Диета анфисы чеховой

Диета Анфисы Чеховой с фото до и после и меню диеты

Простая и довольно эффективная диета Анфисы Чеховой, которая поможет привести в порядок вашу фигуру. Основными плюсами этой диеты является, то что она легко переноситься, не вызывает чувство голода, не наносит вред организму и, наверное, самое главное, с её помощью вы сможете сбросить 5-10 кг лишнего веса.

Основные принципы питания Чеховой:

  • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
  • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
  • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
  • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
  • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
  • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Употребление белком и жиров

Во время диеты позволено употреблять в пищу только витаминные и белковые продукты. Полностью исключаются углеводы и жиры. Так же под запретом соусы, майонезы, кетчупы, приправы и т.д. Соль допустима к употреблению в небольшом количестве.

Вы должны знать, что белковые и витаминные компоненты употребляются отдельно, во время отдельных приемов пищи, так как раздельное питание очень хорошо способствует похудению.

Пить во время курса советуется как можно больше

Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.

На практике данная диета выглядит так:

  1. 8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
  2. 10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
  3. 13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
  4. 15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
  5. 18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
  6. 20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)

В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.

Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.

Как Анфиса поддерживает достигнутые результаты

Завтрак (на выбор):

  1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
  2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
  3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
  4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
  5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
  6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

  1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
  2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
  3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
  4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
  5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

  • фруктовый салат с йогуртом;
  • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
  • яблоко, груша, грейпфрут.

Разгрузочный день на воде, примерно меню

Чтобы достичь совершенства, не навредив при этом органам пищеварительного тракта, печени и почкам, нужно хотя бы 2 раза в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Он включает в себя большое потребление воды, овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты, диетические сорта рыбы и мяса.

  • После пробуждения — 1 стакан воды (200-250 мл);
  • Завтрак — зерновой творог, зеленый чай без сахара, зеленое яблоко;
  • Первый перекус — помидор, половина огурца;
  • Обед — нежирная рыба приготовленная на пару, салат из овощей заправленный столовой ложкой сметаны или йогурта;
  • Второй перекус — сухофрукты, биокефир;
  • Ужин — 2 тефтели на пару, помидор.
  • Помимо этого необходимо выпивать до 2,5 литров кипяченой воды на протяжении всего дня.

Описанный выше режимы питания стали для Анфисы привычным уже на протяжении целых семи лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

Анфиса Чехова о новом рационе и привычках, изменивших ее внешность и жизнь: «Я поняла, что похудела, только когда вещи стали на мне висеть»

Когда мы только связались с Анфисой Чеховой, чтобы выведать секрет ее удивительного преображения, она искренне недоумевала, что ответить. «Специально я не худела», — твердила Анфиса. Однако основные тезисы, благодаря которым телеведущая стала на два размера меньше, она все-таки сформулировала специально для Woman.ru.

Пару месяцев назад Анфиса Чехова начала стремительно худеть. Нужно признать, что телеведущая всегда умела грамотно, с достоинством себя подавать, благодаря чему ее прозвали «русской Ким Кардашьян». Но сегодня мы солидарны с фанатами звезды в том, что, сбросив лишние килограммы, Анфиса стала еще женственнее, сексуальнее и ярче.

Напрашивается вопрос: «Как ей это удалось?!». Настроенные решительно, мы связались с Анфисой, чтобы узнать все из первых уст.

Анфиса Чехова: В общем и целом да. Хочу подчеркнуть, что это ни в коем случае не диета.

«Я против диет! Когда ты хочешь есть, но не ешь — это насилие над организмом».

Всю свою юность я мучала себя всевозможными ограничениями и очень рада, что мне хватило мудрости от этого отказаться.

На тот момент, когда мы поехали на фабрику «Барни», я не ела огромное количество продуктов, которые и сегодня исключены из моего рациона. Но я по-прежнему получаю удовольствие от еды, потому что не отказываю себе в том, чего требует мой организм. Мне хорошо и комфортно.

«Я кайфую от того, как питаюсь, и ни в коем случае ни в чем себя не ограничиваю. Продуктов, которые я с некоторых пор не ем, мне просто не хочется».

Woman.ru: То есть отказаться от них — это ваше решение или все же совет специалистов?

А. Ч.: Вот как объяснить. Это некий симбиоз. С одной стороны, я не ем те продукты, которые причиняют вред моему организму. Я чувствую, как мне от них нехорошо. С другой стороны, много месяцев назад я занялась своим здоровьем, и один из специалистов проконсультировал меня по поводу питания. Подчеркну, что я просто услышала совет, потом начала собирать информацию у других врачей, читать специальную литературу, общаться с другими людьми и постепенно пришла к тому, что добровольно отказалась от ряда продуктов.

«Я бы никогда не отказалась от еды ради того, чтобы похудеть. Стремление к стандартам любой ценой —пройденный этап моей жизни. Тогда было совершено столько ошибок, нанесен жуткий вред организму, что с тех пор ни за что не буду убиваться ради стройной фигуры!»

Раньше, употребляя то же самое, что и сегодня, я руководствовалась только соображениями красоты и похудения, а потому страшно мучилась. Я ненавидела всех вокруг, утратила жизнерадостность, стала злой, жуткой стервой, окружающие просто вешались от того, как я изводила всех своими голодными истериками. Целыми днями я гуляла по супермаркетам, облизываясь на продукты, которые мне было «нельзя».

Читайте также  Стойка для похудения

После этого я осознала простую истину. Пока ты озабочена вопросами фигуры, ты всегда будешь несчастна. Если сидишь на диете, все твои мысли только о том, какая ты голодная. А если свободно и много ешь, то переживаешь, что никак не можешь похудеть. То есть в обоих случаях проблема никуда не уходит.

Сегодня я люблю себя и свое тело. По-настоящему. А у нас многие женщины думают, что любить себя можно только в том случае, если ты худая. Но это неправда: и худые, и полные могут одинаково любить и не любить себя.

Woman.ru: Так что же привело к пересмотру рациона?

А. Ч.: Довольно давно я серьезно занимаюсь своим здоровьем. Поняв свой организм, я стала чувствовать, что происходит с моим телом, когда я ем те или иные продукты, как оно реагирует на определенные физические нагрузки. Изучила психологию человека, потому что наше здоровье зависит и от этого. То есть решала проблему в целом.

«Когда меня спрашивают: «Поделитесь секретом вашего похудения», не знаю, что ответить, потому что я не худела. Я палец о палец не ударила, чтобы сбросить вес, правда!»

Многие подписчики мне пишут: «Какая у вас сила воли», «Какая вы крутая, столько сил вложили». Но, ребята, все мои силы были направлены на оздоровление. А дальше — это дело осознанности. Наверное, в этом и кроется уникальность моего метода — я не делала ничего, чтобы похудеть. Более того, я поняла, что похудела, только когда вещи стали на мне висеть.

Люди хотят услышать от меня конкретных советов, но их нет. Все и так знают: для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и заниматься спортом. Но наш организм — это сложная конструкция, целый мир. Если просто перестать есть, вам это обязательно аукнется, я все это проходила.

«Сесть на диету, слезть с диеты — это как гора, на которую ты с трудом вскарабкалась, а тебя вмиг с нее сдуло, потому что, похудев, ты вновь начинаешь много есть. Совершенно бесполезный труд».

Сегодня о еде я вспоминаю только тогда, когда хочу есть. У меня нет привычки что-то постоянно в себя пихать. Все, что я делаю, мне в радость, я не мучаюсь и не страдаю.

Woman.ru: Как вы к этому пришли?

А. Ч.: Так сложились обстоятельства, что в какой-то момент меня потянуло заниматься йогой. Просто захотелось. Не могу сказать, что я стала адептом, но даже редкие занятия сильно повлияли на мой организм.

Уровень осознанности вырос, а тело осталось на прежнем уровне: я ела то же самое, жила в том же ритме. Вполне логично, что у меня случился сбой в организме, начались проблемы с внутренними органами. Мое тело буквально кричало: «Позаботься и обо мне тоже!». И я поняла, что действительно уделяла много времени психологии, духовным практикам, саморазвитию и совсем забыла, что телу тоже нужна забота. С того момента я занялась собой, и постепенно мой организм добровольно стал отказываться от определенных видов еды.

Woman.ru: Что конкретно исключено из вашего рациона на сегодняшний день?

А. Ч.: Уже несколько месяцев я не ем сахар. Раньше я ела те продукты, где он содержится, но осознав, какой вред сахар причиняет моему организму, он стал мне неинтересен.

Я сознательно отказалась от мяса. Даже мясо птицы и кролика мой организм категорически отверг — впрочем, как и яйца. Все, что осталось, — это морепродукты, так как к полному вегетарианству я пока не готова. Из молочной продукции употребляю только живые йогурты и крайне редко творог.

«Я питаюсь интуитивно: если мой организм что-то просит, я это ем. Например, иногда мне хочется апельсинов, и, несмотря на то, что у меня на них аллергия, я себе не отказываю».

Я не ем ничего жареного, жирного. Один вид майонезного салата вызывает у меня отвращение. Сегодня мне нравятся сыроедческие блюда, особенно десерты. Полезная и вкусная пища есть, стоит только поискать. Может быть, кто-то сочтет мой рацион скучным, но я от него кайфую.

Woman.ru: Такие предпочтения в еде не вызывают трудностей при походах в кафе и рестораны?

А. Ч.: Конечно, вызывают! Но ведь всегда можно поговорить с официантами, и они принесут блюдо, которое тебя устроит. Но опять же, я понимаю, что тот образ жизни, который я веду, подходит для людей с определенным бюджетом.

Помню те времена, когда в попытках правильно питаться я насиловала свой организм. У меня не было возможности ходить в дорогие рестораны или покупать продукты в эко-маркетах, где цены в пять раз выше, чем в том же «Перекрестке». Я прекрасно понимаю затруднения человека с небольшой зарплатой, который хочет питаться правильно и в то же время вкусно — а я настаиваю на том, что жизнь должна приносить удовольствие. Если ты давишься тем же отварным рисом, то жизнь не в радость. Для меня точно!

Woman.ru: Супруг и сын также перешли на правильное питание?

А. Ч.: Каждый человек выбирает свой путь. Мой супруг и так старается есть полезные продукты. Я не могу сказать, что мы семья, которая питалась майонезными салатами, жареной картошкой и жирными десертами. Гурам и без меня знает, что полезно, а что — нет. Я не навязываю ему своих предпочтений, он ест мясо и другие продукты, которые я для себя исключила. То же самое относится и к сыну. Но когда я приношу домой те же сыроедческие десерты, мои мужчины с удовольствием их едят, потому что это и правда вкусно.

Woman.ru: С питанием все понятно. А спортом регулярно занимаетесь?

А. Ч.: В моей жизни ничто не может быть регулярным. Я человек абсолютно несистемный, поэтому и спорт в моей жизни нерегулярен.

Когда я жила на Бали, то каждой утро занималась йогой. В Москве есть куча других дел, моя семья, поэтому на спорт остается не так много времени.

Йогой я занимаюсь один-два раза в неделю и про спортзал не забываю. Я отношусь к тем людям, кому нравится заниматься на тренажерах, тягать веса. Сегодня мои редкие занятия йогой и в спортзале дают результат лучше, чем тогда, когда, пытаясь похудеть, я целыми днями торчала в фитнес-клубах.

«Изменения начинаются, когда ты отказываешься от своих привязанностей, навязчивых мыслей. Ты никогда не похудеешь, если только и думаешь о том, как бы похудеть».

Woman.ru: Как себя ощущаете в новом теле?

А. Ч.: Очень легко. И дело даже не в весе. Проблема в том, что мы не привыкли заботиться о своем здоровье. Человек думает, что если у него ничего не болит, значит, он здоров. Но на самом деле болезнь может протекать и без явных симптомов. А боль, плохое самочувствие — это уже крик о помощи.

«Вы не представляете, как меняет человека здоровый, правильно работающий организм. Оказалось, что я совсем не обидчивая и плакать над каждым фильмом и трогательной рекламой — это не мое. Сегодня я не помню, когда последний раз плакала. У меня пропала злость, нетерпимость».

Люди чаще подходят к себе плоско, думая, что они — это тело. И сильно ошибаются. Похудеть телом может каждый, достаточно для этого не есть и заниматься спортом. А вот удержать вес и оставаться при этом счастливым, довольным собой, не париться по поводу съеденных калорий способны далеко не все.

Читайте также  Завтрак для худеющих

Мой единственный совет людям — любите себя, честно, открыто, целиком и полностью. Я продолжаю настаивать на том, что красота не требует жертв. Истинная красота внутри человека, и если он себя любит, то все, что он делает на благо своего «я», будет восприниматься не как жертвы, а как удовольствие. Только когда человек приходит к гармонии с собой, все его проблемы, в том числе со здоровьем и лишним весом, исчезают сами собой.

«Тощая, как селедка»: Чехова экстремально похудела и стала неузнаваемой

Анфиса Чехова потеряла те роскошные формы, которые будоражили умы поклонников. Перемены в своём внешнем виде она продемонстрировала публике на фото из поездки в Штаты.

В чем секрет быстрого и экстремального похудения звезды: экспресс-диета, фотошоп или, может, пластическая операция? Чехова раскрыла правду о своём преображении, но перед этим её накрыла в Сети волна критики и негатива. Поклонники грозят ведущей «отпиской», если она не вернёт прежнюю фигуру.

Поменяла психологию

Анфиса ранее рассказывала, что у неё много лет подряд не получалось сбросить лишний вес. Она соблюдала строгие диеты, но потом случался срыв и ненужные килограммы возвращались обратно. Это было настоящей пыткой для Чеховой: она ругала себя за отсутствие чувства воли и недостаточное усердие в похудении.

Всё изменилось, когда Чехова научилась по-другому смотреть на борьбу с нежеланными объемами. Она поняла, что важно не то, какие цифры показывают весы, а то — как ты себя при этом чувствуешь. Методом проб и ошибок звезда вывела для себя формулу, по которой ей удается худеть легко и с хорошим настроением. « Ты не можешь всю жизнь отказывать себе во всем. Путем проб и ошибок пришла к убеждению, что стул под названием «похудение » держится на 4 ножках: спорт, питание, понимание себя, здоровье», — рассказывала Чехова.

Прислушавшись к своему организму, Анфиса исключила из рациона многие продукты, которыми раньше злоупотребляла. Она узнала о такой системе, как «интуитивное питание». В 2017 году благодаря этому секрету ей удалось сбросить 30 килограммов.

Пора остановиться?

Следуя и дальше выработанным принципам, Чехова продолжила худеть. На новых фото, опубликованных в Инстаграме она выглядит уже практически неузнаваемой. Однако эти перемены не воспринимаются фанатами как «позитивные».

Фанаты пишут Чеховой о том, что во время похудения она потеряла не только лишний вес, но и свою индивидуальность. В Сети считают, что она лишилась своей изюминки. То, как Анфиса выглядит на свежем фото в платье с анималистичным принтом, вызвало у многих беспокойство. « Анфиса, простите за откровенность, но что от вас осталось? Вас не узнать, вы в порядке?» — переживают поклонники. Другие не так тщательно подбирают слова и называют звезду «худой, как тощая селедка».

Чехова оправдывается, что ничего особенно не делала: вес, мол, сам ушёл. Она попросила обсуждающих её внешний вид успокоиться и не разводить панику. Ведущая предупредила, что полностью здорова, а перемены в фигуре — это временно.

«Да я не специально. Само уходит, но потом появляется. Всё циклично! Мой организм живет своей жизнью»,

Тут стоит вспомнить, что не так давно Чехову уличили в использовании фотошопа. Артистку подставил Станислав Садальский , показавший в Сети кадр, на котором ведущая выглядела в два раза больше, чем на фото в её аккаунте. Анфиса тогда заявила, что её просто засняли с неудачного ракурса.

Кстати, тогда же она призналась, что действительно приукрашивает снимки с помощью ретуши, но никогда не меняет свою фигуру до неузнаваемости. «Я не отрезаю половину себя, не меняю форму своего тела и лица, чтобы предстать перед вами в идеальном виде!» — заверила тогда Чехова фанатов.

Впрочем, фанаты всё равно подозревают, что в экстремальном похудении Чеховой есть какой-то обман. Вероятно, завоевать доверие аудитории ведущая сможет только после того, как продемонстрирует новую фигуру не на фото, а живьем — на одном из ближайших светских мероприятий.

Как похудела Анфиса Чехова

После того, как Анфиса Чехова родила ребенка, на ее пути возникли многие неприятности и сложности, из-за которых ее фигура стала терять форму. Вес стремительно стал увеличиваться, а во внешнем виде произошли значительные перемены.

Однако и в детском возрасте Чехова не отличалась худобой, особенно это стало заметно по достижению девушкой 16-летия. Она пыталась сидеть на диетах, но это давало лишь временный результат. Но, совсем недавно, на фото, Анфиса предстала похудевшей красавицей.

Все стали обсуждать, каким же образом ей удалось сбросить лишние килограммы. Конечно, она и в полном виде выглядела весьма привлекательно, однако сейчас, она словно помолодела. Так, какими же методами она пользовалась, чтобы достичь таких удивительных результатов?

Причина, из-за которой Анфиса Чехова решила скинуть вес

Такое перевоплощение вовсе не является желанием самой звезды, главной причиной стали проблемы с метаболизмом (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html), поскольку он происходил в замедленном темпе. Чтобы справиться с этим, врачом была прописана строгость в питании. Поэтому, Анфисе пришлось перестать употреблять то, что приносило вред организму, например, сладости, мучное, копченое и жареное.

По словам самой ведущей, если бы все зависело только от ее решения, то она бы ничего делать не стала, поскольку она не является сторонницей диет. По ее словам, важнее гармония с собой.

Диета Анфисы Чеховой

По утверждению звезды, пищу всегда нужно принимать вовремя, нельзя делать пропусков. Также не стоит делать ограничений в своих любимых лакомствах, однако употреблять фастфуд недопустимо. Для того, чтобы не возникало чувство голода, необходимо распределение еды по времени.

Важно соблюдать разгрузочные дни, лучше, если они будут присутствовать хотя бы единожды в 7 дней в профилактических целях. По ее мнению, это способствует выведению нехороших веществ. При этом следует отказываться от употребления алкогольной продукции, а еще от сладостей и изделий из муки. Очень хорошо наличие творожных блюд в рационе.

Составляя свое меню на сутки, следует вносить в него разнообразную пищу, включающую в себя рыбу, мясные и молочные продукты. Также стоит пить больше воды. Желательно употреблять ее как можно больше. Благодаря этому, по словам Анфисы, ей удалось снизить сухость кожных покровов, а также откорректировать свою фигуру. Когда телезвезда стала употреблять большое количество жидкости, то потеряла тягу к сладкой еде, да и к другой тоже.

Приблизительно меню на один день

Известно, что телезвезда питается примерно так.

Завтрак

Он может включать в себя разнообразные блюда. К примеру, можно поесть творогу, в который добавить мед и кусочки грейпфрута . Также можно заменить это на мюсли, которые будут заправлены йогуртом. Можно просто попить чаю, не добавляя в него сахар. Вприкуску съесть хлеб с повидлом.

Для этого прекрасно подходит борщ, который можно заменить кислыми щами. Иногда позволительно употребление рыбы в тушеном виде с добавлением овощей или мяса, которое запечь на решетке.

Читайте также  Триптофан для похудения

В качестве вечерней пищи следует употреблять исключительно овощи или фрукты, не делая сочетания между ними.

Телеведущая и занятия йогой

Неужели таких результатов удалось добиться только правильным питанием? Конечно, нет. Анфиса регулярно занимается йогой, чтобы добиться гармонии между телом и разумом, а вот бодифлекс (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/bodifleks-2.html) ее не заинтересовал. По ее мнению, даже если заниматься этим не очень часто, то занятия положительно скажутся на организме.

Спорт и Чехова

Спортивный образ жизни – это явно не про телеведущую, несмотря на то, что она считает по-другому. Спортзал девушка посещает не часто, по ее мнению, любое занятие должно приносить удовольствие, но никак не по-другому.

Фигура телезвезды

Нельзя с точностью назвать, какими параметрами обладает ведущая. Однако, даже до похудения, она была привлекательна и сражала мужской пол наповал. Если же судить по снимкам, сделанным до момента похудения и потом, то примерно можно сказать, что она потеряла около 15 кг. О реальном положении дел известно лишь самой Анфисе.

Мнение Чеховой об изменениях, которые с ней произошли

С уверенностью в голосе телеведущая заявляет, что, благодаря оздоровительному процессу, из-за которого произошло похудение, она изменилась и стала совершенно иным человеком. При этом изменения произошли и во внешнем виде, и во внутреннем. Она перестала быть обидчивой, нетерпимой к людям и чрезмерно ранимой.

Анфиса Чехова считает, что чтобы похудеть, не следует проявлять насилия над собой. Для этого важна любовь к себе, а также вера в свои силы. И это необходимо не только для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но и для решения повседневных проблем. Поэтому важно научиться гармонировать с собой: со своим телом и разумом. Никакая диета не поможет, если не научиться этому.

Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

Благодаря новому методу телеведущая похудела без вреда для здоровья, и сейчас она в прекрасной форме.

Пышные формы всегда были отличительной чертой Анфисы Чеховой. Телеведущая прилагает много усилий, чтобы сохранять свою фигуру стройной и подтянутой. Анфиса перепробовала массу строгих диет. Одна из них – жесточайшая низкокалорийная диета – помогла звезде сбросить целых 20 килограмм, но привела к тяжёлым последствиям: организм истощился от стресса, а обмен веществ был полностью нарушен. Все, что ела Анфиса после диеты, тут же откладывалось на животе и бёдрах, лишние килограммы быстро вернулись и в итоге телеведущая набрала ещё больше, чем сбросила.

Анфиса всерьёз обеспокоилась своим здоровьем и вместе со специалистами разработала авторскую методику похудения.

Правила питания Анфисы Чеховой

Главное правило – взаимозаменяемость продуктов без жестких ограничений. Невозможно навсегда отказаться от любимых продуктов, ведь если вы любите сладкое, то рано или поздно сорвётесь с диеты, съев шоколадку или пирожное. Поэтому привычный рацион не должен меняться кардинально.

Еще одно важное правило – частое дробное питание. Чтобы обмен веществ был в норме, нужно питаться понемногу каждые два-три часа. Даже с напряженным графиком Анфиса находит возможность для хорошего обеда с первым блюдом: это может быть красный борщ или овощной суп, куриный или рыбный бульон. А если времени нет даже на перекус, телеведущая съедает горсть орехов или сухофруктов.

Звезда обожает сладкую выпечку, поэтому она не стала убирать ее из рациона, а заменила калорийные пирожные и торты на низкокалорийные пироги с добавлением кураги, чернослива или изюма.

Анфиса готовит блюда на гриле, в духовке или пароварке, полностью исключив жарку на масле.

Иногда можно побаловать себя небольшой шоколадкой или парой конфет.

Разгрузочные дни

Телеведущая включила в свою методику похудения разгрузочные дни, когда можно питаться только овощными блюдами, рыбой и творогом. Таких дней должно быть как минимум три в неделю. В разгрузочные дни под запретом такие продукты, как хлеб и сладкая выпечка, жирное мясо, макароны и алкоголь.

Меню Анфисы Чеховой

Как звезда питается в дни, которые не являются разгрузочными? Анфиса охотно делится с поклонницами своими секретами. На три основные приема пищи – завтрак, обед и ужин – она выбирает одно из блюд списка.

овсянка с кусочками яблока и груши

мюсли с йогуртом

обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрута

тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом

сырники из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом

красный борщ, куриное филе с овощами на гриле

зеленый борщ, индейка в духовке и салат из моркови и капусты

овощной суп, телятина на пару и рагу из овощей

уха, рыба на гриле и свежие овощи

бульон, рагу из кролика и гарнир из кабачков с болгарским перцем

стакан кефира и тост из темного хлеба

фруктовый салат с йогуртом

фрукты: груша, яблоко и грейпфрут

Экспресс-диета Анфисы Чеховой

Экспресс-диетой телеведущая пользуется только в крайних случаях, когда нужно срочно прийти в форму. Такая диета не подходит как основа повседневного питания и имеет кратковременный эффект. Диета рассчитана на три-четыре дня.

Рацион для экспресс-похудения:

Завтрак – чашка зеленого чая без сахара или меда;

Обед – тарелка ухи или рыба на пару с гарниром из капусты с морковью, а также стакан минералки без газа;

Ужин – чашка травяного чая и два-три фрукта.

Анфиса Чехова призывает женщин не терзать свой организм жёсткой диетой и не отказывать себе в маленьких слабостях. Своей методикой питания телеведущая пользуется уже несколько лет, она довольна своей фигурой и не стесняется ее демонстрировать.