Омега 3 для волос

Рыбий жир для волос — состав, польза, применение

В советские времена всем детям давали рыбий жир. Неприятная на запах и вкус субстанция способствовала лучшему усвоению кальция и нормальному росту костей. Сегодня эта добавка к пище все столь же популярна, но употреблять ее внутрь уже проще, ведь ее реализуют в различных форматах: капсулах, сиропах, жевательных или мармеладных конфетах. Кроме того, что рыбий жир помогает справиться с различными внутренними проблемами в организме, его можно применять для лечения и ухода за волосами.

Состав и свойства

Рыбий жир представляет собой органический жир, который получают из печени трески или морских рыб (скумбрии, сельди и др.). В его состав входит:

• омега-3 жирные кислоты (30% состава) – питают локоны, снижают вероятность появления воспалительных процессов в волосяных луковицах, способствуют активному росту волос;
• омега-6 – укрепляет корни, стимулирует рост волос, положительно влияет на состояние кожи;
• витамины группы D – способствуют быстрому росту волос, предотвращают сухость кожи;
• витамин А – замедляет процесс старения, способствует лучшему обновлению клеток кожи, выравнивает тон лица, восстанавливает упругость тканей;
• витамины группы В – регулируют выработку кожного сала, увлажняют, успокаивают кожу;
• олеиновая кислота – улучшает состояние кожи, удерживает влагу, делает локоны мягкими и послушными;
• пальмитиновая кислота – защищает кожу от мороза, ветра, УФ-излучения, обладает смягчающим и успокаивающим действием;
• минеральные вещества (йод, железо, магний, фосфор, кальций) – восстанавливают баланс pH, оказывают противовоспалительное действие, укрепляют защитные силы кожи.

Добавка положительно воздействует на многие системы: укрепляет работу мозга, повышает внимание, способствует нормальному росту и развитию плода, улучшает работу сердца.

Также рыбий жир:

• ускоряет процесс метаболизма, что способствует сжиганию лишних калорий (если они есть) и наращиванию мышечной массы при истощении;
• снижает уровень гормона кортизола, который разрушает мышечные волокна;
• помогает восстановить мышцы после спортивных тренировок;
• в качестве иммуномодулятора полезен детям, взрослым и пожилым людям;
• является отличной профилактикой авитаминозов;
• отвечает за здоровье глаз и крепость костей;
• способствует быстрой регенерации кожи, уменьшает проявление угревой болезни и является ее профилактикой;
• укрепляет ногти и волосы;
• служит профилактикой заболеваний нервной системы (болезни Альцгеймера и Паркинсона, шизофрении, дефицита внимания, биполярного расстройства);
• регулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Преувеличить пользу рыбьего жира сложно. Учитывая все свойства продукта, регулярное его применение при дефиците витаминов не только оправдано, но и является обязательным.

Эффект и влияние на волосы

За счет богатого состава рыбий жир борется с такими проблемами волос, как:

• блеклость, потеря цвета – возвращает волосам утраченный блеск и красоту, предотвращает появление седины;
• себорея, перхоть, сухость кожи головы – эффективно отшелушивает эпидермис, предупреждает появление перхоти;
• сезонное выпадение волос, алопеция – укрепляет волосяные фолликулы;
• посеченность кончиков – увлажняет локоны, защищает их от агрессивной среды, обеспечивает гладкость и шелковистость;
• истончение – обеспечивает плотность структуры волосяного стержня.

Для поддержания красоты и здоровья волос можно применять рыбий жир наружно – в виде масок и бальзамов. А для лечения проблем кожи головы и локонов рекомендуется использовать средство как наружно, так и внутрь.

Форма выпуска и особенности хранения

Этот природный эликсир здоровья, молодости и красоты выпускается в 2 основных формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Для детей есть варианты в виде жевательных и мармеладных конфет.

Преимущества продукта в капсулах:

• отсутствие неприятного запаха и привкуса;
• дополнительная защита от окисления – в капсулированной форме добавка имеет более длительный срок хранения.

Для наружного применения удобней использовать жидкую форму уходового средства. Нужно иметь в виду, что при вскрытии флакона необходимо как можно скорее использовать его. Поэтому рекомендуется выбирать бутылочку небольшого объема.

Для сохранности всех свойств жидкого средства важно понимать, как правильно его хранить:

1. Защищать от воздействия прямых солнечных лучей.
2. Держать подальше от любых источников тепла.
3. Покупать с добавками, которые увеличивают срок действия препарата (например, аскорбиновая кислота, витамин Е), защищают его от процесса окисления.

При покупке рыбьего жира предпочтение нужно отдавать проверенным производителям. В России рыбу для дальнейшего производства лекарств и биологических добавок не выращивают, а вылавливают в океане. Это значит, что в ней богатый витаминный состав без антибиотиков и химических добавок. Такое сырье отлично подходит для изготовления качественного и максимально полезного рыбьего жира.

Противопоказания

Несмотря на то, что рыбий жир оказывает комплексное лечебное воздействие на организм, кожу и волосы, в некоторых случаях эту добавку нельзя применять и употреблять. Так, продукт запрещен при:

• повышенной чувствительности к средству;
• появлении аллергической реакции;
• гипервитаминозе;
• острых и хронических патологиях печени;
• длительной интоксикации;
• патологиях щитовидной железы.

Без одобрения врача принимать добавку в любом виде нельзя лицам с заболеваниями почек, желудка и 12-перстной кишки. Также перед употреблением капсул с рыбьим жиром в отношении лиц с поражениями сердца, хроническими заболеваниями нужна консультация врача. Применение добавки в отношении детей, беременных женщин, кормящих матерей и лиц пожилого возраста допустимо после одобрения терапевта.

Рецепты масок с рыбьим жиром

Наружное применения рыбьего жира для ухода за кожей головы и волосами стало настоящим открытием для многих девушек и женщин. Эту добавку можно включать в состав домашних масок.

С касторовым и кокосовым маслом. Формула этой маски позволяет укрепить волосы, предотвратить появление перхоти, остановить процесс выпадения. Состав:

• рыбий жир – 2 ст. л.;
• касторовое масло – 2 ст. л.;
• кокосовое масло – 2 ст. л.

Смешать все ингредиенты. Нанести массу на кожу головы легкими прихлопывающими движениями (рекомендуется использовать ватный диск или спонж). При необходимости распределить средство по всей длине (если нужно сделать локоны послушными и блестящими). Накрыть голову шапочкой для плаванья или полиэтиленовым пакетом. Сверху надеть полотенце. Через 2 часа помыть голову с шампунем.

Дозировку ингредиентов можно увеличивать или уменьшать в зависимости от густоты и длины волос. Здесь важно не количество компонентов, а их соотношение (1:1:1).

С желтком и медом. Такой рецепт подойдет тем, кто хочет быстро отрастить волосы, а также добиться объемности стрижки. Состав:

• рыбий жир – 2 ст. л.;
• желток – 2 шт.;
• мед жидкий – 2 ст. л.;
• лимонный сок – 1 ст. л.

Жир и мед нагреть на водяной бане (в теплом виде активные вещества быстрей проникают в кожу головы), смешать с остальными продуктами. Нанести массу на слегка влажные корни, а остаток распределить по локонам. Создать на голове парниковый эффект, укутав ее в полотенце. Через час помыть пряди с шампунем.

С березовым дегтем и витамином Е. Для питания, роста и оздоровления волос стоит попробовать такой рецепт:

• рыбий жир – 2 ст. л.;
• березовый деготь – 2 ст. л.;
• витамин Е – 4-5 капель.

Все средства доступны и продаются в любой аптеке. Достаточно соединить их в правильной пропорции, нанести на сухие корни волос, при необходимости – по всей длине. Укутать голову полотенцем. Выдержать маску не менее 1 часа, а лучше до 3 часов. Помыть голову с шампунем.

С желатином и оливковым маслом. Если хотите добиться эффекта ламинирования волос (когда локоны струятся, не спутываются, блестят), тогда стоит вооружиться этим рецептом:

• рыбий жир – 2 ст. л.;
• желатин – 1 ст. л.;
• оливковое масло – 2 ст. л.

Желатин залить водой (3 ст. л.), отставить на полчаса. Важно, чтобы все комочки растворились, поэтому если через полчаса этого не произошло, можно подогреть массу на водяной бане. Добавить остальные ингредиенты. Распределить смесь вначале по корням, а затем по всей длине волос. Укутать голову полотенцем. Через 2 часа смыть средство водой и дважды промыть голову шампунем.

С глиной. Если волосы на корнях быстро сальнятся, из-за чего приходится мыть их через день или ежедневно, справиться с этой проблемой поможет глиняная маска. Она нормализует жировой баланс дермы, препятствует активному выделению себума. Состав:

• жир – 2 ст. л.;
• голубая или белая глина – 2 ст. л.;
• вода – 100 мл.

В теплой воде развести глину. Смешать с рыбьим жиром. Нанести микс на сухие корни. Если волосы сальнятся по всей длине, можно распределить смесь до самых кончиков (тогда количество ингредиентов в рецепте можно увеличить, главное, чтобы было учтено их соотношение). Накрыть голову полиэтиленом, а сверху укутать полотенцем. Через 1 час помыть голову шампунем.

Как убрать запах

Поскольку рыбий жир в жидкой форме имеет характерный запах, то даже после мытья волос шампунем тонкий аромат может остаться. Чтобы полностью избавиться от него, можно воспользоваться такими лайфхаками:

1. После маски ополоснуть волосы лимонной водой: на 200 мл теплой воды взять половину лимона. Выжать из него сок, смешать с водой. Ополоснуть средством волосы, а после уже вымыть их шампунем.

2. Ополоснуть пряди отваром розмарина: залить 2 ч. л. сухой смеси 250 мл кипятка. Настоять 1 час, процедить. Ополоснуть волосы в теплом настое, а потом помыть шампунем.

Также можно использовать уже готовое средство – розовую воду. Она продается в обычных бытовых магазинах. Достаточно распылить такую водичку по всем прядям после мытья головы шампунем. Эфирные масла, содержащиеся в ней, будут дарить волосам приятный аромат.

Как использовать рыбий жир для приема внутрь

Прежде чем решать какие-то проблемы с волосами (себорея, алопеция, сухость, жирность кожи головы и т. д.), важно найти первопричину. Если с волос сыпется перхоть, кожа зудит, на ней появляются воспаления, только рыбьим жиром для внешнего или внутреннего применения не обойтись. Нужен комплексный подход в решении проблемы. Поэтому важно обратиться за рекомендациями к трихологу или дерматологу.

Если причина установлена и были направлены меры на ее устранение, в качестве дополнения к комплексному лечению, оздоровлению кожи головы и волос может быть назначен капсульный рыбий жир:

1. по 1-2 капсуле до 3 раз в день (в зависимости от производителя);
2. минимальная доза – 1 г, а максимальная – 3 г.

У каждого производителя своя формула средства и количество активных веществ в одной порции. Поэтому суточная доза в каждом случае рассчитывается по-своему. Если нужно поддерживать состояние волос, то достаточно принимать 1 г рыбьего жира. Если нужно вылечить конкретную проблему, то рекомендуется увеличить дозировку до 3 г.

Важно принимать капсулы во время еды или после. Обязательно запивать таблетки водой, причем не менее важно соблюдать питьевой режим в течение дня. Принимать их регулярно на протяжении лечебного курса (3-4 недели). Затем делается перерыв в 2 месяца, после чего прием средства можно повторить.

Выбирая рыбий жир, важно смотреть на состав упаковки: если в нем есть витамины, то продукт можно брать. Если в составе присутствуют лишь жирные кислоты, то лучше поискать более качественное средство. Процентное содержание полиненасыщенных жирных кислот должно быть около 15%.

Какая польза Омега-3 для волос

Внешний вид волос и ногтей отражает то, в каком состоянии находится ЖКТ, насколько сбалансирован обмен веществ в организме и в целом, здоров ли человек. Для сохранения и восстановления красоты локонов необходимо решать проблему «изнутри»: масками и уходовыми наружными средствами ее не устранишь.

Неидеальное состояние волос свидетельствует о нехватке в организме полезных веществ — прежде всего, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они участвуют в метаболизме, повышают количество клеточной энергии, регулируют липидный обмен и поддерживают баланс между содержанием вредного и «хорошего» холестерина.

Важнейшие для здоровья ПНЖК — омега-3, в особенности две из них, содержащиеся в рыбьем жире. Это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты (EPA и DHA) — физиологически необходимые компоненты рациона 1 . Рассмотрим, помогают ли волосам омега-3 и как их принимать.

Механизм действия омега-3

Витамины для волос с омега-3 рекомендуются в разных случаях:

• при повышенном выпадении прядей;
• при облысении у женщин и мужчин;
• при сухости, потере блеска и объема.

Даже сбалансированное питание, богатое рыбой и морепродуктами, не решает проблему. В условиях загрязненной среды, постоянных стрессов, рабочих перегрузок необходимо принимать витаминные комплексы с ценными кислотами, чтобы нормализовать работу внутренних органов и улучшить состояние локонов.

Польза омега-3 для волос и ногтей основана на участии ПНЖК в построении клеточных мембран, регулировании уровня атерогенных триглицидов в крови. EPA оказывает противовоспалительное действие и помогает противостоять стрессам, негативному влиянию загрязненной среды. DHA улучшает микроциркуляцию крови — она эффективнее доставляет кислород к волосяным фолликулам, поэтому от омега-3 растут волосы. При подпитке изнутри внешние средства (шампуни, маски) также дадут ожидаемый эффект.

Как омега-3-кислоты влияют на состояние волос и ногтей

Польза омега-3 для волос заключается в:

• купировании алопеции разного генеза — трихологи рекомендуют омега-3 против выпадения волос, вызванного стрессами, перенесенными болезнями, генетически обусловленными причинами;
• ускорении «доставки» питательных веществ к волосяным фолликулам — волосы после омега-3 наполняются силой, становятся упругими, на них дольше держится укладка, уходит проблема секущихся кончиков и повышенной ломкости;
• мембраностабилизирующем и антиоксидантном действии — продукты с омега-3 стимулируют активизацию «спящих» волосяных луковиц, отчего растут новые, здоровые волосы.

Специалисты рекомендуют прием омега-3 для роста волос, а также укрепления ногтей и улучшения их состояния. Пластины становятся крепче, меньше слоятся и ломаются.

Как принимать омега-3 для укрепления волос

Омега-3 для волос принимают в виде комплексов — капсул с разной концентрацией EPA/DHA. Чем она выше, тем проще отмерять и использовать добавку. Если вы принимаете омега-3 от выпадения волос, дозировку должен подбирать врач.

Для здоровых людей, которые едят рыбу не менее двух-трех раз в неделю, рекомендованная норма EPA/DHA в профилактических целях составляет 800-1500 мг в сутки. Если из пищи поступает меньше омега-3 ПНЖК или возраст человека превышает 65-70 лет, нужно увеличить количество до 1500-2000 мг. Максимально допустимая норма, рекомендованная FDA, — 3000 г 2 .

Помните: рыбий жир и омега-3-кислоты — не одно и то же. Принимать рекомендуется капсулы, в которых содержатся именно EPA/DHA, — такие, как Omega NOW Foods. Добавки ведущего американского производителя эффективно восстанавливают здоровье и красоту волос. Приобрести их с доставкой по Москве и в регионы можно на сайте компании «Парадигма».

1. Innis, S. Dietary (n-3) fatty acids and brain development : [англ.]// Journal of Nutrition(англ.)русск.. — 2007. — Vol. 137, no. 4. — P. 855—859. — doi:10.1093/jn/137.4.855. — PMID17374644.
2. FDA announces qualified health claims for omega-3 fatty acids // Press release. — 2004 — September 8

Как ваше питание влияет на состояние волос?

Люди связывают блестящие волосы и сияющую кожу с генами или с особым уходом за телом, но недооценивают важность питания. Здоровая диета содержит питательные вещества, которые напрямую влияют на внешний вид и самочувствие.

Белки

Волосы, кожа и ногти состоят из белков, таких как: эластин, коллаген и кератин. Они обеспечивают прочность, эластичность волос, ногтей и кожи, а также предотвращают появление морщин[1].

Если в ваш рацион входят мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые, вы получаете много высококачественного белка с пищей.

Если вы много тренируетесь, ваши потребности в белке еще выше. Кроме того, организму нужен дополнительный белок для восстановления повреждений, например, после операции или травмы. Чтобы ежедневно получать необходимое количество белка для красоты волос, ешьте около двух порций богатой белком пищи каждый день или даже больше, если этого требует ваш образ жизни.

Железо

Хроническая усталость и недостаток энергии являются симптомами дефицита железа, но кожа, волосы и ногти также страдают от его нехватки [2]. Например, кожа может стать зудящей или чрезмерно бледной, а в уголках рта даже могут появиться трещины. Ногти легко ломаются, на них образуются гребни или полосы, а в тяжелых случаях они приобретают форму ложки. Кроме того, вы можете терять волосы или они становятся тусклыми и ломкими.

Мясо — лучший диетический источник железа, особенно красное мясо. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вы можете получать железо из цельного зерна и бобовых, хотя они не так легко усваивается. Витамин С может улучшить усвоение железа, так что подумайте о том, чтобы употреблять во время еды апельсиновый сок или другую пищу, богатую витамином С.

Получение железа и других органических витаминов и питательных веществ из высококачественных ежедневных добавок тоже хороший вариант для восполнения любых пробелов в питании в вашем рационе.

Витамины группы В

Замена белого хлеба и сухих завтраков на цельнозерновой хлеб, просо и овсянку увеличивают потребление нескольких основных питательных веществ. Цельнозерновые продукты богаты витамином E (мощный антиоксидант), витамином B и незаменимыми жирами[3].

Экстракт проса для волос

Просо или пшено (зерна этого злака) знакомо всем. Но знаете ли вы, что это скромное на вид растение обладает целебными свойствами для волос? С давних времен оно было не только важным продуктом питания, но и источником здоровья и красоты.

Зерна проса содержат уникальный комплекс веществ, которые необходимы тканям и органам человека: незаменимые аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы, которые активно воздействуют как на волосяные фолликулы, так и на волосы по всей длине.

• Ненасыщенные жирные кислоты, прежде всего, линолевая, необходима для деления клеток. Это мощный антиоксидант, влияющий на жизненный цикл волоса и защищающий его от старения.
• Кремний — служит важным материалом для всех твердых тканей организма – в том числе, волос и ногтей, строит и регенерирует их структуру.
• Фосфор – основа синтезируемых организмом белков, в том числе кератина, из которого состоят волосы. Он нужен, чтобы волосы стали крепче и прочнее, выглядели густыми.
• Калий – регулирует работу капиллярных сосудов кожи головы, укрепляет их стенки.
• Железо – включенное в формулу гемоглобина крови – ответственно за перенос кислорода по капиллярам, питающим корни волос.
• Цинк – полифункциональный «витамин красоты» для волос и кожи.
• Медь, калий, магний, марганец, фтор – необходимы для метаболических процессов в организме, тканевого дыхания фолликул, деления клеток в волосяном стержне.
• Витамины А и Е – «дирижеры» работы желез организма. В том числе, регулируют выработку себума (кожного сала). Отвечают за сохранение влаги в волосах, придают им эластичность, блеск и здоровый вид [5].
• Витамины группы В: В1 (тиамин), В3 (никотинамид), В5 (пантенол), В9 (фолиевая кислота) — влияют на то, чтобы фолликулы вовремя просыпались, вступали в фазу активного роста (анаген) и не спешили ее прервать, эти витамины способствуют росту и уменьшают выпадение волос.

Просо помогает улучшить питание фолликул и защитить их от вредных воздействий, стимулировать рост волос, укрепить стержень растущего волоса, уменьшить избыточную жирность и сухость кожи головы.

Омега-3 жирные кислоты

Не весь жир — это плохо. Мы не говорим здесь о жареной пище и выпечке. Речь идет о незаменимых жирных кислотах омега-3, которые поступают из жирной рыбы, орехов, семян и других источников здоровой пищи [4]. Эти жиры называются незаменимыми, потому что организм не может производить их самостоятельно, вы должны потреблять их с пищей, организму они нужны для правильного функционирования.

Если кожа лица, тела и головы, ногти и волосы чрезмерно сухие, вероятно, вы не получаете достаточно полезных жиров в своем рационе. Омега-3 являются ключевыми для выработки определенных гормонов, необходимых для регулирования иммунной системы и воспаления во всем организме. Они важны для здоровья кожи, потому что борются с воспалениями, которые часто встречаются при таких кожных заболеваниях, как прыщи, экзема, дерматит и псориаз. Обязательно включайте в свой рацион жирную рыбу, такую как лосось и тунец, пару раз в неделю, перекусывайте орехами и семенами или принимайте льняное семя, масло водорослей или добавку из рыбьего жира, чтобы увеличить потребление незаменимых жиров.

Увлажнение и флавоноиды

Антиоксиданты и флавоноиды могут защитить вашу кожу от солнечных лучей, в то время как гидратация необходима для общего внешнего вида и здоровья кожи, ногтей и волос. Хорошая гидратация и потребление флавоноидов также улучшают доставку питательных веществ по всему телу за счет увеличения кровотока.

Конечно, пить много воды необходимо, чтобы избежать обезвоживания, но откуда берутся флавоноиды? Их много во фруктах и овощах, а также в зеленом, черном и белом чае. Или, если у вас был тяжелый день, вы можете получить дневную норму флавоноидов из стакана красного вина или кусочка темного шоколада.

Пантопровит – правильное питание для густоты волос

Конечно, здоровый образ жизни важен для здоровья и красоты. Но чтобы добиться наилучших результатов, нужно заботиться о своем теле изнутри.

Пантопровит — это новинка от бренда-эксперта в борьбе с выпадением волос Пантовигар, специальный комплекс для питания волос.

Он относится к биологически активным добавкам к пище (не является лекарством). Насыщенная формула в составе: усилена экстрактом проса, железом, медью, никотинамидом, биотином, цинком, витаминами группы B, L-цистеином, экстрактами паприки и зеленого чая. Таким образом, Пантопровит — это комплексное “меню” для густоты волос.

Точно выверенный состав, разработанный немецкими учеными специально для волос в оптимальных концентрациях оказывает тройное действие изнутри:

• Увеличивает густоту волос
• Укрепляет волос
• Улучшает качества волоса (блеск, гладкость, цвет)

Препарат удобно принимать: 1 раз в день во время еды, а одна упаковка рассчитана на 2 месяца.

Соблюдение принципов правильного питания и ежедневный прием высококачественных биологически активных добавок к пище не только могут улучшить ваш внешний вид, но и положительно повлиять на ваше общее состояние и уровень энергии в повседневной жизни.

1. Nancy R Rodriguez, Introduction to Protein Summit 2.0: continued exploration of the impact of high-quality protein on optimal health, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, 2. Issue 6, June 2015, Pages 1317S–1319S
2. Nancy R Rodriguez, Introduction to Protein Summit 2.0: continued exploration of the impact of high-quality protein on optimal health, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, Issue 6, June 2015, Pages 1317S–1319S
3. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14. doi: 10.4103/0974-7753.51923. PMID: 20805969; PMCID: PMC2929555.
4. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015 Mar;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub 2015 Jan 8. PMID: 25573272.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

Как выбрать Омега-3

«Упадок сил, депрессия и апатия ко всему, плохой сон и аппетит, сердечко пошаливает или давление скачет — принимай витамины с Омега-3!». Действительно ли этот популярный препарат является панацеей? Как выбрать и правильно принимать Омега-3? На что можно рассчитывать при регулярном употреблении дополнительных жирных кислот? Читайте дальше!

Какая польза от рыбьего жира?

Среди многочисленных типов жирных кислот (Омега-3, 6, 9) наиболее дефицитной для человеческого организма является именно «тройка». Ее главный источник — рыбий жир, который содержит в себе полезные и незаменимые эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).Пользу этих полинасыщенных жирных кислот сложно переоценить. Ведь они:

• восстанавливают и укрепляют иммунитет;
• помогают организму противостоять болезням;
• предотвращают образование тромбов и воспалений;
• положительно воздействуют на репродуктивную функцию и сосудистую систему;
• нормализуют работу нервной системы;
• снижают стрессовое состояние, дают силы, энергию;
• улучшают память, аппетит и настроение;
• укрепляют костную систему, облегчают течение артрита;

Препараты с Омега-3 показаны молодым и зрелым людям, мужчинам и женщинам, беременным и кормящим, подросткам и пенсионерам. Для всех найдется польза, главная из которых — поддержание иммунитета и защитных сил организма.

С чем сочетается рыбий жир?

Прежде всего, с жирорастворимым витамином Е, который является сильным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную функцию. Полезен рыбий жир и в сочетании с куркумой, чей биологически-активный компонент куркумин положительно влияет на работу сердца, сосудов, ЖКТ.

Запивать капсулы рыбьего жира нужно чистой водой, не соком, поскольку с кислой средой они не сочетаются. Можно запивать их и теплым, несладким зеленым чаем, поскольку его катехины успешно комбинируются с жиром и дополняют его полезное действие.

Как лучше принимать рыбий жир?

Главное правило — этот препарат не принимается натощак! Прежде всего, потому, что хуже усваивается, а также дает неприятное «послевкусие» рыбы. Поэтому принимать капсулы лучше всего во время еды, запивая водой, теплым чаем, заедая их. Тогда жирные кислоты растворятся в пище и будут равномерно поступать в пищевод, не вызывая неприятных ощущений. Стоит ли принимать рыбий жир с завтраком? Да, можно это делать утром или днем, в обед. Не стоит откладывать прием витаминов на ужин. Итак, подытожим основные рекомендации по приему рыбьего жира:

• лучше с едой, чем натощак;
• лучше на завтрак, обед, чем вечером;
• запивать водой, заедать можно и нужно;
• не превышать рекомендованную дозу;

Кроме того, важно сделать прием регулярным, а не время от времени, чтобы эффект был заметным и постоянным.

Сколько жирных кислот нужно ежедневно?

В профилактических целях, ежедневно рекомендованная доза около 1000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабом иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, большой физической активности и нагрузках ежедневная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. Это же относится и к беременным женщинам. Но им важно перед началом приема посоветоваться со своим врачом.

На что обращать внимание и как выбрать Омега-3?

Чтобы выбрать действительно эффективный и стоящий препарат, нужно обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на информацию, которую она содержит. Вот что вас должно интересовать:

1. Состав. Важно прочесть, какая именно Омега-3 находится в этих капсулах (ДГК, ЭПК либо же АЛК). Первые две очень показаны для страдающих сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.
2. Производитель Омега-3. Какие лучшие? Обычно это крупные зарубежные производители, которые гарантируют чистоту и качество морского сырья. Кроме того, обращайте внимание на сертификацию препарата. Выбирайте Омега-3 произведенные из рыбных мышц, а не печени. В этом случае полезность будет больше.
3. Дозировка и фасовка. Удобнее и практичнее использовать рыбий жир в капсулах, которые быстро растворяются в желудке. Они хорошо усваиваются, не имеют специфического вкуса и запаха рыбы. Их легко принимать, запивая большим количеством воды. Дозировка препарата может быть разной у различных производителей. Так, это может быть от 1 до 3 капсул ежедневной дозы.
4. Срок годности. Не игнорируйте этот параметр, выбирая Омега-3! Какие лучше препараты? Со «свежим» сроком изготовления, поскольку в просроченных препаратах жир может быть уже испорчен. Для оценки свежести и качества полезно разломить одну капсулу и понюхать ее — специфический запах рыбьего жира не должен быть прогорклым, кислым или слишком вонючим.

Ваш лечащий врач тоже может порекомендовать препарат рыбьего жира. Важно придерживаться его рекомендаций, особенно, если вы ждете ребенка или находитесь на послеоперационной реабилитации.

Основные препараты на основе Омега-3 кислот

Задумываетесь, как выбрать Омега-3 среди большого ассортимента? Рекомендуем обратить внимание на такие препараты:

• Solgar. Известная американская марка, популярный, качественный препарат. Он предлагается в разных концентрациях 1300, 950, 700 мг. Дозировка приема — 1 капсула ежедневно. Сырьем для получения этого рыбьего жира является хамса и скумбрия. Производитель гарантирует высокую степень очистки сырья и отсутствие вредных, токсических примесей.
• Carlson Labs Super Omega. Предлагаются в дозировке по 1200 мг, в составе есть ДГК и ЭПК. Сырьем для производства этого высококачественного рыбьего жира является глубоководная морская рыба. Производитель подчеркивает, что препарат не содержит консервантов, холестерина, глютена. Принимать нужно по 1 капсуле ежедневно.
• Доппельгерц Омега-3 Актив. Еще один популярный препарат немецкого производства, который в отличие от других имеет комбинированный состав. В нем помимо рыбьего жира есть и масла — оливковое и льняное. В составе также указан глицерин, желатин, витамин Е и оксид железа. В качестве сырья используются лососевые виды рыб. Этот препарат полезен как для иммунитета, сердечно-сосудистой системы, так и для волос, кожи, общего состояния организма. Принимать нужно по 1 капсуле ежедневно.
• Омега-3 от Орихиро. Очень известный препарат японской компании. Предлагается в виде мягких капсул, содержит рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот класса Омега-3: докозагексаеновая кислота (ДГК — DHА) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК — EPA). Качественный, чистый, сертифицированный препарат, который показан людям любого возраста. Не вызывает аллергии! Схема приема — 4 капсулы в день, запивая водой.
• Country Life Омега-3. Какие лучше среди бюджетных марок? Именно эти! Препарат производится из морской холодолюбивой рыбы. Сырье тщательно очищается от вредных примесей и солей тяжелых металлов. Содержание ЭПК и ДГК в капсуле невысокое, особенно в сравнении с вышеуказанными средствами. Прием — 1 капсула ежедневно.
• Madre Labs Омега-3. Еще один бюджетный препарат, содержащий в себе ЭПК и ДГК, а еще витамин Е (токоферол). Сырьем для его производства служит морская рыба макрель, анчоусы и сардины. Производитель также указывает, что в состав входят производные сои.

Препараты Омега-3. Какие лучше?

Наибольшей популярностью пользуются препараты производителей Solgar, Орихиро, Доппельгерц. Несмотря на достаточно высокую стоимость, это гарантированно качественный, чистый и очень эффективный рыбий жир, представленный в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы также можно встретить на Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим препаратом для активных людей, спортсменов.

Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обращать особое внимание. Принимайте этот полезный препарат правильно, и он подарит вам силы, активность и здоровье на долгие годы!

Рыбий жир от выпадения и для роста волос: есть ли эффект от применения?

Волосы начали выпадать, выглядят тусклыми и безжизненными? Совсем не обязательно для их оздоровления использовать дорогостоящие средства. Эффективным и доступным решением проблемы может стать рыбий жир. Знакомый с детства, данный препарат не у всех вызывает восторг. И совсем зря, потому что сегодня не идет речи о приеме тягучей жидкости с не очень приятным вкусом. На смену ей пришел «Биафишенол» — рыбий жир, выпускаемый в капсулированном виде.

Рыбий жир от выпадения волос — что обеспечивает эффект?

Рыбий жир заслуженно считается одним из самых действенных средств домашней косметологии. Актуальное направление его применения — борьба с выпадением волос. Эта проблема знакома женщинам любого возраста, но мало кто знает, в чем кроется ее истинная причина. Исследования доказывают, что «корень зла» заключается в неправильном, несбалансированном питании. Прием капсул рыбьего жира позволяет кардинально исправить ситуацию в лучшую сторону, и все благодаря уникальному составу препарата. Его основу составляет целый перечень незаменимых компонентов:

• Омега-3 и Омега-6;
• пальмитиновая и олеиновая кислоты;
• витамины А, В и D;
• железо.

Именно дефицит Омега-3 и витамина В в организме провоцирует выпадение волос. Почему так происходит? Потому что при недостатке этих компонентов в организме снижается выработка гормонов, необходимых для активного роста волосяных фолликул. Прием рыбьего жира позволяет устранить проблему. Синтез гормонов восстанавливается до нужного уровня, ненасыщенные жирные кислоты улучшают питание луковиц, а витамин В способствует укреплению самой структуры волос.

Достичь еще более выраженного эффекта в борьбе с «волосопадом» позволяют регулярные лечебные маски. Для их приготовления используют рыбий жир «Биафишенол» в жидком состоянии и масла: репейное, кокосовое, льняное. Соотношение ингредиентов должно быть 2:1:1:1.

Влияние препарата на рост волос и состояние кожи головы

Принимать рыбий жир рекомендуется не только при выпадении волос, но и в случае, когда отсутствует их активный рост. Главными действующими реагентами препарата выступают Омега-3 и железо. Под их воздействием эритроциты крови начинают в большем объеме доставлять к волосяным луковицам необходимые питательные вещества, кислород. В итоге локоны становятся более сильными, у них проявляется максимальный потенциал к росту, стойкость к ломкости и сечению. Прогнозируемый результат от курсового приема рыбьего жира — увеличение длины волос до 3 см в месяц!

Омега кислоты считаются одним из самых лучших природных средств, позволяющих успешно избавляться от сухости, зуда, шелушения кожи. Эти свойства реагентов психологи настоятельно рекомендуют не игнорировать. И все из-за того, что ненасыщенные кислоты в составе рыбьего жира становятся для дермы головы успокаивающим и лечебным средством. Благодаря им люди навсегда забывают о перхоти, даже если она имеет крайне запущенную форму.

Прием рыбьего жира — дозировка и продолжительность курса

Для оздоровления волос рыбий жир точно является одним из самых эффективных средств. Но то, насколько выраженным будет итоговый результат от него, во многом определяется правильностью приема препарата. Чтобы не допустить ошибок, следует запомнить четыре важных правила:

• всегда внимательно читаем инструкцию;
• не превышаем суточную норму;
• не пьем добавку на голодный желудок;
• принимаем только курсом.

Даже если рыбий жир назначил врач, изучать инструкцию по его приему и составу необходимо. У каждой фармацевтической компании свой подход к выпуску биологически активных добавок, также капсулы у разных производителей могут отличаться по концентрации активных веществ.

Для восстановления волос оптимальной суточной дозировкой рыбьего жира считается 3 г. Если принимать меньше, эффекта можно вообще не получить. Но излишне усердствовать тоже не стоит: прием добавки в объеме более 8 г в сутки чреват неприятными последствиями: тошнота, диарея, обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Врачи рекомендуют пить капсулы рыбьего жира во время еды или же сразу после приема пищи. Запивать их необходимо большим объемом воды. Если же выпить добавку на голодный желудок, то его расстройство практически обеспечено.

Остановить выпадение волос, активизировать их рост абсолютно реально, но только, принимая препарат курсом. Рекомендуемая его продолжительность составляет один месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 60 дней. По истечению этого периода курс в случае необходимости можно повторить. Хранить капсулы нужно в сухом, затемненном месте при комнатной температуре. Это гарантирует стабильность полезных свойств биологически активной добавки, которая каждой женщине сможет помочь обрести роскошные, гладкие и абсолютно здоровые волосы.