажист, которая специализируется на макияже для бодибилдеров.

«Первая вещь, которую я говорю всем своим клиенткам, — не используйте автозагары, разработанные специально для сцены, на лице: в них больше пигмента, чем в обычных, поэтому кожа будет выглядеть грязной.

Выбор тонального крема и консилера тоже важен. Мое правило: используйте тональник на 1–2 оттенка светлее, чем загар на теле. Чем темнее тон (в сравнении с вашим натуральным цветом), тем менее естественной будет выглядеть кожа.

Чтобы макияж не поплыл под софитами, я беру самые стойкие продукты, предпочитаю тональные средства брендов M·A·C и Ben Nye. Также я всегда закрепляю макияж специальным спреем (они есть у Urban Decay и Skindinavia) и матирующей пудрой (берите ту, что не дает отблеска на фотографиях со вспышкой, — это нужно проверить заранее)».

Часто модели используют лаки для волос и дезодоранты для продления стойкости макияжа, но лично я не вижу смысла, когда на рынке столько всего.

По запросу в гугле «bodybuilder stage makeup» вы чего только не увидите:

  • жирную обводку глаз черным карандашом без растушевки;
  • ресницы-гусеницы;
  • угольные брови;
  • кирпичный контуринг.

Стандарты красоты здесь статичны, и макияж бодибилдеров на соревнованиях в большинстве случаев выглядит как что-то с фотоотчетов сайта геометрия.ру за 2006 год. Джои подтверждает, что макияж бодибилдерш и правда чаще всего выглядит старомодно, но на то есть свои причины.

«Люди ассоциируют наш сценический макияж со смоки айз без растушевки, яркой помадой и накладными ресницами, которые видно за километр. Действительно, задача макияжа в нашем случае — выделить глаза, брови, скулы, чтобы их было видно со сцены и под мощными лампами. Выступающие стоят на сцене далеко от судей и объективов камер, так что их макияж, безусловно, отличается от обычного сценического — он гораздо ярче. Но сейчас все больше женщин-бодибилдеров отказываются от слишком насыщенного мейка, потому что это давно устарело.

Пусть в вашем макияже будет интересная деталь.

Макияж фитнес бикини

для фитнес бикини

НА МАСТЕР КЛАССАХ В МОСКВЕ

ОТ ЛУЧШИХ СТИЛИСТОВ

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС
И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ЧЕК-ЛИСТ НЕОБХОДИМЫХ МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ РАБОТЫ

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Почему выбирают обучение в имидж студии «Академия»

Обучение сценическому макияжу

Обучение сценическому макияжу

Обучение сценическому макияжу

Работы наших преподавателей вы можете увидеть в нашем Instagram @imagestudioacademy

Совладелец имидж-студии «Академия»

  • Дипломированный имидж стилист
  • Знает все тонкости идеального сценического образа
  • Преподаватель школы стилистов «Академия» и интенсивных курсов
  • Стилист в танцевальной индустрии более 10 лет
  • В прошлом профессиональный танцор. Мастер спорта по спортивным бальным танцам
  • Знает все тонкости сценического имиджа, как подчеркнуть свой образ на паркете и на сцене
  • Автор программ онлайн-курсов по женским прическам и сценическому макияжу для спортивно-видовых соревнований

Премиум стилист имидж-студии «Академия»

  • Дипломированный имидж стилист
  • Знает все тонкости идеального сценического макияжа для фитнес бикини
  • Преподаватель школы стилистов «Академия» и интенсивных курсов
  • Стилист в индустрии сценического макияжа более 6 лет
  • Проходила курсы у именитых людей в индустрии красоты
  • Постоянно вводит новшества в сценические образы
  • Ежегодно проходит специализированные курсы и повышает мастерство
  • Автор программы онлайн-курса по сценическому макияжу для спортивно-видовых соревнований

Курсы по созданию сценического макияжа для спортивно-видовых соревнований.
Занятия проводят ведущие стилисты Имидж-студии «Академия».

По окончанию обучения участники получают сертификат о прохождении курса и возможность трудоустройства в нашу команду.
Также мы проводим мастер-классы в других городах России.

«БАЗОВЫЙ» КУРС ПО СЦЕНИЧЕСКОМУ МАКИЯЖУ

Все расходные материалы включены в стоимость.

  • Основы базового курса для начинающих
  • Продукты
  • Инструменты
  • Техника нанесения средств
  • Оформление бровей для сценического макияжа
  • Коррекция лица
  • Отработка макияжа в стиле «нюд»
  • Отработка классического вечернего макияжа и техники тушёвки.
  • Определение формы лица, глаз, типа и цвета кожи
  • Подбор косметических средств по типу кожи
  • Отработка техники “Smokey eyes” макияжа.
  • Экзамен.

«МАСТЕР» КУРС ПО СЦЕНИЧЕСКОМУ МАКИЯЖУ

Все расходные материалы включены в стоимость.

  • Техника нанесения средств
  • Оформление бровей для сценического макияжа
  • Коррекция лица
  • Показ мастером макияжа техника «птичка»
  • Отработка материала
  • Перерыв
  • Показ мастером классического вечернего макияжа с двойной стрелкой
  • Губы покрытие глиттером
  • Отработка материала

«Базовый» КУРС ПО
СЦЕНИЧЕСКОМУ МАКИЯЖУ
СО СКИДКОЙ
ЗА 17.900 13.900 РУБЛЕЙ!

УСПЕЙТЕ ЗАБРОНИРОВАТЬ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ!

Акция действует до ко нца дня.

До конца акции осталось:

Сделайте заказ сейчас и получите курс

по специальной цене

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Что с собой брать на мастер-класс?

1. Кисти разных размеров

При желании мы можем предоставить модель от студии за 500 рублей в день или профессиональный манекен для отработки причесок.

Записаться на мастер-класс

Оставьте заявку и мы с Вами свяжемся

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Читайте также  Перманентный макияж бровей напыление

г. Москва
ул. Рязанский проспект 22 корп.2

Оставляйте заявку на сайте

Работаем с 9-00 до 23-00, 7 дней в неделю!

По поводу вакансий и сотрудничества пишите

на image@academy-stylist.ru

ООО «Академия стиля», г.Москва, ул. Рязанский проспект 22 корп.2

ИНН 7723045112 ОГРН 312958957192

2012-2020 Все права защищены ©

Прически для фитнес бикини

Макияж для фитнес бикини

Образ фитнес бикини

Салон красоты фитнес бикини

Прическа и макияж для фитнеса

Курсы по макияжу для фитнес бикини

Мастер класс по сценическому макияжу для фитнес бикини

Мастер класс по макияжу для спортивно-видовых соревнований

Курс по сценическому макияжу для фитнес бикини

Обучение макияжу для фитнес бикини

Уроки макияжа для фитнес бикини

Школа сценического макияжа

Школа макияжа для фитнес бикини

Обучение сценическому макияжу для фитнес бикини

Курсы макияжа для фитнес бикини

Ваша заявка принята в обработку. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

В ближайшее время с вами свяжется администратор

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Ваша заявка принята в обработку. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Ваша заявка принята в обработку. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Оставить заявку на подарочный сертификат

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Ваша заявка принята в обработку. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

  • Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

  • Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
  • Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
  • Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
  • Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

  • В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
  • В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Правильный образ девушки на «Фитнес бикини»

За окном лето, а значит продолжается время межсезонья для девушек категории фитнес бикини — Fitness bikini.

Тренировки и питание спортсменок принимают размеренный характер. Фитнес тренеры планируют дальнейшую подготовку и расписание стартов.

Это отличный момент, чтобы со свежей головой уделить особое внимание тому, как будут выглядеть девушки на фитнес бикини в предстоящем сезоне. Да, работа у бикинисток идёт круглый год, без перерывов и выходных.

Кроме красивого здорового тела девушкам на фитнес бикини необходимо создать полноценный образ и его презентацию. Ведь именно это будет оценивать судейская коллегия на соревнованиях, а не накаченные мышцы.

Грим, фитнес купальник, туфли, украшения, макияж, причёска, одежда для закулисья – неотъемлемые элементы такой подготовки начинающих девушек в фитнес бикини.

Казалось бы, все очень романтично и больше напоминает сборы на званый ужин. Но не будем забывать, что фитнес бикини – это спорт. Значит, существует свод правил, который регулирует все его аспекты. Кроме того, есть специальные судьи, которые следят за их выполнением.

Если спортсмен нарушает установленный регламент, он не допускается к выходу на сцену и может быть дисквалифицирован на несколько сезонов.

Как сформировать образ для выступления в «Фитнес-бикини»

Как войти в образ девушки для фитнес бикини, с чего начать? Говоря об образе девушки на фитнес бикини, нужно опираться на правила Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) «IFBB Правила. Раздел 7: Фитнес Бикини. Издание 2016 года».

Грим для бодибилдинга и фитнес бикини

По правилам федерации запрещается использование грима, который легко стирается и пачкается. Допускаются только профессиональные методы нанесения загара. Блестки, золотая краска, стразы также не разрешены. А это значит, что гримировочный материал стоит покупать только в специализированных спортивных магазинах, а не в театральных лавках или художественных салонах.

В настоящее время на многих соревновательных площадках устанавливают гримировочные кабины, в которые идет запись. На нанесение грима каждого спортсмена отводится 15-20 минут. Стоимость покрытия всего тела составляет примерно 2000 рублей на российских чемпионатах и 100 евро на европейских стартах.

Здесь есть свои тонкости. Накладывая грим для фитнес бикини, необходимо ориентироваться на освещение конкретной площадки, где будет проходить мероприятие. Корректировать цвет и плотность нанесения. В некоторых случаях дополнять покрытие маслом при необходимости. От этого зависит то, как будет выглядеть конкурсантка на сцене.

Купальник и туфли для фитнес бикини

Согласно регламенту купальники фитнес бикини для начинающих и профессиональных спортсменок должны быть не прозрачными и раздельными. Женские трусики должны покрывать не менее 1/3 ягодичной и всю лобную части. Запрещены туфли на платформе и шпильки выше 12 см. Обувь и купальник для соревнований по фитнес бикини– это специализированный товар, который не продают в обычном магазине.

Профессиональные туфли для фитнес бикини (Fitness bikini) имеют высокую шпильку (10-12 см), прозрачную верхнюю часть, что зрительно удлиняет ноги. У них полностью отсутствует платформа (в отличие от обуви для стрип-пластики). Стоимость таких босоножек варьируется от 3500 до 9000 рублей.

Индивидуальный купальник для фитнес бикини

Купальник для фитнес бикини обычно шьют на заказ. Крой, стиль и украшение бикини – это очень индивидуальные и стратегически важные моменты. Они способны приукрасить сильные стороны спортсменки и скрыть недостатки фигуры от глаз судейства. Но могут и наоборот испортить хорошо подготовленное тело девушки.

С помощью формы чашек, линий трусиков, количества и места расположения страз (да, важны даже такие детали!) можно корректировать пропорции фигуры и повышать шансы на успех.

Поэтому в разработке костюма для выступления правильно будет учитывать мнение тренера, знающего и понимающего все тонкости этого непростого аксессуара.

Цвет купальника бикини всегда остаётся на усмотрение девушки. Но, конечно, здесь есть свои тренды и особо удачные сочетания. В последнее время на сцене можно увидеть огромное количество оттенков красного.

«Неважно, какого цвета у тебя купальник для фитнес бикини, главное, чтобы красный!» -шутят в федерации.

Закономерный вопрос возникает по поводу размера трусиков и того, кто измеряет 1/3 ягодичной области. Контроль бикини и обуви для выступлений происходит ещё на стадии регистрации. Либо девушки дефилируют в костюме, либо просто предъявляют их специальному судье, который замеряет самое узкое место купальника. Как правило, в области промежности полоска ткани должна быть не менее 4 см в ширину.

Если купальник бикини или туфли не соответствуют требованию IFBB, на карте спортсмена ставится особая отметка. Если недочёты устранены к началу старта, девушка может выйти на сцену. Если нет – соревнования на этом для неё заканчиваются. В стоимости купальника, как и в цене вечернего платья, есть только нижняя граница. Она обычно не опускается ниже 5000 рублей. Все остальное зависит от фантазии и амбиций выступающей на подиуме девушки.

Украшения для фитнес бикини

Истинно женский вид спорта фитнес бикини (Fitness bikini) никак не может обойтись без маленьких, но очень важных деталей – украшений. Правила допускают обручальное кольцо, браслеты и сережки. Не разрешается носить очки, часы, парики и имплантаты в теле, кроме грудных. Все остальные искусственные вспомогательные средства на теле и внутри него приведут к дисквалификации участницы соревнований.

Из украшений девушки чаще выбирают блестящие широкие браслеты и серьги. Важно подчеркнуть, а не затмить блеском красоту спортсменки. Поэтому одного или двух браслетов будет более чем достаточно.

Прическа и макияж для соревнований по фитнес бикини

Что касается прически и макияжа, то здесь правила не сильно ограничивают фантазию выступающих. Важно взять ориентир на естественность и подчеркнуть, а не перекрыть весь образ девушки.

Сделать это не так просто с первого раза. Иногда на поиски удачного и «выигрышного» варианта уходит не один сезон.

Благодаря экспериментам и работе над ошибками, спортсменки вместе с тренером выбирают наиболее удачное сочетание всех элементов.

По праву говорят, что фитнес бикини – это командный вид спорта. Ведь какая колоссальная работа проделана до выхода девушки на сцену! Над ее образом часто работает немалая группа людей: тренер, хореограф, швея, визажист, парикмахер, гример.

Целая индустрия служит развитию и популяризации этого вида спорта. А мир и не против. Пусть красивых и спортивных девушек становится больше, а стремление к здоровому и активному образу жизни будет в моде всегда.

ДИЕТА «ФИТНЕС БИКИНИ»

Когда впереди лето и нужно срочно подготовиться к пляжному сезону, диета «Фитнес-бикини», как никогда окажется кстати. Принцип питания по данной диете описан в одной из книг Жаклин Уайтхарт. Издатели назвали эту книгу самой популярной для похудения во всём мире.

Диета позволяет сбросить до 7 кг, при этом, не очень ограничивая себя в еде.

Рацион питания достаточно разнообразен, так что придерживаться правил будет не очень сложно. Очень важно поддерживать водный баланс организма – выпивать от 1,5 литра воды с лимоном, можно иногда заменять воду травяным или зелёным чаями.

Диета Фитнес Бикини основана на фруктах, овощах, мясе, злаках и крупах приготовленных без использования жира. Старайтесь не употреблять во время диеты жареные, слишком жирные и консервированные продукты. Порция должна быть небольшого размера с преобладанием овощей либо фруктов. Еду нельзя запивать, пить после приёма пищи можно не раньше чем через 40 минут. Можно иногда позволять себе бокал красного сухого вина.

Читайте также  Макияж с блестящими тенями

Диета противопоказана детям до 18 лет и беременным женщинам. Людям с хроническими заболеваниями, перед тем как начать питание по диете «Фитнес-бикини» нужна консультация врача.

Ниже представлены варианты приёмов пищи, их можно чередовать и подбирать меню по своему вкусу.

«ФИТНЕС БИКИНИ» ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ

  1. 1. Салат из фруктов (банан, яблоко, апельсин) с нежирным йогуртом.
  2. 2. Яйцо, сваренное вкрутую, подсушенный хлеб.
  3. 3. Лаваш, молоко, любой фрукт.
  4. 4. Помидор, 2 ломтика подсушенного хлеба, можно с маслом, 2 ст.л. отварной кукурузы, 1 ст.л. джема, сок грейпфрута.

«ФИТНЕС-БИКИНИ» ВАРИАНТЫ ОБЕДОВ

  1. 1. Отварная куриная грудка 200-250 грамм. Салат из помидора, болгарского перца и огурца, заправленный маслом, цельнозерновой ломтик хлеба или рисовая лепёшка, любой цитрус.
  2. 2. Кусочек около 100 грамм отварной рыбы, гарнир из зелёного салата (огурцы и зелень) пшеничная лепешка, апельсиновый или лимонный фреш, несколько слив.
  3. 3. Картофель, запеченный с рыбой, овощной салат приправленный соком лимона.
  4. 4. Фасолевый салат, 1 отварное яйцо или паровой омлет,2-3 штучки отварного картофеля, кусочек дыни, банан.
  5. 5. Отварное мясо 50-100 грамм (постная говядина, курица, индейка), 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат из овощей, сливы.

«ФИТНЕС БИКИНИ» ВАРИАНТЫ ПОЛДНИКОВ

  1. 1. Бутерброд с маслом, сыром и зеленью, помидор, зелёное яблоко.
  2. 2. Рисовая лепёшка с джемом, плавленый или твёрдый сыр, ломтик дыни.
  3. 3. Чашка йогурта, подсушенный хлеб с кусочком сыра.
  4. 4. Овощной салат, несколько фиников, горсть орешков.

«ФИТНЕС-БИКИНИ» ВАРИАНТЫ УЖИНОВ

  1. 1. Отварное мясо около 70 грамм, 1-2 клубня запеченного картофеля в мундире, 2 -3 ст.л. отварной фасоли, салат с капусты и помидора.
  2. 2. Мясо курицы без кожи, грибной салат с зеленью, по кусочку дыни и апельсина.
  3. 3. Тушеная или запеченная рыба (250 грамм) с дольками лимона, зелёный салат с фасолью, две дольки грейпфрута, кусочек запеченной моркови с корицей.
  4. 4. 70 грамм тунца, кресс-салат с кусочками авокадо.
  5. 5. Отварная печень 95 грамм, овощное рагу из цветной капусты, цукини, зелёного горошка и помидора. Ломтик цельнозернового хлеба.
  6. 6. Куриная грудка, немного фасоли, тушеный сельдерей, помидор, небольшой банан.

Чередуя завтраки, обеды, полдники и ужины у вас получится низкокалорийный (около 1000 ккал), но сбалансированный рацион. Некоторые продукты можно заменять. Например пшеничную лепёшку, можно заменить цельно зерновым или ржаным хлебом. Мясо курицы – индейкой или нежирной телятиной.

Подкрепите диету занятиями спортом и очень скоро, вы сможете блистать фигурой на песчаном побережье. А ведь так хочется иногда одеть настоящий купальник бикини и никого не стесняться! Поверьте, вам до этого остался всего один шаг или одна диета!

Подготовка к соревнованиям по фитнес-бикики

Фитнес-бикини (англ. Women’s Bikini-Fitness) – это конкурс по оценке физической формы девушек, введенный IFBB в 2011 году. Эта номинация предназначена для женщин спортивного телосложения, но без явного мышечного рельефа.

Они ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, соблюдают определенный режим питания. Спортсменки, выступающие в данной категории обладают плоским животом, узкой талией, широкими плечами, узкими бёдрами и округлыми ягодицами.

В данной номинации очень важны пропорции, а также женственность в сочетании со спортивной фигурой. Это сочетание очень непростое и либо оно дано природой, либо годами «строится» с помощью зала, диеты и позирования.

Бикини — это огромная работа над собой и тяжелый труд, несмотря на то, что со стороны это кажется непринужденно, легко и просто.

«Фитнес-бикини» с каждым годом набирает популярность среди девушек. Соревнования проходят в рамках соревнований по бодибилдингу. Самыми известными соревнованиями мирового уровня, включающими в себя фитнес бикини, являются Arnold Classic, Grand Prix Fitness House PRO, NPC Bikini.

В России проводятся открытые региональные и областные чемпионаты и кубки по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини.

Чем фитнес-бикини отличается от бодибилдинга?

На данный момент существует 5 женских категорий в бодибилдинге: классический женский бодибилдинг или woman physic, боди-итнес, фитнес, фитнес-бикини, фитнес модель.

Фитнес-бикини не нужны большие мышечные масса и рельеф. Только природные данные и спортивное тело. Должны быть достаточно развитые мышцы тела. Не большие, но развитые.

Подготовка к соревнованиям включает в себя достаточно строгие ограничения в еде, силовые и кардио тренировки от 4 до 6 раз в неделю, позирование (что по нагрузке можно сравнить с полноценной тренировки на ноги), а также немало приятных хлопот: выбор образа: купальник, туфли, макияж, прическа и аксессуары.

Но самое главное «фитнес-бикини»- это образ жизни. Здоровый образ жизни. По крайней мере для меня это так и своим воспитанницам я прививаю такую же привычку. Ведь девушка должна быть в форме всегда, а не к какому-то конкретному событию!

Питание

Правильное питание фитнес бикини – важнейшая составляющая в процессе достижения идеального тела.

Диета фитнес бикини – это отсутствие необходимости голодать. Существует очень много диет и методик подготовки к соревнованиям, но я пропагандирую только правильное питание с некоторыми ограничениями, но ни в коем случае не способствующими нанесению вреда женскому здоровью! Здоровье — превыше всего!

Основные принципы питания фитнес-бикини

  1. Частное дробное питание.
  2. Строгий подсчет калорий, белков, жиров и углеводов.
  3. Только свежие и здоровые продукты без полуфабрикатов! Не используем заморозки и переработки, рафинированные, консервированные и пакетированные продукты.
  4. Алкоголь запрещен. А вот воды — около 2,5 л/сутки.
  5. Продукты с нулевым содержанием жира — долой. Ваша норма жира (правильного!) на сутки — 1 г/1кг веса.
  6. Клетчатка обязательна. Минимум 3-4 порции свежих овощей/сутки.

Тренировки

  • Силовые тренировки в сочетании с кардио тренировками от 4 до 6 раз в неделю (в отдельных случаях до 8-9 раз в неделю!)
  • Программа тренировок индивидуальная, направленная на отстающие группы мышц с сохранением пропорций и уменьшение подкожного жира
  • Обязательно должен быть тренер, имеющий опыт выступления и/или подготовки к данной категории, так как должен быть взгляд со стороны профессионала!

Позирование фитнес-бикини

Очень важная, а порой — решающая часть выступления в фитнес-бикини.

Умение позировать, уверенно и изящно двигаться на сцене играет огромную роль.

Постановка позинга настолько важна, что существуют даже специальные мастер-классы, которые проводят победительницы соревнований.

Нужно досконально знать свои достоинства и недостатки, выяснить, как максимально выгодно преподнести себя и тренироваться. День за днем репетировать походку, повороты, позы, поклон, и не только перед зеркалом, но и перед видеокамерой. Чтобы плавные красивые движения стали не отрепетированной постановкой, а частью себя.

Образ для соревнований по фитнес-бикини

  • Купальник (выбор цвета, фасона, а также его соответствие утвержденным правилам). Лучше шить купальник индивидуально, именно под вашу фигуру и пропорции.
  • Туфли. Здесь так же существуют определенные правила: они должны быть силиконовые, каблук не выше 12 см и платформа не выше 1 см. Покупают обувь в специализированных магазинах и сайтах.
  • Грим (это обязательное условие в данных соревнованиях) и он играет очень большую роль в том, как ваше тело будет смотреться со сцены. Можно наносить грим самостоятельно, а можно с помощью гримеров непосредственно на соревнованиях.
  • Макияж, прическа, аксессуары. Следует продумать заранее: они не должны быть чересчур яркими и броскими, но в то же время должны привлекать внимание зала со сцены.

Именно поэтому крайне важно тщательно проработать каждую мельчайшую деталь, от высоты каблука до цвета кожи, чтобы создать яркий, цельный ОБРАЗ.

Соревнования фитнес-бикини чем-то похожи на конкурс красоты: судьи оценивают не только определенные параметры, но и общее эмоциональное впечатление, которое производит участница. И нередко можно видеть, что победа достается не лучшему телу, а лучшему стилю.

Подготовка к соревнованиям по фитнес-бикини

Да, все это не просто, но в то же время очень интересно! И в первую нужно верить в себя, готовиться к тяжелой работе над собой и помнить, что «любой может быть любым»!

Я готовлю спортсменок к выступлениям в категории «Фитнес-бикини», как из г. Владимира, так и из других регионов.

Возможна подготовка on-line.

В подготовку к соревнованиям входит:

  • программа питания (индивидуальный расчет КБЖУ, схема питания и корректировка на протяжении всей подготовки)
  • программа тренировок
  • постановка позирования (1 раз в неделю)
  • полное наставничество по питанию, тренировкам, позированию, выбору купальника и образа в целом
  • подбор витаминов, добавок и спортивного питания
  • сопровождение на соревнованиях.

Стоимость обсуждается индивидуально.

Способы оплаты: + наличный расчет + банковская карта.

Отзывы о подготовке к соревнованиям по фитнес-бикини

Пришла к Дарье ровно год назад и тут началось мое преображение! До встречи с ней я занималась 1,5 года в зале. Занималась достаточно регулярно, но питание, конечно, не держала! Потому качество тела оставляло желать лучшего! Сначала мы полностью поменяли мои вкусовые привычки! По-началу это было очень не легко, т.к. моя любовь к сосискам побеждала весь здравый смысл!

Один раз Даша даже сказала: «верну деньги и не буду с тобой работать, с сосисками результата не будет!» И я сдалась) Но Даша поняла, что за мной нужен тотальный контроль, и без пищевые дневников не наладить питание! Было сложно, я срывалась, но стоило прийти на тренировку, поговорить с Дашей, и в голове сразу все по полочкам укладывалось! По-тихонечку мы все наладили! Тренировки давались достаточно легко — не было огромных весов, бесконечное количество повторов, из зала я не выползала, а наоборот выходила с прекрасным настроением! И на одной из тренировок моя коллега по цеху спросила у Дарьи, готовит ли она к соревнованиям, и что она хотела бы поучаствовать и тут я решила, что мне тоже надо за компанию!

Так начался мой путь в фитнес-бикини! Не скажу, что он был легок! Но с Дашиной поддержкой, заботой и правильным подходом — мы добились потрясающего результата! Уже через год я стояла на сцене в своей самой лучшей форме! Я стала лучшей версией себя! Вместе мы сделали это! Не устаю благодарить Дашу за свою фигуру!

Анна Кондратьева

Как и все девочки недовольные своим телом , я пришла в мир спорта , преследуя цель похудеть и подтянуться. Мне посчастливилось встретить мою путеводную звезду Дарью Жичкину. Грамотный индивидуальный подход к тренировкам, педантичность контроля питания , поддержка психологическая сделали своё дело и через полгода интенсивных тренировок ( 4 раза в неделю) я смогла выйти на сцену . На сегодняшний день я смотрю свои фотографии и не верю! Мое тело радует меня , я собой горжусь! Огромное спасибо Дарье- лучшему тренеру за профессионализм! Я с тобой хочу идти дальше вперёд!

Наталья Суслова

Прошёл месяц после моих первых соревнований по фитнесс бикини.. наконец то я созрела написать этот пост этот пост я посвящаю своей фитнес-маме Дарьи Жичкиной) ты тренер с большой буквы!

Следующий год будет для нас с тобой более плодотворный я пообещала тебе и приложу ещё больше усилий в это твои Советы помогают мне не только в спорте, но и в жизни.

Читайте также  Перманентный макияж бровей волосковый

Анастасия Аминева

Решающими факторами стало то, что Даша составляет тренировки с индивидуальным подходом, и очень внимательно прислушивается к ощущениям, что было очень важным с моей ситуации.

Сейчас я могу то, чего не могла буквально полгода назад — делать становую тягу, садиться в складку, сводить лопатки, раскрывать широчайшие и подтягиваться самостоятельно!

Сейчас мы готовимся на весенний сезон, и я рада, что у меня именно такой тренер. Еще одно важное качество, о котором хотелось бы сказать – Даша вкладывает душу в своих подопечных, она умеет вдохновлять, поддерживать и очень терпеливо отвечает на все наши миллион вопросов, оставаясь всегда примером самоотдачи и трудолюбия.

Алина Беркут

Заказать подготовку к соревнованиям

Персональный тренер Дарья Жичкина

Тренирую и консультирую on-line по поводу правильного питания, тренировок в тренажерном зале, в домашних условиях
и на открытом воздухе, готовлю спортсменок для выступлений
в категориях «Фитнес-бикини» и «Бодифитнес».

Постоянно прохожу обучение в области физиологии, анатомии, биохимии, а так же диетологии.

Я прошла путь по созданию своего спортивного тела и духа
и продолжаю идти по этой верной истинной для меня дороге.
Ведь нет предела совершенству!

Программа питания + тренировок 7000 рублей в месяц

Фитнес-бикини сценический макияж. Марика Метесович о фитнес-бикини.

Популярные материалы

Today’s:

  • Классный макияж с пошаговой инструкцией.
  • Тексты рекламы для визажистов. Красивые слова из мира визажиста или, как не потеряться в косметическом отделе.
  • Рекомендации по новому стилю от Эвелины хромченко:
  • Какой изгиб ресниц выбрать при нависшем веке. Особенности наращивания ресниц на нависшее веко
  • Что делать с подругой на ночевки. Чем заняться с подругой на НОЧЁВКЕ?
  • Когда можно наращивать ресницы после татуажа век. Как выполняется процедура
  • Курс Макияж для себя.
  1. Фитнес-бикини сценический макияж. Марика Метесович о фитнес-бикини.
  2. Сценический макияж для фитнес-бикини. Яркий сценический макияж для танцоров
  3. Тени для сценического макияжа. Женский сценический макияж
  4. Основы сценического макияжа. Советы визажистов
  5. Тела мало. Как правильно сформировать образ для выступления в «Фитнес-бикини»?
  6. Макияж для сцены. Как накрасить глаза перед выступлением: базовые правила
  7. Видео Макияж для фитнес бикини
  8. Сценичный макияж. Нанесение сценического макияжа

Фитнес-бикини сценический макияж. Марика Метесович о фитнес-бикини.

Сценический макияж для фитнес-бикини. Яркий сценический макияж для танцоров

У разных артистов — разный сценический макияж. Танцорам, например, нужно учитывать интенсивность движения. Им не должны мешать ни элементы грима, ни прически. Поэтому волосы чаще всего убирают от лица и закрепляют как можно надежнее.

  • Что касается макияжа, он должен учитывать не только жар софитов, который «плавит» косметику, но и активность потоотделения, которое тоже губит макияж. В целом же для мейкапа обязательны акценты, которые будут видны издалека.

  • В гримерных чаще всего используют профессиональную косметику. Выбирают надежные средства в броских оттенках. Если вы хотите создать долгоиграющий сценический макияж, ищите на упаковках средств отметки о водостойкости.
  • Не забывайте о подготовке кожи к макияжу. Вам понадобится не только обычная база, которую следует распределить по всему лицу, но и праймеры для локального нанесения — например, для век. Если пренебречь этим этапом, спустя несколько минут стрелки превратятся на сцене в темные подтеки, а тени скатаются в складки век.

Тени для сценического макияжа. Женский сценический макияж

Для грима нужно выбрать комнату, которая хорошо освещена, чтобы понять, как он будет смотреться в зале во время выступления.

Зрители в первую очередь обратят внимание на глаза и губы танцовщицы. Их необходимо выделить особенно ярко. Используется специальная косметика. Она не должна размазываться. Кроме того, в ней больше разнообразных оттенков.

Под макияж накладывается база для того, чтобы скрыть недостатки кожи. Затем пальцами равномерно распределяется тональное средство. Светлая рассыпчатая пудра придаст лицу выразительность. Ее наносят около глаз, на центральную часть лба, нос и область подбородка. Эти части нужно высветить. Более темная пудра кладется по овалу лица.

Макияж глаз для спортивных соревнований по бальным танцам выполняется особенно ярко. Он требует аккуратности, заметны будут даже маленькие ошибки. Важно выбрать правильные тона в соответствии с образом. Сначала накладывается база под тени. Необходимо учесть цвет волос. Для девушек с черными волосами лучше использовать шоколадные, бордовые, синие, фиолетовые, стальные тона. Блондиночкам подойдут розовые, голубые и желтые. Для шатенок прекрасным решением станут коричневые, зеленые, розовые тона.

На внутренние уголки глаз и под бровями следует наносить светлые тона. Растушевываем специальной кисточкой. Более темный цвет накладываем на подвижное веко.

На внешние уголки глаз наносим самые темные оттенки теней. Это обеспечит переход одного цвета теней в другой.

Особую выразительность глазам придаст черная подводка. Она наносится мелкими штрихами. Лучше пользоваться специальной кистью. Возможны темно-коричневый, серый и синий варианты. Часто девушкам рисуют стрелки.

Особенно нужно выделить глаза. Для этого используют накладные ресницы. Их наклеивают клеем, а затем наносят еще несколько слоев туши.

Многие танцоры используют стразы. Их наносят в область под бровями, в уголки глаз. Это выглядит креативно и ярко. Стразы красиво переливаются, притягивая внимание зрителей и жюри.Но следует соблюдать меру.

Брови подводят карандашом или тенями. Подойдут темно-коричневые тени.

Для губ чаще выбирают розовый или красный цвет. Контуры нужно обвести карандашом по естественной границе. Он должен быть на тон темнее помады. Сделать губы более привлекательными поможет светлый перламутровый цвет жемчужного оттенка. Его наносят с боков. Для придания яркости и объема на губы используют блеск.

Чтобы лицо не выглядело слишком бледным, нужны румяна. Их наносят на выпуклую часть скул. Для сцены лучше использовать коричневый цвет.

Сценический отличается от простого макияжа еще и тем, что он подбирается под бальный костюм. На соревнованиях по бальным танцам зрители обратят внимание на то, как гармонирует макияж танцовщицы с ее нарядом. Цвет глаз вряд ли заметен издалека. Для определенного танца создается свой сценический образ.

Основы сценического макияжа. Советы визажистов

Сценический макияж имеет несколько отличий от повседневного. Основное отличие – это плотность косметических средств, т.к. макияж также может быть неброским. Однако здесь можно делать два акцента: и на губах, и на глазах. А в повседневном макияже, как правило, выделяется что-то одно.

Так, в сценическом макияже, чем ярче вы красите ресницы тушью, тем более выразительными следует делать и губы. И здесь не обязательно использовать красную помаду, а достаточно воспользоваться ярко-розовым цветом. А выбирая оттенок тонального крема, ориентируются на цвет тела, бронзат.

Выбирая оттенок макияжа, учитывают цветовую гамму костюма, а также цвет ваших глаз либо волос. Например, брюнеткам лучше воспользоваться темно-синим, черным цветами либо цветами графит и бордо. А для жгучей брюнетки, имеющей голубые глаза, лучше всего подойдет стальной, серебряный, синий цвета, т.е. оттенки могут быть более сочными. А брюнетка с карими глаза может использовать сливовый, бордовый цвет либо горького шоколада.

Блондинкам лучше подойдет светло-голубой, солнечный либо желтый цвет. Голубоглазая блондинка может накрасить глаза холодным голубым, синим либо серебристым цветом. И шатенка – рыжим, коричневым либо розово-фиолетовым оттенком.

Как правило, сценический макияж оформляется при использовании профессиональной косметики, но никак не бытовой либо люксовой. Это связано с тем, что профессиональные косметические средства имеют более высокую плотность и большим содержанием пигмента. Но не стоит забывать, что такая косметика не будет щадить кожу вашего лица.

Тела мало. Как правильно сформировать образ для выступления в «Фитнес-бикини»?

За окном июль, а значит время межсезонья для категории «фитнес-бикини». Тренировки и питание спортсменок принимают размеренный характер, тренеры планируют дальнейшую подготовку и расписание стартов. Это отличный момент, чтобы со свежей головой и «сытым настроением» уделить особое внимание тому, как будет выглядеть конкурсантка в предстоящем сезоне. Да, работа у бикинисток идёт круглогодично, без перерывов и выходных. Кроме красивого здорового тела девушкам необходимо создать полноценный образ и его презентацию, ведь именно это будет оценивать судейская коллегия на соревнованиях. Грим, купальник, туфли, украшения, макияж, причёска, одежда для закулисья – неотъемлемые элементы подготовки.

Казалось бы, все очень романтично и больше напоминает сборы на званый ужин. Но не будем забывать, что фитнес-бикини – это спорт, а значит, существует свод правил, регулирующий все его аспекты, а специальные судьи, которые следят за их выполнением. Если спортсмен нарушает установленный регламент, он не допускается к выходу на сцену и может быть дисквалифицирован на несколько сезонов.

Макияж для сцены. Как накрасить глаза перед выступлением: базовые правила

При выполнении макияжа стоит учесть повод самого мероприятия, ведь то, что позволено танцорам в стиле Латинской Америки, будет неуместно для оперной певицы. Вещью, которая объединяет все сценические образы, является плотный и достаточно стойкий тон.

Тут нам придет на помощь «тяжелая артиллерия» мира косметики. Главными врагами макияжа являются волнение, слезящиеся глаза и жар софитов. Именно из-за них, в большинстве случаев, портится внешний вид.

Следующим шагом станет выделение черт лица. Не удивляйтесь, в танцевальном макияже будет уместно грубое и резкое выделение. Для этих целей используйте специальные скульпторы для лица.

  • Брови: делайте немного ярче обычного.
  • Ресницы: используйте накладные.
  • Губы: четкий контур, тон помады явно темнее натурального цвета губ.

Как мы говорили, макияж на сцену — это проявление фантазии автора. Воспользуйтесь этим, ведь даже то, что не дозволено в макияже на вечер, позволительно для выхода на сцену. Не ограничивайте себя, используя стразы, комбинируя яркие цвета.

Не бойтесь «переборщить» с блестками. Такое мерцание очень кстати. Но при этом не упускайте из памяти тематику мероприятия. Если сможете все это вместить в рамки события, успех вашему макияжу обеспечен.

Видео Макияж для фитнес бикини

Сценичный макияж. Нанесение сценического макияжа

Макияж для выступления должен быть ярким, гармоничным и стойким. Перечисленные характеристики и определяют схему нанесения косметики:

  1. Нанесение основы для макияжа — для уменьшения выраженности неровностей, расширенных пор и покраснений. Если кожа лица жирная, то необходимо использовать матирующую основу.
  2. Маскировка при помощи корректора прыщей, покраснений и темных кругов под глазами.
  3. Нанесение при помощи кисти или спонжа тонального крема, закрепление макияжа рассыпчатой пудрой. Тональную основу необходимо наносить не только на лицо, но и на шею и мочки ушей: это позволит избежать эффекта маски.
  4. Выделение скул с использованием румян подходящего к тону кожи оттенка.
  5. Оформление бровей : удаление лишних волосков, корректировка формы при помощи карандаша и теней, закрепление гелем.
  6. Нанесение теней. Для придания большей выразительности взгляду визажисты рекомендуют использовать несколько оттенков теней, нанося наиболее темный в складку века, а самый светлый — под бровь.
  7. Подведение глаз при помощи подводки или карандаша, приклеивание накладных ресниц. Сценический макияж допускает использование накладных ресниц со стразами и перьями.
  8. Макияж губ. Для того чтобы помада держалась лучше и не размазывалась, стоит использовать контурный карандаш, при помощи которого следует очертить контур и слегка заштриховать поверхность губ.