Диета магги таблица

Диета «Магги»

Основные принципы диеты «Магги»

Принято считать, что этот метод похудения разработала американская клиника «Майо» специально для британского премьера Маргарет Тэтчер. По легенде описание диеты нашли среди документов политика после ее смерти и опубликовали под измененным названием. Оригинальный рецепт вроде бы рассчитан на 2 недели, но позже появились другие версии на основе этой методики.

Диета «Магги» – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней. Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко. В теории эффект снижения веса должен быть продиктован изменением химических процессов в организме. Однако именно это утверждение вызывают наиболее ожесточенную критику со стороны врачей.

Диетологи поясняют: большое количество белков – не такая безобидная вещь, как может показаться. В белковой пище содержится незаменимая аминокислота метионин. Она жизненно необходима для здоровья и должна поступать в организм с пищей, однако ее переизбыток способен нарушить обмен веществ, вызвать воспаления и спровоцировать преждевременное старение. Слишком большое количество белковой пищи повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний вроде болезни Альцгеймера или Паркинсона. Притом больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых построена диета «Магги».

Также диетологи критикуют диету «Магги» за маленькое количество овощей, но большое количество сладких фруктов. А ведь сахар из фруктов ничем принципиально не отличается от того, который вы получаете из десертов. На фоне переизбытка белковой пищи обилие сладких фруктов только повышает риск развития болезней почек, сердца и нервной системы. Кстати, даже если поверить на слово, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты «Магги», стоит помнить, что знаменитая премьер-министр также страдала нейродегенеративными заболеваниями, о которых предупреждают врачи.

Официальная позиция медиков по поводу рациона, предложенного диетой «Магги», такова: фрукты следует заменить овощами, а «любое мясо» – рыбой и нежирной птицей. Тогда рацион будет более здоровым. В том виде, в котором диета «Магги» популярна сейчас, она слабо совместима со здоровым питанием, поскольку исключает много необходимых продуктов: ягод, орехов, круп.

Разновидности диеты «Магги»

В зависимости от основного продукта в меню выделяют такие виды диеты «Магги»:

• яичная;
• сырная;
• творожная.

Классический вариант этой диеты – яичная. Она предполагает, что каждый день вы едите 3-4 яйца, и именно они служат основным источником белка. Однако можно заменить яйца нежирным творогом: не больше 5% жирности. Не покупайте полностью обезжиренный продукт, поскольку без жиров из творога не будет усваиваться кальций и другие полезные вещества. Если ни яйца, ни творог в качестве основного ингредиента питания не подходят, можно взять за основу рациона нежирный сыр: до 25% жирности. Подойдут такие сорта, как фета, тофу, брынза, рикотта, моцарелла, бри.

Риски диеты «Магги»

В теории диета «Магги» обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если вернется, то не раньше, чем через полтора года. Однако сама по себе потеря веса при помощи радикального изменения рациона на короткое время связана с рисками. Это стресс для организма, на фоне которого могут обостриться хронические болезни. К тому же потерянный на диетах вес возвращается всегда, в 100% случаев, если только вы не корректируете свой повседневный рацион и не вводите в свой режим регулярные физические нагрузки.

Более того, после пережитой на диете встряски организм может начать быстрее запасать жир. Тело воспринимает любые ограничения в питании как период голода, так что потом он начинает «запасаться» жировой тканью, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период». Чем чаще вы прибегаете к диетам, тем быстрее нарушится метаболизм, и организм будет «запасать» жир.

Увлечение диетами может привести к тому, что вы вовсе перестанете терять вес даже при настоящем голодании. Не говоря уже о высокой вероятности столкнуться с расстройствами пищевого поведения, спровоцированными тем, что некоторые врачи называют «диетическим мышлением». А расстройства пищевого поведения, или РПП, поддаются лечению с большим трудом. Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и умеренным, но регулярным физическим нагрузкам. Это не принесет мгновенного результата, зато нормализация веса действительно будет стабильной, и потерянные килограммы не вернутся через время. Заодно и самочувствие улучшится.

С диетой «Магги» связан еще один щекотливый момент: она требует строгого соблюдения предписаний. Если вы нарушили рацион и съели что-нибудь «запрещенное», например, кусок торта на дне рождения, продолжать диету нецелесообразно по версии ее изобретателей. Необходимо начинать все сначала, не допуская отклонений от предписанного меню. Также организм может адаптироваться к предложенному варианту рациона, и примерно на 20 день вес перестанет снижаться.

Диета «Магги»: противопоказания

• Беременность и период кормления грудью.
• Острые или хронические заболевания почек и печени.
• Индивидуальная непереносимость молочных продуктов, яиц, цитрусовых.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Любые нарушения в работе сердца.

Диета «Магги» на 2 недели: меню

Мы приведем меню классического варианта диеты «Магги» на 14 дней. Его также называют «яичным», хотя он включает в меню и другие продукты: творог, мясо, фрукты, овощи. Итак, рацион требует выпивать 2 л воды каждый день. Из меню полностью исключаем:

• сахар;
• масло
• десерты;
• майонез;
• мясные бульоны;
• кетчуп и другие соусы.

Прерывать диету нельзя, как нельзя вносить изменения в меню и размеры порций. Голодать нельзя, но нужно съедать все, что предусмотрено рационом. Также нужно ежедневно гулять не меньше часа на свежем воздухе и высыпаться. Пить можно только зеленый чай без сахара, овощи варить в воде без соли и специй, но можно добавлять лук, чеснок и перец. Если между приемами пищи хочется есть, допускается съесть огурец, морковку или салат. Но не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи. Если в меню не указаны размеры порции, этот продукт можно есть до достижения сытости.

Диета «Магги» предполагает трехразовое питание с ужином не позднее шести вечера. Меню на каждый день предполагает одинаковый завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка кофе без сахара. А вот обед и ужин различаются:

• Первый день. Обед: травяной чай, два вареных яйца, помидор. Ужин: один грейпфрут, два яйца, зеленый чай, винегрет без масла.
• Второй день. Обед: грейпфрут, два вареных яйца. Ужин: салат из помидоров, огурцов, сельдерея и запеченное постное мясо.
• Третий день. Обед: травяной чай и шпинат. Ужин: капуста, свекла, зеленый чай и два вареных яйца, творог.
• Четвертый день. Обед: кофе и шпинат, два вареных яйца. Ужин: кофе, винегрет, 150 грамм нежирной рыбы.
• Пятый день. Обед: два яйца, шпинат, травяной чай. Ужин: кофе, цветная капуста, винегрет, рыба.
• Шестой день. Обед: салат из грейпфрута, мандарина, ананаса, киви. Ужин: кофе, салат из помидоров, огурцов, лука, сельдерея, бифштекс.
• Седьмой день. Обед: грейпфрут, помидор, отварное куриное филе. Ужин: кофе, запеченная индейка, салат из капусты, помидоров и морковки.

Двухнедельная диета «Магги» предполагает, что через семь дней мы повторим меню в том же порядке. Ожидаемый результат – похудение на 10-12 кг.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Месячная диета «Магги» базируется на тех же принципах, что и двухнедельный вариант меню. Но ожидаемый результат – снижение веса на 20 кг. В первую неделю стандартный завтрак на каждый день – половинка грейпфрута или апельсина и два вареных яйца (только куриных!), а вот обеды и ужины варьируются:

• Первый день. Обед: в течение дня едим либо яблоки, либо апельсины, либо дыню, либо ананасы, но только один вид фруктов. Можно также выбрать груши, арбуз, абрикосы. Ужин: тефтели или отварное куриное филе.
• Второй день. Обед: отварная индейка без кожи. Ужин: 1 ломтик хлеба с отрубями, 2 вареных яйца, апельсин, салат из помидоров, огурцов, морковки и сладкого перца.
• Третий день. Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин: отварное куриное филе или куриная котлета на пару без соли и специй.
• Четвертый день. Обед: яблоки. Ужин: морковь, шпинат, листья салат и отварное постное мясо.
• Пятый день. Обед: фасоль, 2 вареных яйца. Ужин: грейпфрут, 150 грамм хека, приготовленные на пару, лук и огурцы.
• Шестой день. Обед: абрикосы. Ужин: отварное филе кролика, салат из помидоров, огурцов и шпината.
• Седьмой день. Обед: индейка на пару без кожи, апельсин, помидор, пюре из отварной моркови и кабачков. Ужин: томаты, лук, баклажаны, горошек – отварные.

Диета «Магги» на месяц предполагает, что на вторую неделю рацион изменится, хотя завтрак останется прежним:

Понедельник. Обед: отварное филе кролика, салат из моркови и огурцов. Ужин: грейпфрут, помидоры, 2 вареных яйца.

Вторник. Обед: вареная куриная грудка, тушеные баклажаны и цукини. Ужин: апельсин и 2 вареных яйца.

Среда. Обед: индейка на пару, огурцы и шпинат. Ужин: мандарины, 2 яйца всмятку, шпинат, огурцы.

Четверг. Обед: отварной зеленый горошек, нежирный белый сыр, 2 яйца всмятку. Ужин: 2 вареных яйца, долька арбуза.

Пятница. Обед: котлета из нежирного рыбного филе или отварное филе трески. Ужин: 2 куриных яйца, отварные.

Суббота. Обед: груши, филе кролика на пару, стакан томатного сока. Ужин: салат из дыни, персика, апельсина и яблок.

Воскресенье. Обед: 2 мандарина, отварное куриное филе без кожи, вареная стручковая фасоль и патиссоны. Ужин: отварное филе индейки, грейпфрут, помидоры, пюре из кабачков и моркови.

На третьей неделе рацион снова меняется. В первый день едим любые фрукты в любом количество и больше ничего. Однако нельзя в этот день выбрать бананы, виноград, инжир, финики или манго. На второй день едим только салаты из свежих и вареных овощей. На третий день едим овощи и фрукты в любом количестве, желательно овощи отваривать. Четвертый день – только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и салата. Также допускается паровая рыба. На пятый день – отварное постное мясо и вареные овощи. Седьмой день – фрукты одного вида в течение всего дня. То есть только яблоки или только апельсины (мандарины, ананасы).

Четвертая неделя диеты:

• Первый день: 200 грамм отварного куриного филе, четыре огурца, апельсин или грейпфрут, 4 помидора, 1 тост в день, тунец без масла.
• Второй день: один из видов фруктов – в любом количество, 4 огурца и помидора, один тост, 200 грамм отварной индейки.
• Третий день: вареные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, грейпфрут или два мандарина, 200 грамм сыра.
• Четвертый день: грейпфрут, тост, огурец, помидор, полкило куриной грудки.
• Пятый день: салат из сладкого перца, морковки, огурцов и помидоров, 2 яйца вкрутую, апельсин.
• Шестой день: 100 грамм обезжиренного творога, один тост, по два мандарина, помидора, огурца, стакан простокваши, 2 куриные грудки на пару.
• Седьмой день: тунец без масла, один тост, апельсин, 200 грамм нежирного творога, 2 помидора, 3 огурца.

Выходить из диеты «Магги» нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты. Хотя если хочется обрести стройную фигуру, и нет времени готовить необычные блюда, планировать рацион, лучше заказать сбалансированное питание от BeFit: Программа Light. Вы можете выбрать недельное меню с указанной калорийностью – и получите вкусные, полезные и разнообразные блюда.

Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблице

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>



2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

• Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день
  • Какие продукты можно употреблять
  • Какие продукты запрещены
  • Яичная диета Магги
• Как выходить из диеты: правила и рекомендации
• Творожная диета Магги на 4 недели — оригинал
• Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная
• Как часто можно повторять курс диеты Магги
• Что можно есть в перекусы
• Правила приготовления продуктов
• Кому нельзя применять диету Магги для похудения

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день

Основные правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока яичной диеты Магги:

p, blockquote 11,0,1,0,0 —>

• Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.
• Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
• Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
• Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
• Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
• Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
• Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>



Какие продукты можно употреблять

Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов. Полезно использовать сочетания из нескольких овощей.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

• Ягоды и фрукты

Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

• Кисломолочные продукты

Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

• Рыба и морепродукты

Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

• Яйца, птица и мясо

Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка. Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

• Хлеб

Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

• Приправы

В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

• Питьевой режим

Пить воду можно без ограничений в количестве. Сладкое Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

p, blockquote 22,1,0,0,0 —>

Какие продукты запрещены

Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

1. Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
2. Молоко.
3. Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
4. Варенье и мед.
5. Картофель.
6. Грибы.
7. Чечевица, бобы, фасоль.
8. Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
9. Соусы и майонезы.
10. Растительное и сливочное масло.
11. Кондитерские изделия.
12. Макароны и выпечка.
13. Алкогольные напитки.



Яичная диета Магги

Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.

3 помидора, 4 огурца

Как выходить из диеты: правила и рекомендации

Выходить из диеты необходимо постепенно, поскольку резкий отказ от диетического питания может стать причиной проблем в работе органов ЖКТ. Для этого:

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

• в течение последующей недели сохраняйте в меню продукты, к которым организм привык во время диеты (курятина, творог, цитрусовые, яблоки);
• старайтесь не употреблять в пищу блюда, способные повлечь быстрый набор веса (жареный картофель, сладкое, выпечка, макароны);
• не повышайте стремительно объем порций;
• следите за количеством калорий, потребляемых в сутки;
• не используйте сахар (или сохраняйте дневную норму на минимальном уровне).

Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>



Творожная диета Магги на 4 недели — оригинал

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная

По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.

p, blockquote 33,0,0,1,0 —>

Что можно есть в перекусы

Многие люди, выбирая диету Магги для похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь.

Диета магги таблица

Сервис учитывает особенности вашего питания



Сервис исключает продукты, которые уже есть дома



Сервис подбирает разнообразные рецепты на завтрак, обед и ужин







1. 

































• Блендер
• Варка



• 14 февраля
• 8 марта



• Вегетарианские рецeпты
• Детское питание



• Азербайджанская
• Азиатская



• Баклажан
• Брокколи



• Баранина
• Бекон



• Авокадо
• Ананас



• Горбуша
• Кальмары



• Белые грибы
• Брынза

Подпишись на самые актуальные рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

• Рецепты
• Продукты MAGGI ®
• Обратная связь
• Карта сайта

® Владелец товарных знаков
SOCIÉTÉ DES PRODUITS NESTLÉ S.A. (Швейцария)

Расчетные данные пищевой ценности на основе пищевой ценности сырых ингредиентов носят информационный характер.
Реальные цифры могут отличаться в зависимости от используемых ингредиентов.



Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше

Диета Магги: подробное меню на 4 недели



Диета Магги была разработана специалистами клиники Майо для премьер-министра Великобритании, знаменитой «железной» леди — Маргарет Тетчер. Учитывая превосходную фигуру и состояние здоровья этой женщины, которые она сохранила и в преклонном возрасте, на данную диету рекомендуется обратить внимание.

Суть диеты «Магги» для похудения

Данная диета относится к разряду белковых. Ее популярность обуславливается тремя моментами.
• Первый — длительность. Диету необходимо соблюдать 4 недели, не больше, и не меньше.
• Второй — меню, которое включает фрукты, овощи, яйца, творог, мясо, и в не самый скромных размерах. То есть — голодать не придется.
• И третий — самый главный фактор популярности диеты «Магги» — результативность. Многое зависит от особенностей организма, но, в среднем, можно за месяц сбросить от 7 до 20 килограмм.

Важно учитывать, что, несмотря на популярность и эффективность, у диеты Магги есть и противопоказания. Она не рекомендуется лицам, у которых имеется аллергия на яйца и цитрусовые. Наличие заболеваний желудка и 12-перстной кишки также является серьезной причиной отказаться от данной диеты (или прибегнуть к ней после прохождения курса лечения).

Но за счет чего достигаются столь поразительные эффекты в плане потери лишних килограммов при относительно обильном питании? Вся суть диеты Магги заключается в активизации химических процессов в организме, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и выведению токсинов. В результате фигура улучшается без длительных жестких голодовок, которые могут негативно сказаться не только на настроении человека, но и на его здоровье.

Правила питания

Одна из главных особенностей диеты Магги — необходимость абсолютно точно соблюдать режим питания и состав меню. Если указано, что определенный продукт нужно съесть на завтрак, он должен быть съеден на завтрак, а не на обед или ужин в тот же день.

Также стоит учитывать, что придется потреблять яйца в значительных количествах (наличие аллергии на них — одно из основных противопоказаний), из-за чего диету иногда называют «яичная диета Магги».

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Основу меню диеты Магги составляют следующие продукты:
• куриные яйца;
• цитрусовые;
• творог;
• мясо.

Допускаются к употреблению ананасы, дыни, груши, сливы, яблоки, мандарины, абрикосы, грейпфруты, персики, морковь, зеленый горошек, фасоль, баклажаны. Наиболее важный вопрос — что нельзя употреблять при диете Магги?

Запрещенные продукты:

• алкогольные напитки;
• финики;
• манго;
• бананы;
• виноград;
• инжир;
• сливочное масло;
• майонез;
• чеснок;
• сахар, соль, специи.

Также курильщикам, хотя бы на время диеты, рекомендуется воздержаться от своей вредной привычки.

Диета Магги: меню 4 недели

Итак, диета Магги длится 4 недели, и для каждой недели предусмотрено отдельное меню со своими особенностями.

В плане питьевого режима обязательно нужно запомнить, что ежедневно требуется употреблять 1-2 литра воды. Чай можно только зеленый или травяной (без сахара), также не воспрещается употребление минеральной воды без газа.

В течение первой недели каждый день на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута с одним-двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин каждый день различается.

Меню на обед и ужин первой недели диеты Магги:

понедельник:
• обед — фрукты;
• ужин — любое мясо, за исключением баранины;
вторник:
• обед — отварная или жареная курица (обязательно снять кожицу);
• ужин — два сваренных вкрутую яйца, салат из помидор, огурцов, моркови и перца, лепешка или тост, грейпфрут;
среда:
• обед — помидор, не жирный сыр;
• ужин — отварная индейка;
четверг:
• обед — фрукты одного вида (количество не ограничено);
• ужин — отварное мясо, салат из овощей;
пятница:
• обед — два сваренных вкрутую яйца, отварные овощи (или приготовленные на пару);
• ужин — вареная или жареная рыба, салат из овощей, один апельсин;
суббота:
• обед — печеные яблоки;
• ужин — салат из капусты и моркови, парные фрикадельки;
воскресенье:
• обед — отварная куриная грудка, помидоры, кабачки, один грейпфрут или апельсин;
• ужин — овощи на пару.

В течение второй недели завтрак остается неизменным — половинка апельсина или грейпфрута с двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин на каждый день тоже свои.

Меню на обед и ужин второй недели:

понедельник:
• обед — овощной салат, отварное или жареное мясо без кожицы;
• ужин — овощной салат, два сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут;
вторник:
• обед — овощной салат, жареное мясо;
• без ужина;
среда:
• обед — свежие огурцы, отварное мясо;
• ужин — два сваренных вкрутую яйца, один апельсин;
четверг:
• обед — сваренные вкрутую яйца, овощи на пару, нежирный сыр;
• без ужина;
пятница:
• обед — жареная рыба;
• ужин — два сваренных вкрутую яйца;
суббота:
• обед — отварное мясо, помидор и грейпфрут;
• ужин — салат из фруктов;
воскресенье:
• обед — отварная или жареная куриная грудка, вареные овощи, апельсин;
• ужин — куриная грудка, помидор, апельсин.

В течение третьей недели каждый день нужно питаться определенными продуктами, распределяя приемы пищи по собственным предпочтениям (в пределах разумного).

Меню на третью неделю Диеты Магги:

• понедельник — фрукты;
• вторник — овощи в любом виде (только не жареные), за исключением картофеля;
• среда — фрукты, овощи, салаты из них;
• четверг — рыба, салат из капусты;
• пятница — отварная говядина, курица, индейка или кролик, с сырыми или отварными кабачками, баклажанами или тыквой;
• суббота и воскресенье — один вид фруктов.

И, наконец, четвертая неделя, завершающая диету Магги. Она обладает той же особенностью, что и третья неделя. То есть указанные продукты нужно распределить на весь день.

Меню на четвертую неделю диеты Магги:

• понедельник — отварное и жареное мясо, четыре огурца, три помидора, банка тунца, тост, грейпфрут;
• вторник — четверть килограмма отварного мяса, салат (огурцы и помидоры), тост, 1 груша, 1 ломтик дыни, 1 грейпфрут;
• среда — 1 ложка обезжиренного творога или сыра, отварные овощи, по 2 свежих огурца и помидора, тост, апельсин;
• четверг — грудинка курицы (половина — отварная), 1 огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут;
• пятница — два сваренных вкрутую яйца, помидоры, кабачки и апельсин;
• суббота — четверть килограмма куриной грудки, творог, тост, парная морковь, простокваша, грейпфрут;
• воскресенье — одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, отварные овощи, салат из огурцов и помидоров, один тост и апельсин.

Последняя рекомендация по вопросу меню яичной диеты Магги — салаты лучше заправлять оливковым маслом и лимонным соком.

Творожная диета «Магги» чем отличается?

Существует два вида диеты Магги. Выше была описана яичная. Вторая — творожная. В целом, меню этих двух диет практически идентичны. Различия касаются «главного ингредиента», а, точнее, продукта, который употребляется в наибольшей степени. Для творожного варианта это, как понятно из названия — творог.

Важное условие — творог не должен быть слишком жирный, иначе ожидаемого эффекта от такой диеты не будет. Итак, если вы отказываетесь от яиц и переходите на творожный вариант, то это 150 грамм вместо двух сваренных вкрутую яиц.

Какие могут быть результаты?

И последнее, но самое важное — каковы результаты похудения на диете Магги? Выше упоминалось, что за месяц строгого следования приведенным требованиям и правилам, человек сможет сбросить от 7 до 20 килограмм. Точная цифра зависит от состояния его здоровья и особенностей организма.

Но потеря лишних килограммов — не единственное, что приносит диета Магги. Она, кроме того, улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы, что позволяет сохранить приобретенную стройную фигуру.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания (2020-12-21 09:57:16)

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания



Вместе с экспертом разбираемся в особенностях диеты Магги, ее эффектах и противопоказаниях

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер .

План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки .

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Оптовые цены на лекарственные средства и предметы медицинского назначения.

«ФАРМКОНТРОЛЬ» — мониторинг доступности лекарственных препаратов

В настоящее время для большинства населения России по-прежнему остается актуальным вопрос дефицита конкретных лекарственных препаратов. Предпосылки проблемы кроются в ряде причин: это закупки ЛП для лечения коронавирусных больных, это маркировка и введение электронного учета лекарств, приобретение препаратов и их компонентов за рубежом, ограничение государственных закупочных цен на лекарства, производство некачественных дженериков, которые не всегда способны заменить оригинальные препараты.

Если вы столкнулись с невозможностью приобретения нужного лекарственного препарата, получением и реализацией рецептов на него, просим прислать сообщение на нашем информационном ресурсе, чтобы мы могли передать поступившую от вас информацию для заинтересованных участников отечественного и зарубежного фармацевтического рынка.

Читайте также:  Гормон роста для похудения