Подсолнечное масло для кожи

Подсолнечное масло для кожи

Эпидермальный барьер кожи – это сложная тонкая структура с большим запасом прочности и мощным восстановительным потенциалом, очень гибкая, способная быстро перестраиваться. При этом отдельные компоненты этой структуры страхуют друг друга и выполняют главную функцию – быть преградой на пути проникновения веществ извне в организм [1].

Роговой слой структурно является частью эпидермиса. Однако то, что он состоит из мертвых безъядерных клеток, отличает его от живой части эпидермиса. Он на самом деле очень тонок (его толщина составляет примерно 13–15 мкм), и тем не менее он успешно защищает кожу, а вместе с нею и весь организм от внешних воздействий [2].

Нарушение барьерной функции рогового слоя визуально можно установить по сухости кожи. Важными причинами, приводящими к сухости кожи, являются нарушение синтеза липидов и изменение соотношения основных классов липидов эпидермиса.

Восстановление эпидермального барьера кожи включает в себя три важнейших этапа [3]:

1. Увлажнение – применение средств, повышающих гидратацию рогового слоя.

2. Защита – предотвращение повреждения кожи в период восстановления.

3. Питание – снабжение клеток строительным материалом, необходимым для построения барьера.

Под питанием кожи понимается применение косметических средств, богатых липидами, поскольку липиды являются основным строительным материалом эпидермального барьера.

С этой целью необходимо использовать косметические средства, богатые растительными маслами (липиды – основной строительный материал эпидермального барьера), поскольку масла выполняют ряд важнейших функций по уходу за кожей: улучшают внешний вид, повышают упругость и эластичность, защищают, помогают восстановить липидный баланс, способствуют удержанию влаги. Таким образом, растительные масла способны напитать кожу и устранить сухость [4].

Важнейшей характеристикой растительных масел, определяющей их функциональные свойства как косметического ингредиента, является их жирнокислотный состав.

Условно растительные масла по содержанию жирных кислот можно разделить на шесть групп: содержащие лауриновую, пальмитиновую, олеиновую, линолевую, α-линоленовую и γ-линоленовую кислоту. Соответственно, каждая кислота выполняет свою функцию в организме [5].

Олеиновая ω-9 кислота активизирует липидный обмен, обладает антиоксидантным действием, замедляет перекисное окисление липидов, восстанавливает барьерные функции эпидермиса и удерживает влагу в коже, усиливает проникновение других активных компонентов в роговой слой кожи.

Незаменимая линолевая (ω-6) кислота эффективно восстанавливает сухую, стареющую, истощенную кожу с нарушенными барьерными свойствами. Кроме того, кислота укрепляет структуру клеточных мембран и восстанавливает иммунитет кожи.

Незаменимая ω-3 α-линоленовая кислота способствует сохранению влаги в коже, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Кислота γ-линоленовая (ω-6) укрепляет структуру клеточных мембран, обладает противовоспалительными свойствами, блокирует боль, снимает зуд и воспаление.

Цель исследования: установить повышение биологической эффективности косметического средства с проведением купажирования растительных масел.

Материалы и методы исследования

Жирнокислотный состав растительных масел определяли методом газожидкостной хроматографии. Метод основан на превращении триглицеридов жирных кислот в метиловые эфиры жирных кислот и газохроматографическом анализе последних.

Предполагается, что обеспечение наиболее эффективного соотношения жирных кислот в составе косметического средства для кожи возможно при использовании комбинации различных масел – купажировании.

Основные критерии подбора базовой смеси масел для косметических продуктов, предназначенных для ухода за сухой кожей, приведены ниже [6]:

1. Оптимальное соотношение линолевой ω-6 и линоленовой ω-3 кислот в смеси масел должно составлять от 1:1 до 10:1.

2. Оптимальное соотношение линолевой и олеиновой ω-9 кислот в смеси масел должно составлять 1:1,5.

3. Присутствие в смеси масла, богатого γ-линоленовой кислотой.

4. Содержание пальмитолеиновой кислоты С16:1 в смеси масел должно составлять 14–18 %.

5. Присутствие в смеси масла с высокой стабильностью к перекисному окислению.

Результаты исследования и их обсуждение

Проведен анализ жирнокислотного состава ряда наиболее часто используемых в составе питательных косметических средств растительных масел: авокадо, бораго, касторовое, кокосовое, кукурузное, кунжутное, макадамии, миндальное, оливковое, пальмовое, подсолнечное, пальмоядровое, зародышей пшеницы, персиковое, соевое, ши, арганы, хлопковое, льняное, рапсовое.

В табл. 1 приведены результаты анализа жирнокислотного состава исследуемых косметических масел и данные о стабильности масел к перекисному окислению на основании значений их ИРСПОЛ (индексов реакционной способности масел к перекисному окислению липидов) по выбранным критериям и оценка их соответствия.

Оценка выполнения критериев по косметическим маслам

Что нельзя делать при выпадении волос

10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Нельзя мыть голову редко

Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.

Зачем и как применять подсолнечное масло для лица

Применение масла подсолнечника для кожи – это отличная замена дорогостоящим косметическим средствам. Подсолнечное масло для лица применяется как в чистом виде, так и в качестве натуральной добавки к привычной косметике. Этот продукт, который найдется у любой хозяйки, восстанавливает эпидермис и поддерживает кожу здоровой и красивой.

Полезные свойства масла подсолнечника для лица

Подсолнечное масло богато различными питательными веществами.

В нем содержится:

• Ретинилпальмитат (Витамин A);
• Токоферола ацетат (Витамин E);
• Аскорбинова кислота (Витамин С);
• Витамин D;
• Натуральные жирные кислоты.

Использование подсолнечного масла имеет массу преимуществ. Этот продукт не отличается дороговизной, он доступен всем без исключения.

Легкая текстура масла подсолнечника – настоящая находка для ухода за любым типом кожи и чувствительной зоной вокруг глаз.

Подсолнечное масло обладает четырьмя значимыми свойствами, которые делают этот продукт особенно ценным с точки зрения косметологии.

В первую очередь, масло подсолнечника – замечательный увлажнитель. Благодаря высокому содержанию витамина E, продукт смягчает кожу и удерживает влагу внутри клеток. Это свойство помогает сохранять влагу в слоях эпидермиса на длительный период. Для достижения такого эффекта достаточно добавить несколько капель подсолнечного масла в крем для ежедневного ухода.

Кроме того, подсолнечное масло обладает антивозрастным эффектом. Помимо витамина E, в нем содержится большое количество аскорбиновой кислоты и ретинола. Это мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.

Такой витаминный комплекс улучшает внутреннее и внешнее состояние кожи, замедляет процессы старения и стимулирует выработку коллагена и эластина. Все это способствует разглаживанию морщин.

В составе подсолнечного масла содержится также линолевая кислота, которая активно участвует в процессе регенерации клеток. В связи с этим при применении средства эпидермис постоянно обновляется. В результате кожа выглядит моложе и эстетически привлекательнее.

В масле подсолнечника содержится огромное количество жирных кислот. Этот факт позволяет говорить о продукте, как о противовоспалительном и антибактериальном средстве.

Применение подсолнечного масла для лица способствует уменьшению покраснений и шелушений верхних слоев кожи, быстрому заживлению ран. Средство в значительной степени снижает риск развития кожных инфекций.

Еще одно полезное свойство подсолнечного масла – защита от вредоносного воздействия извне. Особенно оно эффективно в качестве защитного средства от ультрафиолетовых лучей. Продукт ограничивает потерю влаги и предотвращает преждевременное фотостарение.

Как использовать подсолнечное масло для лица

Подсолнечное масло для лица часто применяется в качестве основного компонента при приготовлении домашних компрессов, скрабов и масок. Давайте остановимся на каждом пункте поподробнее.

Маски для лица

Маски — это отличный способ быстро насытить кожу полезными питательными веществами. Ниже найдутся рецепты на любой случай.

Отбеливающая

Такая маска окажет отличный отбеливающий эффект и поможет выровнять цвет лица.

Для её приготовления потребуется взять:

• Подсолнечное масло — 5 мл;
• Клубника — 2 шт;
• Глина — 5 гр;
• Эфирное масло (фрукта) — 3 капли.

Перемешайте все компоненты до однородного состояния, нанесите на предварительно очищенную кожу и оставьте на 20 минут.

Освежающая

Если вы желаете предотвратить преждевременное увядание кожи, то вам отлично подойдет следующие рецепт:

• Подсолнечное масло — 5 мл;
• Рисовая мука — 10 гр;
• Алоэ — 5 гр;
• Цветочное эфирное масло — 3 капли.

Выжмите сок алоэ в подсолнечное масло, перемешайте и влейте данную смесь в рисовую муку. Перемешайте до получения однообразной массы и добавьте в состав эфирное масло. Наносите на предварительно очищенную кожу и оставьте на 15-20 минут.

Увлажняющая

Чтобы восстановить или поддержать водный баланс кожи лица вы можете приготовить данную маску. После применения которой ваша кожа станет более упругой и эластичной.

Для приготовления возьмите:

• Подсолнечное масло — 5 мл;
• Сандаловое эфирное масло — 3 капли;
• Дрожжи (пресcованые) — 5 гр;
• Мёд — 5 гр.

Перемешайте все компоненты маски между собой и наносите на лицо строго по массажным линиям. После нанесения старайтесь не разговаривать и держать лицо расслабленным. Снимайте через 30 минут при помощи спонжа, а затем умойтесь теплой водой.

От прыщей

Подсолнечное масло оказывает отличное подспорье в масках против прыщей и угрей. Для приготовления такого средства вам потребуется взять:

• Подсолнечное масло — 10 мл;
• Хна — 5 гр;
• Зеленый чай — 5 гр;
• Эфирное масло чайного дерева — 5 капель.

Зеленый чай размельчите до состояния мелкого порошка, перемешать с хной, чуть-чуть залить кипятком и оставить на 10 минут. После этого добавить в получившуюся массу подсолнечное и эфирное масло, и нанести на проблемные участки. Смыть через 20 минут прохладной водой. Такая маска окажет выраженный антисептический и противовоспалительный эффект.

Подсолнечное масло эффективно применяется в чистом виде. Его можно использовать в качестве очищающего и смягчающего средства.

Скраб

Отличным скрабом для лица станет комбинация подсолнечного масла, сахара и ржаной муки.

Для его приготовления вам понадобится:

• Масло подсолнуха — 5 мл;
• Сахар — 5 гр;
• Ржаная мука — 5 гр.

Смесь наносится круговыми движениями на кожу лица на 10-15 минут, а затем смывается водой.

Регулярное применение нормализует баланс влаги кожи, укрепляет тонкие капилляры, ускоряет регенерацию тканей. Рекомендуется применять для сухой, раздраженной и чувствительной кожи.

Для приготовления вам потребуется взять:

• Подсолнечное масло — 5 мл;
• Масло какао — 15 гр;
• Пчелиный воск — 5 гр;
• Пантотеновая кислота — 1 капсула.

Растопите воск с маслом какао до получения однородной консистенции, добавьте туда подсолнечное масло и ссыпьте туда порошок из капсулы. Поместите в сосуд из которого будет удобно извлекать крем и оставьте остывать.

Данное средство рекомендуется к применению в качестве ночного крема после очищения кожи.

Средство для кожи вокруг глаз

Для использования в качестве средства для кожи вокруг глаз подойдет такая комбинация масел:

• подсолнечное – 2 ч. л.;
• аргановое – 1 ч. л.;
• лавандовое – 2-4 капли.

Все ингредиенты смешиваются до однородности. Такая смесь уменьшает сухость кожи вокруг глаз, подтягивает кожу и разглаживает морщинки.

Будем рады, если вы поделитесь отзывами и советами в комментариях, а если у вас остались какие-либо вопросы, то вы всегда можете задать их косметологу на нашем косметическом форуме.

Косметический уход за руками – необходимость или прихоть?

Косметический уход за руками – необходимость или прихоть?

Наши руки всегда на виду. Даже беглый взгляд на руки может многое рассказать о привычках их обладателя и его отношении к самому себе.

Ухоженные, здоровые, красивые, они показатель успешности, самоуважения, достоинства.

За день руки успевают переделать сотню дел и потому особенно нуждаются во внимании и заботе.

Кожа рук особенно уязвима, так как содержит в себе очень мало воды.

Количество сальных желез на ее поверхности невелико, а на ладонях они отсутствуют вовсе.

Неудивительно, что процессы старения в коже рук протекают в 10 раз интенсивнее, чем в коже лица.

Потере внешней привлекательности кожи рук также способствуют природные факторы, такие как ультрафиолет, морозный или, наоборот, сухой и горячий воздух, грязь, и агрессивные химические вещества.

Так, частое и продолжительное воздействие моющих средств приводит к нарушению местного иммунитета и развитию кожных заболеваний, в том числе аллергических дерматитов и экземы.

Невероятно, но факт: большинство из нас почти не уделяет внимания уходу за руками – разве что кремом намажем, если вдруг кожа станет сухой и шершавой.

Между тем подобное безразличие к собственным рукам может привести к появлению морщинок, мелких трещинок и пигментных пятен.

Вот почему уход за кожей рук должен быть качественным и регулярным.

Дерматокосметологи советуют заботиться о руках не менее тщательно, чем о лице.

Так что увлажняющий крем — это обязательный минимум! И пользоваться им нужно не от случая к случаю, а по меньшей мере раз в день – чтобы не знать, что такое шелушение, раздражение, «цыпки» и прочие неприятности.

Если кожа рук сухая, крем следует наносить после каждого контакта с водой и обязательно – после мытья рук.

Кстати, для последнего лучше использовать средства с нейтральным pH и смягчающими добавками (ланолин, протеины, воски, различные масла, жирные кислоты и пр.).

Не стоит думать, что кремы для рук – самый простой и недорогой косметический продукт. Компании с мировыми именами посвящают их созданию не меньше времени, чем разработке других средств ухода.

Лучший крем для рук. Как выбрать?

Прежде всего, определитесь со своими ожиданиями от продукта.

Защитный крем обволакивает кожу рук, как перчатки, и создает неощутимый защитный барьер от воды, холода, агрессивных веществ.

Увлажнение и питание

Увлажняющие кремы быстро впитываются и рекомендуются для применения в теплое время года. Питательные подойдут обладателям очень сухой и склонной к раздражению кожи и для использования в холодную погоду.

Лечебные кремы действуют на кожу рук более интенсивно, способствуют ее регенерации, борются с микротрещинами и огрубением. Чаще всего это довольно «тяжелые» средства, рекомендуемые для эпизодического использования.

В отдельную группу можно выделить антивозрастные кремы.

После 40-45 лет и без того тонкая и сухая кожа рук становится еще более сухой и истончается, нарушается ее водный баланс.

Именно поэтому средства для рук anti-age содержат повышенное количество питательных и влагоудерживающих компонентов, в первую очередь растительных масел , а также антиоксиданты и компоненты, ускоряющие регенерацию (витамины А и Е, коэнзим Q10, биофлавоноиды). Они не только увлажняют и питают, но и разглаживают морщинки, осветляют пигментные пятна.

Поздней осенью и зимой для профилактики стрения кожи рук мтоит использовать средства с АНА-кислотами (кремы, гоммажи, маски и другие).

Новинка из Англии для красоты ваших рук – COSFO 0

Формула нового крема в линии COSFO разработана специально для ежедневного ухода, восстановления и защиты кожи рук.

Секрет его эффективности – в сбалансированном составе: активные компоненты экстракта овса, масла овса и овсяной муки мгновенно смягчают, устраняют ощущение сухости и дискомфорта, успокаивают кожу и стимулируют клеточную регенерацию. Масла подсолнечника и дерева ши восстанавливают естественный баланс увлажненности кожи, а витамин Е – ее эластичность и упругость, замедляет процесс старения.

Пантенол увлажняет и смягчает, обеспечивая устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Неслучайно в качестве основного компонента крема был выбран именно овес.

Он славится своим мощным смягчающим и успокаивающим действием, обеспечивает активное увлажнение, восстанавливает защитный барьер кожи.

Экстракт овса обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению кожи под действием ультрафиолета, подтягивает ее и активизирует процессы регенерации.

Крем дарит рукам чувство мягкости и бархатистости и образует на коже дышащую пленку, обеспечивая таким образом дополнительную защиту от внешних воздействий (жесткой воды, средств бытовой химии, ветра, жары, мороза).

Благодаря нежной текстуре он быстро впитывается, не оставляя липких жирных следов, и комфортен в использовании.

COSFO 0 – практически универсальное средство ухода, которое великолепно подойдет для всей семьи в любое время года.

COSFO — это всегда отличное качество и неизменное ощущение комфорта и легкости на целый день.

Правила ухода за руками

Правильно мойте руки

Используйте только теплую воду: слишком холодная обеспечит рукам шелушение и дискомфорт, а чересчур горячая – обезжирит кожу, лишив ее естественной защиты. После мытья вытирайте руки насухо – это поможет избежать появления заусенцев.

Выбирайте правильное мыло

Желательно – с натуральными компонентами, жидкое или в форме геля. Обычное твердое мыло, а уж тем более хозяйственное, оставьте для других целей.

Используйте мягкий пилинг или скрабы

Они помогут деликатно удалить ороговевшие частички кожи, которые препятствуют проникновению в кожу увлажняющих и питательных веществ.

Надевайте резиновые перчатки

Защищайте руки во время мытья посуды и при работе с различными жидкостями. Если использовать перчатки по тем или иным причинам невозможно, наносите на руки специальный защитный крем – он позволит избежать контакта с кожей вредных веществ.

Регулярно применяйте питательный крем

Каждый день. А лучше – после каждого контакта с водой или другими жидкостями. Возьмите за правило питать кожу в любое время года, и особенно – зимой.

Защищайте кожу на морозе

Чтобы избежать покраснений, наносите на руки защитный крем за час до выхода на улицу.

Делайте массаж рук

Массаж прекрасно справляется с усталостью, а значит, помогает сохранить молодость и красоту.

Балуйте свои ручки

Маски для рук хотя бы раз в неделю – обязательно!

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

• Половые гормоны;
• Витамин С;
• Сера;
• Кремний;
• Железо;
• Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

• Список эндокринологических анализов

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.