Диета ларисы долиной

Лариса Долина рассказала, как сбросила 20 кг без помощи диетологов

  • Лариса Долина рассказала, как сбросила 20 кг без помощи диетологов
  • «Россия над нами смеется»: британцы обиделись на репортаж НТВ о топливном кризисе
  • ТВ Белоруссии показало видео убийства сотрудника КГБ особо опасным преступником
  • «Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
  • Как магазинную семгу красят в красный цвет, и насколько это опасно
  • Путин призвал Эрдогана ревакцинироваться «Спутником V»
  • Сбербанка Ракова стала фигурантом дела о хищении более 50 миллионов
  • Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
  • «Шансов не было»: прыгнувший в море россиянин не мог спасти ни себя, ни тонущую подругу
  • артисты
  • знаменитости
  • лишний вес/диеты/похудение
  • шоу-бизнес
  • эксклюзив

Лариса Долина тает на глазах. Певица появляется на публике в черном в обтяжку и туфлях на каблуке, которые зрительно удлиняют и без того стройные ноги королевы джаза. Долину со всех сторон засыпают комплиментами.

Изящные формы Долиной не оставляют равнодушными и ее коллег по цеху. Олег Газманов удивляется, как Долина так быстро сменила гардероб с на размер? Есаул российской эстрады виделся с певицей всего пять месяцев назад, и тогда аппетитные формы королевы джаза были еще при ней. Сейчас Долина говорит, что сбросила лишние 20 килограммов.

Ходят слухи, что Долина давно забросила свою знаменитую кефирную диету, на которой сидела в молодости, и обратилась за помощью к специалистам. Якобы месяц королева джаза провела в и заплатила миллион рублей за и пакет медицинских услуг. В свое время там подсчитывали калории Ксения Собчак, Валентин Юдашкин с женой Мариной, Ирина Безрукова, Жанна Эппле, Алика Смехова. Они перебивались с воды на травяные чаи, налегали на и делали антицеллюлитные массажи. Но Долина уверяет, что диетологи здесь ни при чем.

Лариса Долина : «Все вместе — это правильное питание и промежуточное голодание. Ну, естественно, не спорт, а физкультура. Сама себя контролирую, я научилась этому сама».

Долина не скрывает — она любит вкусно поесть. Этой осенью в Крыму она не могла отказать Филиппу Киркорову, который возил ее по своим секретным забегаловкам, где готовят самые вкусные пельмени и вареники. Но с тех пор как отрезало.

Лариса Долина: «Очень маленькие порции еды, рот закрыть надо просто — и всё. И по вечерам в холодильник не лезть».

Долина хвастается: даже новогодние праздники не отразились на ее весе. Каникулы она провела вместе с дочерью Ангелиной и девятилетней внучкой Сашей в Кисловодске — , известном своими минеральными водами и лечебными грязями.

Лариса Долина: «Там же рядом два моря и горы. Замечательный климат — в году 350 дней солнца. Это уже о говорит. А я без солнца жить не могу. Поэтому для меня Кисловодск — это живительный организм».

Лариса Долина не сомневается: ее результат оценят и зрители. 25 апреля в «Крокус Сити Холле» состоится юбилейный концерт королевы джаза.

Лариса Долина: «Я очень сильный человек в этом отношении. Я — железо, я — сталь, я — металл, меня не сдвинуть с места. Если я задумала , меня ничто не может сподвигнуть сделать наоборот».

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной еще называют «Кефирной», потому что ее ежедневную основу составляет кефир 1%-ой жирности. Недельная продолжительность диеты Ларисы Долиной позволяет отнести эту диету к разряду краткосрочных, но ожидаемый эффект обещают до 5–7кг! Безопасна ли диета Ларисы Долиной? К ответу на этот вопрос вернемся чуть позже, а для начала обратимся к сути диеты Ларисы Долиной.

Принципы диеты Ларисы Долиной

Вот примерное меню диеты Ларисы Долиной, потому что существует несколько вариантов, отличающихся количеством как самого кефира (от 0,5 до1 литра), так и последовательностью и количеством чередующихся по дням продуктов.
1 — день: 400г отварного в мундире картофеля.
2 — день: 400г сухофруктов (чернослива, кураги, инжира).
3 — день: 400г творога.
4 — день: 400г сметаны (или в другом варианте 400 грамм фруктов, кроме бананов и винограда).
5 — день: 400г отварной куриной грудки.
6 — день: 1кг яблок или 500г моркови или по 150г кураги, чернослива и изюма (а в более жестком варианте 1.5 литра минеральной воды без газа).
7 — день: 1-2 литра кефира.
По окончании диеты (в течение 1 недели) для закрепления результата ограничиваются сладкие, жирные, соленые, острые и мучные блюда. За эту неделю возможна прибавка 0,5-1 кг веса, но это считается нормой.
Далее следуют различные рекомендации, одной из которых является следующая: «После 7 дней «закрепления» вновь приступите к диете и чередуйте их до тех пор, пока не достигните желаемого веса».

  • Быстрый результат
  • Чередование каждый день белковой (вареная курица или творог) и углеводной пищи (фрукты) не дает больших потерь организму в получении основных питательных веществ
  • Кефир является полезным продуктом, благоприятно воздействующим на желудочно-кишечный тракт, микрофлору кишечника и иммунитет в целом
  • Ограничение сладких, жирных, соленых, острых и мучных блюд не закрепляющем этапе (желательно, чтобы этот период составлял не одну неделю, а стал образом жизни).

Против:

  • Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, она серьезно ограничивает калорийность и объем рациона.
  • Не физиологичное, т.е. с угрозой для здоровья, снижение веса (рекомендованное ВОЗ снижение веса до 5кг в месяц, а не за 1 неделю)
  • В первую очередь при соблюдении диеты Ларисы Долиной вес снижается за счет выведения жидкости и разрушения мышечного белка для компенсации энергозатрат, что значительно снижает основной обмен. А, как следствие, быстрое возвращение, а возможно и увеличение веса. Жир “сжигается” лишь во вторую очередь.
  • Рацион диеты не достаточно сбалансирован, потому что ежедневное содержание углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки в течение недели разное.
  • Явный недостаток свободной жидкости, т.к. в день выпивается не больше 0,5л воды и 300мл травяного настоя. Аргумент, что так организм должен использовать накопленную воду из жировых отложений, не понятен, потому что правилом диетологии является потребление жидкости в объеме 30мл на 1кг веса. Это необходимо для ускорения обменных процессов на клеточном уровне, активизации сжигания жира и выведения образовавшихся при этом токсичных продуктов.
  • Ежедневные клизмы, которые рекомендуют использовать в комплексе с диетой Ларисы долиной, в будущем могут привести к атонии кишечника, когда самостоятельное опорожнение станет проблемой.

Заключение

Лариса Долина говорила о своей диете, что когда чередуешь дни диеты с обычными, еще дополнительно занимаясь спортом, она точно вам поможет. Именно такое сочетание помогло певице похудеть.
Безусловно, любой из дней, описанных в этой диете, может использоваться в качестве разгрузочного (1-2 раза в неделю). Это поможет сохранять вес и держать организм в тонусе. Но всегда нужно помнить о том, что только поменяв свои взаимоотношения с едой, поддерживая свою физическую активность и научившись выбирать здоровые продукты, можно добиться высокого качества жизни.

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это возможно при соблюдении сбалансированной диеты, когда Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы.

Это можно сделать в программе коррекции веса нашей клиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению различных продуктов и под контролем изменений состава Вашего тела, благодаря «Диете, которая нравится»,
Будем рады Вам помочь.

Мы рекомендуем:

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это можно сделать благодаря программе коррекции веса в клинике доктора Ионовой — «Диета, которая нравится».

Благодаря изучению последних научных достижений Американских Медицинских Центров Изучения Ожирения, рекомендаций Американской Ассоциации Изучения и Лечения Ожирения и собственного опыта работы нами была создана программа коррекции веса «Диета, которая нравится» .

Программа «Диета, которая нравится» аккумулировала весь мировой научный потенциал в лечении ожирения. Мы рассматриваем проблему избыточного веса как медицинскую проблему и лечим ее причину. Поэтому для наших пациентов, прошедших программу «Диета, которая нравится» , характерно улучшение состояния здоровья, нормализация артериального давления или уменьшение доз необходимых гипотензивных препаратов, нормализация или значительное снижение уровня сахара крови (лечение сахарного диабета 2 типа), нормализация уровня липидов крови и, конечно же, нормализация веса.

Это происходит потому, что:

  • Вы обучаетесь основным принципам здорового и правильного питания. Это позволяет Вам сохранить красоту и здоровье и при этом не чувствовать себя «белой вороной» в ресторане, на вечеринке, в командировке…
  • Вы едите досыта и при этом испытываете удовольствие от еды. Все дело в сбалансированной диете, которая подразумевает правильное питание и вкусные блюда (см. рецепты).
  • Вы учитесь находить причины недовольства собой и своей внешностью. Специально разработанные психологические методики позволяют изменять пищевые пристрастия и помогают Вам начать делать осознанный выбор.
  • Вы получаете еженедельные консультации диетолога. На практике это означает, что диетолог шаг за шагом отслеживает изменения Вашего тела (с помощью уникального, медицинского оборудования итальянской фирмы «Akern») и в любой момент может сделать программу «Диета, которая нравится» еще более эффективной.
  • Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы.

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

Кефирная диета Долиной на неделю: меню, плюсы и минусы рациона

Лариса Долина любима многими не только за природный талант, который подарил большое количество шлягеров, но и за популярный секрет её похудения, пользующийся огромной популярностью у женщин. План борьбы с лишним весом за короткий период и без вреда для организма разработал личный, на тот момент, звездный психотерапевт Дмитрий Сайков.

Читайте также  Калораж для похудения

В чем тайна диеты Ларисы Долиной?

Популярная кефирная диета Долиной создана по всем канонам здорового и сбалансированного питания. Благодаря частому питанию небольшими порциями, нет желания сорваться и наесть обратно ненавистные килограммы. Следует помнить, что данный режим подходит далеко не всем.

Если у вас хронические заболевания кишечника и вы обладаете пониженным иммунитетом, то рацион с низким дефицитом калорий не принесет пользы, а только ухудшит состояние здоровья. Также необходимо психологически настроить себя на запрет от многих вкусных продуктов и на ежедневное употребление обезжиренного кефира. Помните, если вы не переносите этот молочный продукт, то диета явно не для вас.

В случае экстренного похудения не менее важны физическая нагрузка и подвижность. Для хорошего обмена веществ и самочувствия рацион делят на несколько небольших частей. Дополнительно для чувства насыщения можно пить чистую воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара.

Самое главное — диета Долиной длится ровно 7 дней. Повторять её можно не более чем раз в 3 месяца. В последние 2 дня допускается добавление в дневной рацион овощного салата и чашки несладкого утреннего кофе.

Суть, разновидности и меню

Главным звеном в похудении, по мнению известного психотерапевта является обезжиренный кефир, который нужно пить весь день. Из-за наличия полезных молочнокислых бактерий желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не испытывает огромный стресс при таком минимальном рационе. Дополнительно выделены следующие правила соблюдения режима:

  1. Ужин не позднее 18:00.
  2. Все продукты употребляются без соли и сахара.
  3. Наличие спорта и антицеллюлитного массажа.
  4. Допустимо применять витаминный комплекс.
  5. На завтрак можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара и других добавок.
  6. Не рекомендуется менять дневные рационы местами. Важно правильно соблюдать предоставленное меню, не внося собственных изменений.

Разновидности данной диеты:

  • трехдневная;
  • недельная;
  • на 2 недели.

Трехдневный режим предназначен для моментального сброса незначительного веса. В дневном рационе допустимы яйца, кисломолочные продукты, нежирные части мяса, зеленые яблоки, свежие овощи и чистая вода. Важно придерживаться веса порции (100-150 гр) и забыть о масле, сахаре, соли.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Недельная диета Ларисы Долиной помогает потерять до 7 кг за неделю, при жестком приверженности меню. Допустимые продукты необходимо разделить на 6 небольших порций, при этом всегда под рукой нужно иметь 0,5 литра обезжиренного кефира и минеральной воды без газа и пить их ежедневно. В крайний день диеты, исключаются все продукты кроме воды. Ужин не позднее шести часов вечера.

  1. Запеченная или отварная картошка без приправ и масла (0,4 кг).
  2. Сметана низкой жирности (200 г).
  3. 200 гр обезжиренного творога.
  4. Вареное филе курицы без приправ и масла.
  5. 0,5 кг свежей моркови, зеленых яблок или 300 г чернослива.
  6. Литр кефира
  7. Литр чистой воды

Можно заменить кефир на любой несладкий кисломолочный напиток без добавок, например йогурт или ряженку. Также существует недельная диета с добавлением чистых мюсли и отрубей в кефир, что поможет от лишней жидкости и шлаков в организме.

Диета Долиной с минеральной водой

В этом варианте используются те же самые продукты за исключением кефира. Вместо него необходимо пить около 1 литра чистой воды. Такая диета способствует комплексному очищению организма и сжиганию лишних кг.

  1. Вода + 300 г сухофруктов.
  2. Вода + 600 г запеченной картошки без приправ и масла.
  3. Вода + 1 кг зеленых яблок или 500 гр моркови.
  4. Вода + вареное филе курицы без масла и соли.
  5. Вода + 800 г творога с низкой долей жира.
  6. Вода + 800 г обезжиренной сметаны.
  7. Вода + 500 мл кефира.

Диета Долиной на 14 дней

Возможная потеря веса на этом рационе — 8-10 килограммов. Основным принципом этого режима является ежедневное применение клизмы и употребление пищи строго каждые 2 часа. Перед соблюдением такого рациона важно ознакомиться с противопоказаниями и пропить курс витаминов. Такой рацион вряд ли поможет избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах, а вот диета против целлюлита и правильные физические нагрузки с этим справится. Дополнительно нужно пить травяной отвар, состоящий из зверобоя, календулы и ромашки. В течение двух недель понадобится кефир и несколько продуктов (400 гр в день), которые нужно разделить на четное количество порций.

  1. Картофель.
  2. Нежирный творог.
  3. Малокалорийные фрукты
  4. Отварное филе курицы без масла и соли.
  5. Меню третьего дня.
  6. 1,5 л чистой воды.
  7. Меню 3 и 5 дней.

По завершении первых семи дней, в ежедневный рацион вводятся свежие овощи, нежирное мясо и чай без добавок. Важно отказаться от поедания хлебобулочных изделий, сладостей, приправленных деликатесов. Ведь именно в этот период окончательный вес закрепится, за исключением набранных 0,5 кг. После этого повторить всё меню диеты вновь.

Что нужно есть, худея на кефире? Разрешенные продукты

Диета Долиной отличается своей строгостью и дисциплиной. При её соблюдении не бывает «загрузочных» дней, когда можно всё и помногу, чтобы успокоить свой желудок и организм. Важно придерживаться данного списка продуктов, но самое главное — пить нежирный кефир.

Кефир нужно выбрать той марки, которая будет по вкусу вам. Не стоит ссылаться на рекламу и искать в интернете самую лучшую марку. Доверьтесь себе.

Не стоит смущаться от присутствия картофеля в рационе, ведь этот овощ обладает огромным количеством полезных веществ и отличается долгоиграющей питательностью, которая поможет вам не испытывать голод и стресс. Достаточно приготовить его в духовке или отварить в мундире, посыпав свежей зеленью перед употреблением. Главное — никакой соли, масла и специй.

Также допустимо добавление отрубей, клетчатки и мюсли без примесей. Вместо куриного мяса можно съесть любое нежирное филе, которое можно приготовить на пару. А яблоки и морковку заменить на любые свежие овощи.

Запрещенные продукт для кефирной диеты

Безусловно это все сдобные и хлебобулочные изделия, фастфуд, колбасы и блюда с обилием жира и приправ. Забудьте о пакетированных соках или сладких йогуртах с малым процентом жирности. Поверьте, они не принесут никакой пользы вашему организму, тем более никаким образом не помогут похудению. Всегда между всеми напитками выбирайте воду или кефир. Это не только главные помощники в приобретении фигуры мечты, но и незаменимые продукты для организма.

Забудьте о простом пшеничном хлебе. Выбирайте отрубной, цельнозерновой или бездрожжевой хлеб, а также хлебцы. Ваш организм будет вам благодарен.

Также запрещено употребление сахара, шоколада и спиртного.

Выход из диеты

Правильным выходом из кефирной диеты — сокращение калорий, порций и соблюдение принципов правильного питания. Сделайте упор на свежие овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо и рыбу, крупы и молочнокислые продукты. В первые 1-2 недели пейте кефир в таком же количестве, плавно уменьшая его порцию.

Увеличивайте калории и порции постепенно, не следует резко наедаться вкусностями, о которых мечтали при соблюдении режима. Пейте воду и не забывайте о полезных перекусах между основными приёмами пищи.

Самое главное — движение. Именно грамотная совокупность дефицита калорий и легкого спорта помогли певице обрести фигуру мечты.

Плюсы и минусы

  1. Скорый сброс нежелательных килограммов;
  2. Дешевизна рациона;
  3. Ускоряет обмен веществ и устраняет проблему частых запоров (при наличии).
  4. Очистка ЖКТ и организма.

Важный недостаток распорядка питания — регулярное чувство голода, особенно в первые сутки. Поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию и не проводить пагубные испытания над организмом.

Противопоказания

Перед похудением всегда консультируйтесь с врачом и не забывайте о наличии собственных хронических заболеваний. Данная диета не рекомендуется людям с язвой желудка, гастритом, частыми запорами и другими заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, почек, сердечнососудистой системы. Также в список входят: подверженность стрессам, беременность и гормональный сбой.

Основы диеты Долиной: советы и правила от звезды для стройного тела в любом возрасте

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях. Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой. Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

История шикарного тела Ларисы Долиной

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Читайте также  Диета овсянка творог яблоки

Лариса Долина обладала уникальным голосом, который позволял «брать» две октавы, исполняя рулады и в джазовом, и в эстрадном стиле. По оценкам специалистов, даже значительно похудев, певица не потеряла свой талант.

Основные правила питания

Певица во время избавления от лишнего веса обязательно соблюдает пять правил:

  • Все нечетные дни во время диеты приходятся на момент употребления кефира. Он должен быть, безусловно, свежим и не жирным (предпочтительней магазинный кисломолочный продукт 1%-ной жирности).
  • Четные дни диеты Долиной подразумевают употребление в пищу любых продуктов, но только соблюдая «заповеди» раздельного питания: нельзя одновременно принимать углеводы и белки, жиры и белки, фрукты кислых сортов с белками.
  • Во время обычного питания пища должна употребляться малыми порциями и не реже 5 — 6 раз в сутки.
  • Из рациона исключаются сахар, мучные изделия, соль, копчености, любые сладости.
  • Ужин, независимо от дня диеты, должен быть не позднее 17 часов.

Если соблюдать указанные правила диеты Ларисы Долиной, то удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать/стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет свои явные достоинства:

  • реально помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
  • продукты, которые разрешается употреблять в рамках программы снижения веса, стоят достаточно недорого, диету сможет соблюдать даже человек с невысоким доходом;
  • получившийся в результате ограниченного питания вес удерживается достаточно долго, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевший не будет поглощать «тоннами» сладости, жареное и жирное;
  • кефир (основной продукт диеты Долиной) не только утоляет голод и обладает низкой калорийностью, но и очищает, нормализует работу пищеварительной системы.

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант имеет и некоторые недостатки:

  • вес уходит реально быстро, поэтому приступать к такому похудению нужно только в уверенности полного здоровья и отсутствия обострения каких-либо хронических патологий;
  • рацион питания нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов;
  • чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому понадобится недюжинная сила воли.

Варианты меню для похудения

Лариса Долина использует три разных подхода, каждый из которых эффективный и подбирается только в индивидуальном порядке.

Белково-углеводный

Имеет продолжительность 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 кг, все разрешенные продукты разделяются на 6 приемов пищи, последняя порция должна быть съедена не позднее 17 часов.

Меню на неделю, в котором каждая строчка соответствует одному дню, выглядит так:

  • картофель, сваренный в «мундире» (максимум 5 штук);
  • стакан сметаны (соответствует 200 г) с минимально возможным процентом жирности;
  • 1 блюдце без горки (около 200 г) зернистого, сухого творога;
  • несколько ломтиков куриного белого мяса (отварное или приготовленное на пару) – максимум 500 г;
  • 1 кг яблок зеленых, несладких сортов, столько же свежей моркови, 300 граммов запаренного чернослива (что-то одно на выбор);
  • 1 литр кисломолочного продукта;
  • минеральная вода без газа.

Ежедневно к указанным продуктам нужно добавлять 500 мл кефира или йогурта (натуральных, без вкусовых добавок и красителей). Двух последних дней это правило не касается.

Кефирная диета на 7 дней

Ежедневно нужно употреблять 500 мл нежирного кисломолочного продукта, дополняя его следующими продуктами:

  • картофель (запеченный или отваренный «в мундире») – 400 г;
  • сухой, зернистый творог – 500 г;
  • не более 400 г свежих фруктов несладких сортов;
  • максимум 400 г отварного белого мяса курятины;
  • 1, 5 литра чистой воды.

Каждый пункт списка соответствует одному дню, затем можно повторно добавить в меню творог и фрукты. Начинается каждый диетический день завтраком в 8-00, заканчивается в 17-00. Употреблять указанное количество пищи нужно равными порциями каждые 2 часа. Перед каждой трапезой нужно выпить 50 мл чая из травяного сбора – цветки ромашки, календулы и трава зверобой.

На две недели

В принципе, этот вариант похож на два предыдущих с той разницей, что длится 14 дней. Каждый день нужно выпивать 500 мл кефира или натурального нежирного йогурта и добавлять другие продукты, которые указаны выше. Причем их количество в сутки не должно превышать 500 граммов, а для фруктов и чернослива вообще существует ограничение в 400 граммов.

Седьмой и четырнадцатый день диеты – время употребления только минеральной воды без газа, но в неограниченном количестве. На шестой и двенадцатый день разрешено съесть 1 кг нежирной сметаны, а на пятый и десятый – столько же сухого, зернистого творога.

Правила выхода из диеты

Любая диета – это стресс для организма, и чтобы в его работе не возникло сбоев, нужно возвращаться к привычному рациону питания правильно. Существуют определенные правила:

  • нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
  • нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
  • основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Противопоказания для худеющих

Диетологи категорически не рекомендуют придерживаться рациона питания от Ларисы Долиной тем, у кого диагностированы:

  • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени инфекционной этиологии;
  • непереносимость молочного белка;
  • псориаз.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит оговориться, что за недельную диету Ларисы Долиной можно потерять 4 — 7 кг лишнего веса. Такая большая разбежка в показателях связана только с «исходным материалом», зависит от того, сколько лишних килограммов было изначально.

Некоторые умудряются, соблюдая правила питания певицы, избавиться за неделю и от 10 кг! В любом случае похудение будет обязательно, но только при сочетании ограничения меню и физических нагрузок. Чудо не произойдет при малоподвижности!

Когда можно повторить разгрузку

Если придерживаться недельной диеты Ларисы Долиной, то можно повторить ее через 10 дней после окончания первого курса. Но увлекаться такими ограничениями в питании не стоит – подобные двойные курсы разрешены 1 раз в два месяца. В остальное время для поддержания эффекта и продолжения избавления от лишнего веса следует устраивать себе разгрузочные дни (на кефире, один раз в неделю) и заниматься хотя бы элементарной физкультурой.

Двухнедельная диета Ларисы Долиной может быть повторена только через 2 недели после окончания первого курса.

Лариса Долина приложила немало усилий, чтобы сделать свою фигуру стройной и привлекательной. Одним кефиром вряд ли удастся добиться хороших результатов, в любом случае придется посещать тренажерный зал, испытывать кардио- и силовые нагрузки или хотя бы отказаться от машин/общественного транспорта и начать ходить пешком.

Полезное видео

О плюсах и минусах кефирной диеты смотрите в этом видео:

Солидные результаты дает овощная диета для похудения — около 10 кг. Составить меню несложно, например, есть много рецептом супов и даже запеканок. Так как быстро похудеть?

Хорошие результаты дает белковая диета для похудения, меню для которой составить несложно. Для быстрого похудения подойдет белковая с углеводами, овощами, витаминами. Рецепты по дням можно разнообразить.

Непростая кефирная диета для похудения может быть расписана на 7 — 10 дней. Меню для быстрого похудения живота и бедер довольно жесткое. Лучше разнообразить его, включая диетические рецепты. Хорошо переносится полосатая диета, с яблоками и творогом.

Диета Ларисы Долиной 7 дней: меню на неделю и каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих

Внимание к диете Ларисы Долиной приковал тот факт, что сама певица сумела сбросить 25 кг лишнего веса. Секрет похудения оказался в питании простыми и доступными продуктами. Однако существует ряд ключевых моментов, оказывающих существенное влияние на коррекцию фигуры.

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной разработал ее психотерапевт. Певица сумела сделать популярным способ снижения веса. Метод позволяет прочистить кишечник и разгрузить сам организм. За 7 дней при помощи метода можно потерять до 7 кг. Программа представляет собой низкокалорийное питание, сочетающее в себе употребление минеральной воды и кисломолочных продуктов. Основой рациона является обезжиренный кефир. Среднесуточная калорийность схемы снижения веса составляет 500-700 калорий. Из-за ограничения в потреблении пищи, организм впадает в состояние стресса и начинает избавляться от лишних килограммов и выводить жидкость. Чем выше стартовая масса, тем большего отвеса удастся достичь в итоге.

Кефир в качестве основного продукта выбран неслучайно. Он способствует нормализации пищеварения и росту полезных микроорганизмов. Нужно учитывать, что метод певицы предполагает ежедневную чистку. Процесс выполняется при помощи приема слабительных таблеток и клизмы. Процедура требуется для того, чтобы нормализовать микрофлору кишечника. Чем он чище, тем легче заселить его полезными бактериями.

В меню отсутствуют сложные рецепты, требующие длительного приготовления пищи. Если соблюдать установленный размер порций, выпивать рекомендованное количество жидкости и разделить еду на несколько приемов, можно тереть до одного лишнего килограмма. Причём для более полных людей объем будет больше. Если женщина изначально весит немного, она сможет избавиться от 4-5 лишних кг.

Изначально организм будет избавляться от ненужной жидкости. Через 3 дня уходить начнёт жировая ткань. Вернувшись к привычному питанию, нужно быть готовым к тому, что два-три лишних килограммов могут вновь вернуться. Это происходит из-за повторного скопления жидкости. Избежать подобного эффекта невозможно. Чтобы предотвратить возврат жира, потребуется исключить или хотя бы снизить количество продуктов, способствующих задержке воды и накоплению ненужных веществ. Это быстрые углеводы и слишком соленые и жирные продукты.

Читайте также  Сенна для похудения

Употреблять необходимо кефир с 1% жирности. Напиток должен присутствовать в рационе ежедневно за исключением тех дней, когда допустимо пить только воду. Обычно при похудении советуют выпивать 2 литра воды в сутки. Однако в оригинале метод предполагает употребление порядка 500 мл воды в день. Правило не действует в те сутки, когда ее объём нужно повысить до 2 л. Кроме того, допустимо заменять воду несладким компотом из сухофруктов и зелёным чаем без сахара.

Необходимо понимать, что успех снижения веса по методу Ларисы Долиной скрывается не только в коррекции ежедневного меню, но и регулярных физических нагрузках. Сама женщина занималась и силовыми, и кардио тренировками. Это необходимо для того, чтобы кожа не была дряблой и не обвисала.

Противопоказания к соблюдению диеты

Снижение употребления белков и углеводов, а также ограничение количества соли и жира способны негативно отразиться на состоянии здоровья. Как и любой способ похудения, метод Ларисы Долиной имеет ряд противопоказаний. Диета категорически запрещена при наличии следующих заболеваний:

  • патологии желчного пузыря и ЖКТ;
  • воспаление почек;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • воспаление толстой кишки;
  • язва желудка или присутствие аллергии на молоко;
  • панкреатит, гастрит и колит;
  • цирроз печени или повышенная кислотность желудка;
  • частые изжоги;
  • сбои в работе иммунной системы;
  • присутствие хронических заболеваний.

Беременным и кормящим женщинам также рекомендуется отказаться от подобного рациона.

Правила снижения веса

Если женщина хочет добиться положительного результата по методу Ларисы Долиной, необходимо строго следовать определенным правилам. К диете необходимо подготовиться. Для этого предстоит провести разгрузочный день. За сутки до начала снижения веса стоит отказаться от употребления выпечки и начать пить травяной чай, обладающим легким слабительным эффектом. Альтернативой жидкости выступает чистая свежая вода.

Предстоит придерживаться дробного питания. Это значит, что положенное количество еды нужно распределить на весь день. Необходимо потреблять пищу через 2 часа. Это позволит уменьшить стресс, который возникает у организма в связи со снижением калорийности. Из-за того, что еда регулярно поступает в желудок, это нагружает орган работой и помогает эффективно использовать все витамины в пище и иные полезные вещества.

Есть после 6:00 вечера запрещено. Однако если женщина бодрствует ночью, то запрет смещается до 22:00. Метод накладывает ограничение на употребление воды. В обычные дни необходимо пить 2 стакана жидкости. День нужно начинать с кружки травяного чая. Ежедневно стоит производить процедуру по очистке кишечника. Они делятся на механические и медикаментозные. Однако нужно помнить о том, что клизма вымывает полезные бактерии. Если женщина решится на применение такого приема, после проведения курса необходимо пропить средства, содержащие ацидофильные или бифидобактерии. Это позволит восстановить микрофлору кишечника.

Нужно строго соблюдать рацион питания по дням. Заменять указанную продукцию другой запрещено. Диета Ларисы Долиной составлена специалистом. В меню соблюден баланс клетчатки, белков и углеводов. Отступление от схемы приведет к еще большему недостатку тех или иных веществ, что в свою очередь повышает стресс, который будет испытывать организм.

Разгрузочные дни

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной необходимо устраивать обязательный разгрузочный день. Во время него предстоит подготовить организм к последующему снижению веса и очистить кишечник. Действие может выполняться при помощи клизмы. Однако такая процедура крайне неприятна. Если женщина не хочет проводить ее, можно воспользоваться слабительным. Процедуру очистки предстоит выполнять и в процессе снижения веса. Без очищения диета может быть менее эффективной.

Во время разгрузочного дня перед едой необходимо выпивать 50 мл настоя. Его можно приготовить из 5 столовых ложек зверобоя и календулы. Травы нужно развести в 1 л кипятка. Напиток необходимо заварить утром и пить в течение дня. Вечером в обязательном порядке предстоит провести процедуру очистки кишечника.

Диету Ларисы Долиной рекомендуется сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Метод снижения веса является достаточно строгим. Однако если женщина неплохо себя чувствует, рекомендуется посещать спортзал.

Примерное меню

Вариантов диеты Ларисы Долиной несколько. Если женщина изменит привычный рацион на 7 дней, она сможет потерять до 7 кг. В методе нет градации на завтрак, обед и ужин. Женщина должна самостоятельно разделить разрешённый список продуктов на целый день. Питаться рекомендуется каждые 2 часа. Примерное меню на 7 дней имеет следующий вид:

  1. 0,5 литра кефира и 5 картофелин, приготовленных в мундире. Напиток в обязательном порядке должен быть нежирным.
  2. 0,5 л обезжиренного кефира и 200 г нежирной сметаны.
  3. 0,5 литра нежирного кефира и 200 г нежирного творога.
  4. 0,5 л кефира и вареное куриное филе. Мясо необходимо приготовить, предварительно сняв кожу. Ее употребление категорически запрещено. Готовить курицу нужно без использования соли.
  5. 0,5 литра нежирного кефира, 300 г чернослива. Альтернативой ему могут служить 0,5 кг моркови или 1 кг зеленых яблок. Выбор зависит от личных предпочтений женщины.
  6. 1 л нежирного кефира.
  7. 1 л минеральной воды без газа.

Существует и другой вариант диета Ларисы Долиной. Он предполагает более щадящее меню, что позволяет придерживаться метода в течение 2 недель. По этой схеме питаться разрешено строго по времени. Употребление пищи должно происходить в 8, 10, 12, 16 и 18 часов. В течение дня в обязательном порядке необходимо выпить 0,5 литра воды. Перед каждым приемом пищи нужно употреблять травяной настой. Выдержав первую неделю, необходимо сделать перерыв. Женщина может питаться в обычном режиме, но последнее употребление пищи должно быть не позднее 18:00. Порции должны быть маленькими. Кроме того, предстоит отказаться от жирных, жареных продуктов. После отдыха разрешается возобновить диету. Примерное меню имеет следующий вид:

  1. 5-6 запеченный в мундире картофелин и 0,5 литр кефира.
  2. 0,4 кг нежирного творога и 0,5 литра кефира
  3. 400 г любых фруктов. Под запрет попадают бананы и виноград. Дополнительно нужно выпить пол литра кефира.
  4. 0,4 кг куриного филе. Его необходимо отварить и запечь. Процедура выполняется без соли. Меню дополняется 0,5 литра кефира.
  5. 400 г любых фруктов за исключением запрещенных и 1,5 литра кефира.
  6. 1,5 минеральной воды без газа.
  7. Полкило фруктов и 0,5 л кефира.

Существует и третий вариант диеты. Он предполагает отказ от пищи после 18.00 и употребление только определенного спектра продуктов. Метод позволяет похудеть на 9 кг. Меню имеет следующий вид:

  1. 300 г сухофруктов, 1 л газированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
  2. 10 картофелин в мундире, 1 л негазированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
  3. 10 яблок, 1 л минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
  4. 1 кг вареного куриного мяса, приготовленного без кожи, 1 литр минеральной воды, 0,5 л кефира.
  5. 1 кг творога, 1 литр минеральной воды, 0,5 литра кефира.
  6. 1 л сметаны, 1 литр минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
  7. 1 л минеральной воды, 0,5 литра кефира.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной. После окончания такого способа снижения веса и возврата к привычному меню, лишние килограммы могут вернуться. Причём нередко набор веса происходит в двойном размере. Чтобы этого не произошло, нужно выходить из диеты грамотно.

Специалисты разработали ряд способов, позволяющих безопасно вернуться к привычному рациону. В первую очередь необходимо продолжить ограничивать себя в сладком, жареном, жирном. Спиртные напитки также попадают под запрет. В будущем употреблять подобную пищу нужно лишь в качестве исключения или существенно сократить их количество. Объём порции в ежедневном рационе рекомендуется уменьшить на 30-40%. Необходимо есть больше блюд из отварной рыбы и мяса. Пользу принесут также овощи и фрукты.

Другим вариантом выхода из диеты выступает замена кефира на другие продукты. Процесс рекомендуется выполнять постепенно. Начинать стоит с фруктов и овощей. Позднее стоит на 10 дней добавить яйца, в конце добавить мясо и рыбу. Вне зависимости от того, каким именно способом женщина хочет выходить из диеты, нужно придерживаться следующих правил:

  • нежирный кефир должен присутствовать в рационе ежедневно;
  • перед приемом пищи стоит выпить стакан воды или зелёного чая;
  • нужно увеличить ежедневный объем выпиваемой жидкости, добавить в меню соки и чай;
  • необходимо заниматься умеренными физическими нагрузками, активно проводить время и гулять на свежем воздухе;
  • не стоит употреблять сладкое, жареный картофель, сливочное масло, свинину, жирные и острые блюда.

Мнение врача

Метод Ларисы Долиной является очень строгим и малоэффективным. Он не способен существенно изменить вес. При этом возможно обратное действие диеты. Явным недостатком всегда выступает малое количество животного белка в рационе. Суточная потребность человеческого организма в нём составляет минимум 90 г. Однако при этом способе похудения животный белок употребляется только в определенный день. Сахар ограничен полностью. Между тем глюкоза требуется для выработки энергии, позволяющей организму функционировать полноценно. В иной ситуации женщина столкнется с головокружением и общим упадком сил.

Применение клизм также считается достаточно сомнительным методом. Способ очищения категорически противопоказан людям, у которых присутствует воспаление толстой кишки. Кроме того, возможно привыкание. Если кишечник постоянно очищать при помощи такого метода, со временем он перестанет функционировать полноценно. Сама процедура способна доставить женщине существенный дискомфорт.